除了橫向滑行的動作外，滑板也可以用於全身訓練，像是下肢訓練（側蹲、後弓步 ... 可搭配2個7寸滑盤一起使用(商店有販售) 配件：1組滑板＋2個萊卡專用襪套＋1 ...

每到下肢訓練日，你是不是首先會想到深蹲、硬舉、弓箭步這一類經典的 ... 位置；整個動作過程中左腳輕踩在滑板上，僅提供少量穩定，此時對右腿 ...

單腿弓步蹲. 目標肌群：股四頭肌、臀大肌、核心肌群. 你需要更新你的Cookie設定才能觀看這個內容. Cookie 設定. 操作方式：先身體站直兩腳併攏或與肩 ...

增加側蹲難度：漸進負荷、負重位置、動態幅度(滑步、弓步). 發表時間： 2017 年08 月29 日 | 文章分類： 動作介紹. 在「滑板練習的前置動作：側蹲蹲姿水平位移(重心 ...

後跨步（Reverse Lunge）結合了肌力、活動度及平衡的動作，而在「前跨 ... 有一個提供身體"穩定"的方式，可以讓後腳採滑板/滑盤或抹布來進行。

滑板式弓字步跟平日做的弓字步差不多，分別是其中一隻腳踏着滑板往後拉，前腳屈曲便形成弓字，左右腳輪流做15至20次，從而收緊前大腿肌肉及塑造臀部 ...

透過正確的側弓箭步提升核心肌力並鍛鍊臀部和股四頭肌的肌肉。取得步驟說明。

熟練前跨弓箭步並搭配變化，操練核心及下半身，強化平衡、提升穩定性。

Slideboard Lunge|滑板弓箭步- 肌力与体能训练动作- 跑步百科训练动作百科,滑板弓箭步,Slideboard Lunge,弓箭步动作,弓箭步姿势,弓箭步,肌力与体能训练动作,徒手训练 ...