木村光希S曲線秘訣關鍵在：複合式訓練 ... 木村心美一起在家做運動，最近同時也更新了翹臀的私藏運動菜單，以下我們整理了木村光希（Kōki ）傳授的10 ...Search美力盛典168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資防疫宅在家10+健康生活提案【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動召集令FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH在家老是全身痠痛？運動後怎麼會更痛？用居家訓練和放鬆激痛點來校正！推薦你必須擁有的按摩神器！2每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處3「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S4「好身材從學會放鬆開始！」健身網紅Gina的居家放鬆儀式靠「這兩個」小道具提升運動強度＆舒緩全身超5陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持KOKIInstagram擁有小麥肌與170公分高挑身材的日本最美星二代木村光希（Kōki）完美繼承「日本最帥老爹」木村拓哉與工藤靜香的強大基因，從兩年前出道以來便受到時尚圈的寵愛！招牌的黑直長髮可以駕馭各種裝扮，先天本質超好加上敬業的心，木村光希對於身材管理絲毫不馬虎，即便因為疫情不太方便外出去健身房，她也拉著姊姊木村心美一起在家做運動，最近同時也更新了翹臀的私藏運動菜單，以下我們整理了木村光希（Kōki）傳授的10個瘦身小秘訣，顏值不能複製但想要有同款完美身材可以一試!比跑步更燃脂！「Bodyattack」集結棒式、弓箭步、深蹲...等常見動作成超有感燃脂操紅遍歐美覺得瑜伽太無感？試試超爆汗的「熱皮拉提斯」高溫的環境下，即便做棒式、弓箭步都能幫你燃燒更多脂肪！廣告-內文未完請往下捲動木村光希纖瘦秘訣:後弓箭步+前踢KOKIInstagram作法:先記住身體「直上直下」的原則，一腳向後跨大步身體同時下蹲呈現90度，再將腿收回並往前踢出。

全程記住要抬頭挺胸、軀幹打直，腿部自然踢出即可不一定要踢太高。

木村光希纖瘦秘訣:相撲深蹲+停留+單邊踮腳KOKIInstagram作法：手在胸口握拳保持平衡，腳打開至比平常更寬的位置，腳尖朝外，身體維持平衡往下深蹲，膝蓋同樣不要超過腳尖。

做徒手的五下之後再停留15-20秒。

還沒完！在停留後木村光希在維持相撲深蹲的位置踮起一邊的腳跟，再換另外一邊，整個循環可以加強大腿內側的刺激感。

木村光希纖瘦秘訣:斜後弓箭步KOKIInstagram作法:雙腳打開與肩同寬，雙手叉腰或握拳保持平衡，腳步往斜後下蹲，重心往下時吐氣，回到原位吸氣，不用做的太快。

本來弓箭步主要訓練大腿，往斜後的方向可以一起刺激到臀部肌肉。

木村光希纖瘦秘訣:棒式KOKIInstagram作法:手肘彎曲，小手臂與前腳掌撐地，將耳、肩、髖、膝、踝呈一條直線。

手肘朝腳的方向用力，腳尖用力向前勾起，與地面摩擦力對抗，小手臂一定要按緊地面，並保持穩定呼吸。

木村光希纖瘦秘訣:棒式轉體KIKOInstagram作法:在木村光希的影片中可以看到先撐20秒棒式後，加入20秒腰臀的轉體，這樣的組合為一組。

木村光希纖瘦秘訣:高低棒式+轉體KOKIInstagram作法:這個動作為棒式的變化式，從肘撐棒式到高手棒式，到高手棒式時加上腰臀扭轉，一整個動作循環可以訓練到手臂肌肉與核心的側腰線！動作看似簡單，其實需要很多肌力與核心穩定，連姊姊在一旁做都叫聲連連啊～木村光希纖瘦秘訣:伏地挺身+轉體KOKIInstagram作法:除了我們熟悉的上半身捲起向上碰膝仰臥起坐，木村光希更是加入了向側邊「扭轉」的進階動作。

可幫助訓練脊椎的穩定性及靈活度，同時強化整個核心肌群。

！木村光希纖瘦秘訣:反向划船KOKIInstagram作法:看似很像在練手臂的動作，其實需要用到大量背部的肌肉將身體「夾起」主要訓練「闊背肌」加上手臂二頭肌輔助。

木村光希纖瘦秘訣:瑜伽放鬆在Instagram查看這則貼文Kōki,（@koki）分享的貼文運動完少不了用瑜伽放鬆