【游絲棋專欄】自從明白了「體溫」、「倒立」是抗老重要關鍵，現在皮膚跟20年前完全沒差別！ 近期在整理舊照片時，發現十幾年前和孫燕姿的 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做30+姐的戀習室漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【球鞋上癮症】2021最值得投資的環保球鞋推薦！讓你的小白鞋更有意義2全彩妝迷已瘋！Dior2021夏季限量彩妝，把沙丘上紋路化為「打亮蜜粉、大地眼影」～​3Netflix韓劇《文森佐》宋仲基15個扎心金句「後悔是人間最殘酷的煉獄」4台灣女生最愛網購的牛仔褲品牌排名！丹寧控必看這些版型穿起來就是美5【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！ELLETAIWAN近期在整理舊照片時，發現十幾年前和孫燕姿的合照，驚喜大過於懷念!因為和最近的自己相比，才對「維持最好的狀態」這過程有很深的體認，常常有很多人問我到底怎麼保養?是不是有什麼養生秘訣?我覺得臉和身體是跟著妳一輩子的，它值得被好好對待，每一個環節都不能馬虎，付出多少會用等量的美麗回饋給妳。

而且我的工作就是要傳播正能量的美麗給所有女人，所以只要一想到如此，做什麼都是值得的!圖片來源＿游絲棋瀏覽圖集8照片ELLETAIWAN1of8養生就別讓自己體溫下降!年紀漸長，總覺得減肥瘦身是個遙不可及的夢。

想要在減肥這條路上領先別人，首先最重要的就是提高自己的體溫絕不讓身體冷下來，這也是我養生的最大關鍵!!當身體溫度變低時會容易疲勞，都是身體在通知你基礎代謝率降低的訊息，也就表示妳可能要開始變胖了!圖片來源＿游絲棋ELLETAIWAN2of8用飲食提高體溫的秘訣擁有基礎代謝率高且會燃燒體脂肪的體質，就是我們所謂的“高耗能”的飲食方式，所以在生活習慣上尤其要多加用心。

1.克制自己吃生冷的飲食，積極攝取能讓身體溫熱的食材或溫熱飲品，也很喜歡喝點熱湯暖身滋補，讓身體維持住啟動發熱的燃料。

2.一早吃「好油」讓你從細胞開始就健康！大家熟知的堅果類、肉類本身帶有的油脂，還有橄欖油、椰子油和棕櫚油等，攝取好油有助體內壞油脂的代謝，也能維持身體好的運作;減肥更需要吃油，在減重的同時還能維持皮膚的亮澤健康!3.保持運動的習慣，讓身體循環機能與血紅素保持活絡的狀態。

圖片來源＿游絲棋ELLETAIWAN3of8愛上皮拉提斯一直以來都非常喜歡瑜珈和皮拉提斯，練習時可以讓我舒展緊繃的身軀，放下忙碌工作及生活中的雜念，幫助我集中精神面對更多挑戰!皮拉提斯這樣慢但爆汗的動作，是可以改善脊椎和肌肉的不平衡的運動訓練，主要是鍛練人體深層小肌肉，維持和改善姿勢，達到身體平衡強調對核心肌群的控制，也非常適合彩妝師長期因為工作造成的職業病！圖片來源＿游絲棋ELLETAIWAN4of8美體新體驗！抗地心引力的倒立機！最近買了一台倒立型脊椎拉伸牽引器，因為工作繁忙的緣故，長時間久站和彎腰屈身，身體肌肉很容易因施力不平衡，而有酸痛疲勞的困擾。

用器材輔助倒立時，靠著重力可以將側彎的脊椎或頸椎，略微矯正，而倒立也能短時間的抵抗地心引力，不自覺幫肌膚做反向拉提，也會幫助血液循環到平常不易流通的區域，這是最近美體的新體驗。

圖片來源＿游絲棋ELLETAIWAN5of8外食族的體內環保沒時間自己下廚，三餐幾乎都是外食的情況下，健康管理也不能馬虎，我都會定期訂購盒裝有機沙拉，加上最近很喜歡的義大利礦泉氣泡水，每天出門前吃一盒或帶去工作現場，快速補充所需的營養成分，而飲用好水能改善體質，幫助消化並促進新陳代謝，有時候為了假期都會囤貨好幾箱(笑~)。

圖片來源＿INSTAGRAM@DAMEULSTUDIO@FIUGGIWATERELLET