試驗主持人西北大學皮膚學教授阿蘭姆（Murad Alam）解釋，皮膚會隨年紀變大失去彈性，皮膚和肌肉間的脂肪層也會變薄，慢慢失去支撐力量，變 ...回首頁English預購最新兩千大企業調查免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最熱iPad沒它無法上市、讓跑鞋快到差點被禁　高爾夫廠明安有何神技？健康關係健康醫療1分鐘臉瑜伽，讓你年輕3歲科學家發展出一套臉部體操，只要幾個動作就讓你下次在朋友聚會贏來一陣驚呼。

包括皺紋、臉頰下垂、肌膚鬆弛，都可以透過「臉瑜伽」改善。

美國西北大學研究團隊選出32個動作，每個大約1分鐘就能做完，而且實證顯示能讓你看起來變年輕，平均可回春約3歲。

94144瀏覽數圖片來源：Shutterstock分享其他文陳俊辰康健雜誌2018-03-0394144瀏覽數團隊邀來27名40～65歲中年女性，請她們在家每天做這套瑜伽8週，第9週開始改成隔天練習。

第8週末和第20週結束時他們拍下參加者照片，把這批照片不按時序亂排，讓專業皮膚科醫師看相片猜年齡，並且評估每張臉上的19個區域特徵。

結果已刊登在《美國醫學會皮膚學期刊（JAMADermatology）》。

臉也要練肌力，就不顯老態彙整醫師的意見，他們覺得女性上下臉頰看起來更飽滿，而且隨著實驗向前推進，臉也逐漸變年輕，試驗剛開始時平均感知年齡是50.8歲，第8週49.6歲，到第20週末時降到48.1歲。

參加試驗的女性也對自己做完臉瑜伽的結果表示滿意。

試驗主持人西北大學皮膚學教授阿蘭姆（MuradAlam）解釋，皮膚會隨年紀變大失去彈性，皮膚和肌肉間的脂肪層也會變薄，慢慢失去支撐力量，變得下垂或鬆弛。

臉部運動能強化肌肉力量，還可以刺激肌肉生長，可抵消一部分歲月的影響。

全套「臉瑜伽」要花半個多小時，如果建議每天都要做完一整套實在不切實際。

《紐約時報》為他們的讀者推薦其中3個動作：拉提眉際目的：減少上眼皮皺紋，並且把眉間的垂直紋路舒展開來。

1.兩手各自併攏食、中、無名指，指尖按在眉毛下緣（注意別壓到眼球）向上撐，強迫兩眼張開。

皺起眉頭，感覺眼皮和手指力量互相抵抗。

過程中深呼吸，嘴角保持微笑。

廣告2.閉上眼瞼，眼球向上轉，像是盯著天花板。

3.維持20秒，過程中持續深呼吸、嘴角微笑。

4.共做3次上述動作。

雕塑臉頰目的：收緊臉頰肌肉，讓臉孔中段變得比較飽滿，顴骨形狀變柔和。

1.不露牙齒地微笑，嘴角盡量向兩邊拉，像是想把嘴往水平方向拉長一般。

因為這時每條臉頰肌肉都動起來，嘴角應該感覺到些微的熱痛感。

2.食指指尖用力按住嘴角上方位置，接著指頭向上慢慢滑到顴骨，用力壓住肌肉。

3.保持壓力，像用指尖把這些肌肉「釘」在顴骨上，往眼角方向拉。

當到了顴部頂端，停下來，緊緊按住。

4.保持20秒。

你應該會感覺到臉頰的肌肉收緊。

注意手指別拉到超過眼角，這樣反而會沒辦法抓握住這些細長肌肉。

廣告5.為增加按壓力道，將中指按在食指頂部。

保持嘴角微笑。

6.放鬆一下，然後再重複這個練習2次。

提拉雙頰目的：消除臉頰下垂，且讓上唇部位較好看。

1.微笑。

張開嘴成長「O」形。

2.縮上唇蓋在門牙上，再以微笑動