如果你正在进行一些艰苦的跑步训练，可以每周给自己安排两次的自行车训练，帮助身体释放压力，有利于身体的恢复，平衡肌肉所承受的负荷，而且这样交替训练 ...首页-新闻-军事-文化-历史-体育-NBA-视频-娱谈-财经-世相-科技-汽车-房产-时尚-健康-教育-母婴-旅游-美食-星座>跑步频道|跑步装备|马拉松>跑步动态搜狐体育>时尚运动频道|户外运动>跑步频道|跑步装备|马拉松>跑步动态NBA|CBA|中超|亚冠|足球|综合当跑步遇上骑车两运动交叉训练可有效提升能力正文我来说两句(人参与)扫描到手机关闭2016-07-2521:59:44来源：搜狐体育作者：Alse手机看新闻大|中|小打印 　　北京时间7月25日，跑步和骑自行车的关联，似乎都是在铁人三项运动当中。

但是实际上，骑自行车可以帮助运动员提升自己的跑步能力，看看从自行车赛场被禁赛的路易斯-阿姆斯特朗在跑步赛场上的出色表现，就可以看出这一点。

　　1.骑自行车可以恢复体力　　如果你正在进行一些艰苦的跑步训练，可以每周给自己安排两次的自行车训练，帮助身体释放压力，有利于身体的恢复，平衡肌肉所承受的负荷，而且这样交替训练可以促进血液循环。

在制订时间表的时候，注意跑步和骑自行车的训练要交替进行，跑步也要不同种类的训练交替进行。

　　2.高强度交叉训练　　HIIT是最近非常火的训练方式，实际上跑步和骑自行车也可以交替进行。

比如在进行完高强度的跑步训练之后，可以通过同样高强度的自行车训练来强化锻炼的效果。

由于两种训练的锻炼效果有很大的差别，交叉训练可以让我们得到更加全方位的锻炼，进而提升单项运动的能力。

　　3.低强度跑步训练配合高强度骑自行车训练　　和第一种训练方式相反，低强度的跑步训练配合高强度的骑自行车训练也是可行的。

强度较低的跑步训练可以让我们更加适应自行车训练的节奏，高强度的骑自行车训练则可以有效提升耐力。

这两种运动的交替进行，对于运动能力的提升很有好处。

　　（Alse）http://sports.sohu.com/20160725/n460978296.shtmlsports.sohu.comtrue搜狐体育Alsehttp://sports.sohu.com/20160725/n460978296.shtmlreport963北京时间7月25日，跑步和骑自行车的关联，似乎都是在铁人三项运动当中。

但是实际上，骑自行车可以帮助运动员提升自己的跑步能力，看看从自行车赛场被禁赛的路易斯-阿姆(责任编辑：张振US030)分享：手机看新闻本文相关推荐跑步前热身运动图解跑步后的拉伸运动视频10公里跑步训练计划跑步和骑车哪个更减肥提高跑步速度的训练骑车和跑步哪个伤膝盖800米跑步技巧与训练跑步好还是骑车好骑车和跑步健身跑步与骑车消耗的卡路里跑步力量训练图丹尼尔斯经典跑步训练法");}彩民车牌号投注中3.9万  双色球148期开奖:头奖11注666万  徐州小伙中得639万大奖  体彩摇奖相关新闻相关推荐16-05-21骑车跑步感受大不同跑者如何玩转铁三自行车?16-07-25高温下进行自行车训练?5招可搞定夏日骑行训练16-07-24著名跑酷团队yamakasi参加中国冠军团队训练营16-07-201小时节奏跑训练:可提升铁人三项选手速度表现16-07-18跑步及马拉松你了解多少?训练应遵循怎样原则16-07-14女跑者酷暑下训练中暑被送进ICU抢救幸无大碍更多关于跑步骑自行车的新闻>>跑步核心肌肉群训练跑步膝盖疼能骑车吗马拉松跑步怎样训练好跑步训练视频交叉训练跑步骑自行车跑步训练方法我要发布热词：死亡航班饲养蜘蛛侠夺命房间引力双眼皮热剧：非正常事件夏至未至深夜食堂楚乔传刺客列传热点推荐更多>>詹皇脚踝酸痛季前赛报销或缺席揭幕战5年顶薪！森林狼官宣续约维金斯留下球队基石塔尔德利亲承收巴甲队报价向鲁能表忠心盼留队四川男篮冠军奖金高达千万双外援：先进季后赛大师赛-纳达尔仅丢3局2-0速胜唐纳森进第三轮体育策划更多>>世预赛锁23强豪门无忧本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…[详细]锐体育：中超生死冲刺倒计时最篮点：雷霆组三巨搅动西部世界热点视频影视剧综艺自媒体动物系恋人啊|钟欣潼体验爱情哲学南方有乔木|“科创CP”渐入佳境魔都风云|周冬雨任达华演父女桂林两艘龙舟翻船致17死男子玩大摆锤被甩飞坠亡网红模特飞机自拍后坠毁外卖员对小学女生露下体泼水节这样玩是作弊好吧我要飞得更高！破产姐妹6-正在热播女超人2-正在热播我来说两句排行榜客服热线：86-10-58511234客服邮箱：[email protected]