手倒立式（Adho Mukha Vrksasana）是雙手撐地倒立，可提神醒腦，集中注意力，培養平衡感。

Skiptocontent介紹： 手倒立式是雙手撐地倒立體式，可提神醒腦，集中注意力，培養平衡感。

 動作：立姿前彎，雙手與肩同寬，掌心貼在地板上。

抬起單腳，重心前移到雙手。

另腳蹬起，雙腳離地併攏，身體成為一直線。

停留一分鐘。

 功效：促進身體協調。

強化肩、手臂、手腕。

擴展胸部。

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