睡前滑板4招下半身瘦到尖叫！｜即時新聞｜生活｜on.cc東網 | 滑板 弓箭 步
滑板式弓字步跟平日做的弓字步差不多，分別是其中一隻腳踏着滑板往後拉，前腳屈曲便形成弓字，左右腳輪流做15至20次，從而收緊前大腿肌肉及塑造臀部 ...睡前滑板4招 下半身瘦到尖叫！20160607Tweet東網電視更多新聞短片教你滑板4式，一次過滑走晒下半身胖膏。
很多女生面尖尖，上身偏瘦，Selfie還能「呃下人」，一旦到夏天穿起熱褲、短裙，那肥腫難分的下半身就原形畢露，要擊退下半身「虛肥」，介紹大家一套睡前運動新玩法，把滑板加入4種睡前動作中，等你一次過滑走晒下半身胖膏。
1.滑板弓字步滑板式弓字步跟平日做的弓字步差不多，分別是其中一隻腳踏着滑板往後拉，前腳屈曲便形成弓字，左右腳輪流做15至20次，從而收緊前大腿肌肉及塑造臀部曲線。
2.滑板側弓步最難減的大腿內側就要靠側弓步，把滑板橫放其中一腳踏上，以腳尖推動向外滑，另一隻腳向下蹲呈90度角，雙腳各15至20次，記住保持腰伸直，可張開雙手平衡。
3.滑板提臀一般提臀都是緊緻臀肉為主，如果想慳水慳力，這套動作絕對要一試，首先身體仰臥，曲膝將雙腳放在滑板上，提臀用力將雙腳向前伸直，然後收回，來回15-20次。
4.靠牆深蹲把滑板滾輪垂直靠牆，全背緊貼板面，雙腿與肩同寬，向下蹲呈90度，來回15-20次，靠牆做可以收緊大腿和臀部之餘，更可防止做錯深蹲動作，使膝蓋受損。
不要以為加了滑板就會功效下降，因為做動作時需要更多的專注力和運用肌肉以取得平衡，比起一般的家居運動，不用組數太多就能達到收身效果。
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很多女生面尖尖，上身偏瘦，Selfie還能「呃下人」，一旦到夏天穿起熱褲、短裙，那肥腫難分的下半身就原形畢露，要擊退下半身「虛肥」，介紹大家一套睡前運動新玩法，把滑板加入4種睡前動作中，等你一次過滑走晒下半身胖膏。
1.滑板弓字步滑板式弓字步跟平日做的弓字步差不多，分別是其中一隻腳踏着滑板往後拉，前腳屈曲便形成弓字，左右腳輪流做15至20次，從而收緊前大腿肌肉及塑造臀部曲線。
2.滑板側弓步最難減的大腿內側就要靠側弓步，把滑板橫放其中一腳踏上，以腳尖推動向外滑，另一隻腳向下蹲呈90度角，雙腳各15至20次，記住保持腰伸直，可張開雙手平衡。
3.滑板提臀一般提臀都是緊緻臀肉為主，如果想慳水慳力，這套動作絕對要一試，首先身體仰臥，曲膝將雙腳放在滑板上，提臀用力將雙腳向前伸直，然後收回，來回15-20次。
4.靠牆深蹲把滑板滾輪垂直靠牆，全背緊貼板面，雙腿與肩同寬，向下蹲呈90度，來回15-20次，靠牆做可以收緊大腿和臀部之餘，更可防止做錯深蹲動作，使膝蓋受損。
不要以為加了滑板就會功效下降，因為做動作時需要更多的專注力和運用肌肉以取得平衡，比起一般的家居運動，不用組數太多就能達到收身效果。
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