各位巨巨大家好小弟新手每次做硬舉70-80kg 3組大腿後面就會酸但是發現低槓深蹲60kg 4組10-12rp 股四頭都不會酸反而是 ... 試試看高背槓前蹲舉股四吃比較多.PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]深蹲大腿不會酸＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者smallcheng(無聲)時間4年前發表(2017/03/3113:48),編輯推噓15(17推2噓8→)留言27則,17人參與,最新討論串1/1各位巨巨大家好小弟新手每次做硬舉70-80kg3組大腿後面就會酸但是發現低槓深蹲60kg4組10-12rp股四頭都不會酸反而是屁股蛋附近會酸或是屁股靠外側但是做的當下有感覺大腿沒有酸是訓練量不夠嗎謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:60.249.201.64※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490939289.A.4F3.html推chockwang03/3113:51,,1F可能站太寬03/3113:51,1F→EnsiferumTKR03/3113:52,,2F站姿多少會影響，肉雞我覺得高低槓也有差一些03/3113:52,2F推www1396603/3113:53,,3F試試看高背槓前蹲舉股四吃比較多03/3113:53,3F→EnsiferumTKR03/3113:54,,4F很想要股四頭爆炸可以腳根用槓片墊高一兩公分03/3113:54,4F→smallcheng03/3113:59,,5F因為剛開始練習就是低槓高槓覺得肩膀壓力大不好穩定03/3113:59,5F→smallcheng03/3114:00,,6F後面墊高我背槓後退怕踩不到位反而覺得危險03/3114:00,6F→smallcheng03/3114:05,,7Fhttps://youtu.be/dVOwJMU8wBg學這裡的也是有用姐03/3114:05,7F→smallcheng03/3114:05,,8F夫的技巧可以把手藏起來03/3114:05,8F推bryan21xxx03/3114:23,,9F低槓吃後側多一點高槓前側多一點前蹲就是前側跟屁03/3114:23,9F推cosmetics03/3114:23,,10F影片03/3114:23,10F推akers03/3115:04,,11F試試看pausesquat03/3115:04,11F推surf197903/3115:27,,12F股四頭要有感請先練習膝主動髖被動03/3115:27,12F→smallcheng03/3116:35,,13F沒錯我都是髖先動帶動膝蓋下次試試03/3116:35,13F推izzymetal03/3117:55,,14F自己感覺是髖膝要幾乎同時動髖先動下背酸03/3117:55,14F噓bcool03/3118:03,,15F.........用到髖不是最好的嗎03/3118:03,15F推tropotato03/3118:11,,16F大重量當然膝先動或同時初學先動髖是因為容易啟動臀肌03/3118:11,16F推aliex52003/3119:24,,17F總覺的酸不酸，無所謂耶03/3119:24,17F推Hemer03/3119:40,,18F動作正確比較重要03/3119:40,18F推jim3183703/3120:32,,19F試試前蹲和高槓保證痠03/3120:32,19F推bryan21xxx03/3121:01,,20F靠北他低槓就是先動髖啊低槓膝啟動是要幹嘛啦03/3121:01,20F推tropotato03/3121:43,,21F看推文回忘記原po蹲低鋼辣QQ03/3121:43,21F推tropotato03/3123:09,,22F等等原po蹲低槓抱怨四頭沒酸我好像懂了什麼……03/3123:09,22F推jim3183704/0100:51,,23F很多人蹲低槓都不太痠股四頭吧酸屁股居多04/0100:51,23F推t8151127004/0102:36,,24F先動髖是不是屁股+股二頭先啟動04/0102:36,24F噓epiphone022604/0110:03,,25F低槓就是要屁股酸啊04/0110:03,25F推h82123104/0111:36,,26F低槓酸屁股沒錯吧04/0111:36,26F→smallcheng04/0112:13,,27F那看來我擔心太多謝謝大家改天試試高槓04/0112:13,27F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多smallcheng的文章文章代碼(AID):#1OtUsPJp(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章23Re:[問題]引體向上動作求鞭[MuscleBeach]summer2821615小時前,06/301523[閒聊]淘寶AD32開箱[MuscleBeach]cjh45515小時前,06/301131[閒聊]肌肥大與尿尿頻率的關係....[MuscleBeach]heavenbeyond21小時前,06/301031[問題]引體向上動作求鞭[MuscleBeach]perrylieu1天前,06/292270[問題]引體向上彈力帶重量選擇請益[MuscleBeach]AE351天前,06/2970146[問題]美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊?[MuscleBeach]thexiaomi1天前,06/291921[心得]原味分離式乳清大比較+一點問題[MuscleBeach]wasizac2天前,06/291329[問題]預算一萬可調啞鈴+可調握推椅選擇?[MuscleBeach]j19735552天前,06/28更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章2351[情報]Ubereats7月首次生鮮優惠[Lifeismoney]jsfanny03226小時前,07/0177Re:[截止]Ilovecocoa醇可可-大村/店到店[BuyTogether]cucuya6小時前,07/0168[綜合]素色天絲80支100支涼被床笠套件組-直寄[BuyTogether]gray05157小時前,07/01413[閒聊]日本Urbanresearch官網可海外直寄[e-shopping]w12191117小時前,07/01712[情報]中華電信白金會員七月份生日禮[Lifeismoney]icloud06068小時前,07/01310[閒聊]好想好市多開放外帶自取[hypermall]zxcv2002988小時前,07/014143[情報]mybook免費電子書:習慣致富[Lifeismoney]ndmcwink8小時前,07/0166[綜合]Applemusic家庭共享一年團-網路[BuyTogether]aboHuang8小時前,07/01更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多smallcheng的文章文章代碼(AID):#1OtUsPJp(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖