如果你正在进行一些艰苦的跑步训练，可以每周给自己安排两次的自行车训练，帮助身体释放压力，有利于身体的恢复，平衡肌肉所承受的负荷，而且这样交替训练 ...

1.自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。 因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可 ...

交叉訓練（Cross-Train）是指在訓練週期裡，交替做兩種或以上不同類型的訓練，例如跑者除了練跑外，還可以加入游泳、自行車、重量訓練，變化練習內容。

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与不做运动相比，跑步和骑行都会改善健康状况。比如今天选择慢跑，明天选择借一辆自行车骑一下。无论你喜欢哪项运动方式，坚持运动不间断对你的身体 ...

建議從低強度的有氧運動開始，所以不論是在社區公園、學校操場慢跑或快走，在家做伸展、徒手訓練，或任何你喜歡的運動都可以.

1.訓練不同的肌群，騎單車時所用到的腿部與核心肌肉，可以補強平時跑步使用較少的肌肉 · 2.交替訓練用來避免每天慢跑造成的運動傷害，尤其是關節受傷 · 3.先利用重配速的單車 ...

馬拉松跑手常用的交替訓練包括有耐力游泳、水中跑步、長途單車、器械負重，以及橢圓運轉機等，作用是讓主項跑步的肌肉稍作舒緩或休息，避免出現過勞的現象，減低受傷風險， ...

騎腳踏車和跑步兩種運動方式交替進行，是一種很好的訓練方式。能夠讓你的身體得到充分的鍛鍊，並且增加單項的運動能力。我現在每週也是跑步、騎車兩項 ...

HIIT是最近非常火的訓練方式，實際上跑步和騎自行車也可以交替進行。比如在進行完高強度的跑步訓練之後，可以通過同樣高強度的自行車訓練來強化鍛鍊的 ...