快速伸縮複合訓練能夠幫助任何專項、任何水平的運動員提升力量、爆發力、速度等方面的身體素質。《高強度爆髮式快速伸縮複合訓練（D2版）》為運動員、教練和體能訓練師提供關於高強度爆髮式快速伸縮複合訓練的系統、科學的指導，包括快速伸縮複合訓練的原則、運動爆發力的激活過程、爆發力訓練的方法和器材、爆發力的評估以及快速伸縮複合訓練的動作練習和訓練方案。通過專業演示和分步詳解，《高強度爆髮式快速伸縮複合訓...

《快速伸縮複合訓練解剖學（全彩圖解版）》是關於快速伸縮複合訓練的解剖學指南。   全書分為9章，分別介紹了快速伸縮複合訓練的生理機制、訓練場地和設備、訓練進階以及涵蓋全身訓練的基礎練習、雙側下肢練習、單側下肢練習、上肢練習、核心力量練習、組合練習，還有損傷預防和康復的內容。書中通過一系列人體肌肉解剖圖展示了所有訓練動作涉及的主要肌群與輔助肌群，並重點結合練習步驟、要點及變式描述動作過程。  ...

一本指南入門全應用， 全民運動訓練時代要有的微專業知識。 保護身體、突破紀錄、靈活運動！ 才能不受傷、跑更快、舉更重！ 　　解明身體活動機制的運動指南 　　重量訓練、LSD 訓練、SAQ 訓練、增強式訓練……等等的運動愛好者、業餘或是職業選手，甚或是各領域的指導人員，這本書是寫給所有與運動有關的人們。對所有運動相關人士來說，是不可或缺的參考指南。想要進一步提升表現、得到更高的成就感，就會...

2014年，「間歇訓練」風潮席捲全台！ 2015年，《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲！ 韓國SBS電視台強力報導，攻佔各大書局排行榜第一名！ 　　一個動作20秒，再休息10秒 　　一天只需6分鐘，隨時都能做 　　從今天開始，別再說「沒時間運動」！ 　　運動時間長，不一定有效；胡亂運動1小時，不如集中鍛鍊6分鐘 　　如果你是大忙人、急性子，或追求快又有效的瘦身 　　超燃脂的「間歇訓練...

累死你的不是工作，而是工作方法！ 在這壓抑的時代，坐擁「時間」和「自由」才是真本事。 　　你的職業壽命，不該指望任何公司或單一收入。 　　掌握多重身分，才是通往工作自主的最大機會！ 　　\《星期日泰晤士報》暢銷書// 　　誰說只有坐辦公室才能證明你的能力與才華？ 　　為什麼我們投入工作、拚命存錢，卻要等到退休才能安心享樂？ 　　當現在的工作沒辦法給你足夠的安全感，學著改變，無需委屈求全...

０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

快速伸縮複合訓練是一項基礎性訓練，是發展運動員力量、爆發力、速度等身體素質的有效手段。 《快速伸縮複合訓練指南》由NSCA前主席唐納德·A. 楚博士和格雷戈里·D. 邁爾博士寫就，為運動員、教練等提供關於快速伸縮複合訓練的科學指導。 《快速伸縮複合訓練指南》系統講解了快速伸縮複合訓練的解剖學和生理學基礎、訓練原則，同時還提供了適用於青少年運動員、女性運動員、康復中運動員的訓練方法、注意事...

韓國最強IG瘦身女王MISS金唯一公開力薦！ 影響力更勝MISS金的居家減重專家──SMI來了！ 　　★最強瘦身書，一本就上手！自美獨創──身體各部位「分級運動」到「指定菜單」！ 　　★風靡韓國瘦身界！YouTube破100萬點擊率，IG近37萬粉絲關注──「自美快樂瘦」！ 　　★廣受產後媽咪、OL好評！「居家運動×健康飲食」無痛瘦身計畫，專攻難瘦下半身！ 　　自小被譏笑蘿蔔腿的「女孩自...

　　自民99.02.03.行政院組織法與地方制度法等修正法案相繼正式公布施行，政府組織改造不再只是政策方針或學術概念，而是真正影響中央與地方各級機關，乃至於個別公務員的實際課題；同時，21世紀人類生活環境，也正面臨空前變局，當氣候變遷、自然保育、生活品質…等，都已成為各級政府所需積極因應的挑戰時，自然也將會考驗每位公務員的智慧與能力。 　　行政院人事總處地方行政研習中心所出版之「研習論壇」...

髂腰肌對於人體的體態和運動表現有著至關重要的作用，但人們卻常常忽略或難以通過正確的鍛煉方式強化它的功能。《髂腰肌力量與柔韌性訓練：矯正體態和預防損傷的動作練習與方案設計》在詳解髂腰肌功能的影響因素及健康狀況評估方法的基礎上，結合300余幅真人示範圖，對動態拉伸、靜態拉伸、自我肌筋膜放鬆、瑜伽、普拉提和力量訓練6個訓練項目、65個動作練習的作用、起始姿勢和正確的運動感覺進行了全面介紹。此外，《...

白白的雪花佐以五顏六色的果漿 嚐一口 綿密的滋味如同仲夏舌尖上的雲朵   　　高解析度刨冰美圖，挑逗你的視覺極限！ 　　詳盡的糖漿製作步驟，圖文解說讓你一步步跟著實踐！ 　　美味店家資訊，為你介紹日本人氣朝聖店家！   　　還記得每到夏日，就不由自主想走進冰店，買一碗幾十元餡料滿滿的黑糖水果刨冰嗎？還是，你想來一碗盛滿新鮮芒果、草莓、奇異果和冰淇淋，融合了酸甜滋味的豐富水果刨冰呢？這種便宜的...

適用所有程度，初學者也能輕易實踐！ 輕鬆打造優美體態、擁有靈活動作&緊實肌肉、有效預防受傷、終結痠痛！ 　　核心肌群是身體的軸心部位，包括軀幹和臗關節、肩胛骨等處。站立、行走、彎腰、蹲下，人類所有的活動都與核心肌群有關，核心肌群若柔軟有彈性，身體就能維持良好平衡，姿勢也會優美。一流的運動員和舞蹈家之所以擁有令人稱羨的身材和動靜皆美的體態，主要亦是因為其擁有穩定且靈活的核心肌群。 ...

佳評如潮！全新修訂再升級！ 史上最完整，集合N3所有考試科目與範圍， 不管是考前一週、考前一個月，或是想要當作日語學習的第二本教科書， 只要有《一考就上！新日檢N3全科總整理》，一本就搞定！ 　　●本書三合一，囊括N3考試科目「言語知識（文字．語彙）」、「言語知識（文法）．讀解」、「聽解」，是通過日檢考試最完整的參考書！ 　　新日檢N3考試共有三節，第一節是「言語知識（文字．語彙）」、第...

打算考托福的你，英文程度已經非常優秀了 但是「優秀」就已經足夠了嗎？ 讓托福命題總監Susan Chyn教你 如何從「優秀」到「完美」！ 　　你一定要看這套！ 　　24年美國教育考試服務中心（ETS）任職經歷 　　托福命題總監、考試總監、托福iBT策劃推動者 　　全球托福權威－Susan Chyn親自出馬！ 　　史上最強作者，給你史上最強托福測驗寶典 　　不是權威不出書！ 　　唯有...

　　全球語言學家一致公認： 　　學好「發音」是學習一切語言的根本！ 　　「自然發音」不僅可以學好英文發音， 　　更是最直接、有效的「單字記憶法」！ 　　而且是全世界英語母語人士都在用。 　　只要學會「自然發音的規則」， 　　單字一看就會唸！ 　　「自然發音規則」是用自然記憶的方式， 　　建立「字母」與「發音」的直覺音感， 　　會唸就能背更多單字、記得更快、更熟！ 　　研究顯示： 　　...