降低水腫可運用「足踝幫浦運動」，而維持下肢肌力可從「等長肌肉收縮運動」開始。

「足踝幫浦運動」：將下肢墊高，膝蓋伸直，腳板與腳趾用力往上翹，約停兩秒 ...人工膝關節術後復健運動復健科  蔡宗育物理治療師(102年6月)在公園的一隅，一群晨運後的資深大哥、大姐們，互相分享著保健的經驗。

討論的話題之一是膝蓋愈來愈不聽使喚，不管走路或爬樓梯都會痛，更別提蹲下這個動作了；而腫脹僵硬的膝蓋也需長期服用止痛藥來避免疼痛，大大影響生活的品質。

經過熱烈的討論後，結論是要玩要趁早…。

隨著老年化社會的來臨，年長者的生活品質也愈來愈受到重視。

當關節軟骨老化耗損的速度快於修補的速度造成退化性關節炎，或因風濕性關節炎、嚴重外傷讓膝關節變形疼痛影響到日常生活時，醫生會視情況建議以人工關節取代原有關節，使此處關節術後能無痛、穩定並活動自如。

然而，手術後正確與持續的復健運動能讓膝關節的活動功能更佳，並加強下肢力量的運用，帶來良好的生活品質。

術後第一天：手術後第一天復健屬於急性期復健運動，其目的為預防並降低水腫的發生，維持下肢肌力。

降低水腫可運用「足踝幫浦運動」，而維持下肢肌力可從「等長肌肉收縮運動」開始。

「足踝幫浦運動」：將下肢墊高，膝蓋伸直，腳板與腳趾用力往上翹，約停兩秒；腳板往下壓，約停兩秒。

此運動不限次數，建議盡量多做以降低水腫情形。

「等長肌肉收縮運動」：例如將膝蓋伸直，下肢抬起離開床面維持數秒後放下，重複十至二十次，一日三回即可。

（圖一）此外，在引流袋拔除之後，在家屬或醫療人員陪同下，病患即可使用助行器下床行走、如廁。

利用助行器行走時，應先移動助行器再移動開刀側下肢，而後移動健側肢（圖二）。

術後第二天：手術後可重複第一天運動，並加入等張肌力訓練。

如平躺彎曲下肢，重複十至二十次，一日三回即可（圖三、四）。

病患如有需要，亦可由治療師指導如何上下樓梯。

基於安全考量，上樓時切記由健側肢先上，下樓則由開刀側先下。

出院前衛教：重複術後第一、二天運動，並由治療師指導如何上下車與日常活動注意事項。

停用助行器與否，則需於回診後與主治醫師討論再行決定。

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