第一章 走進心意拳 第二章 心意拳拳理 第三章 心意拳的內功與養氣 第四章 心意拳的十二把勁 第五章 心意拳技術套路圖解 第六章 經典古譜釋義 我隨馬老師學心意拳張文藝 後記 序一　　蚌埠心意拳研究會副秘書長　葉玉超 　　心意六合拳有三百多年的歷史，是中國武術的精品，由山西浦州姬際可先生所創。姬師精於槍法，以槍化拳，善搏殺、益防身健體，拳短精湛，缺乏美觀，是中國武術內家拳的瑰寶。 　　安...

　　∣行事曆記錄什麼，反映了一個主管的「腦」∣ 　　執行者的行事曆，是單打獨鬥的光榮紀錄 　　寫得密密麻麻，通常戰績愈好 　　主管的行事曆，則是領導團隊的「指揮塔」 　　必須一目瞭然，才能運籌帷幄　　 　　★隨書收錄作者設計的三款行事曆表格： 　　「跨頁週間行事曆」、「年間活動筆記」、「五週行事曆表格」　 　　 　　身為主管的你，是否遇過以下場面： 　　永遠有數不清的會議等著你； ...

　　～2週腰圍－10.9cm！絕對讓小腹凹下去！～ 　　8種方法Ｘ2個星期的訓練課程＝腹部肌肉 　　重塑肌肉組織X大腦聯想＝5倍效果！ 　　這次再不凹下去，換我叫你老師！ 　　5秒腹肌是什麼？ 　　在腦中想像，同時運動短短5秒的訓練方式 　　——就像把飲料罐壓扁！ 　　5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作，就可以重新塑造腹肌組織。 　　即使是運動細胞差的人，也能達成目標，長期持續訓練， 　　...

天菜級奧運跳水選手 湯姆‧戴利來上菜 365日“享受×享瘦”生活新提案 　　∥越吃越健康的美味食譜∥ 　　∥越動越精瘦的簡單運動∥ 　　∥越練越強大的正向心理素質∥ 　　★英國亞馬遜書店 4.6 顆星，逾百筆讀者好評 　　★每天從三餐、宵夜到零嘴、甜點，只要搭配簡單運動，讓你吃得豐盛美味（如義大利麵、咖哩、漢堡、起司酥皮、蛋糕、培根三明治等），也能瘦得健康、瘦得好看、瘦得快樂，擁有如天...

　　《男模都在偷練的肌力訓練》所提供的15分鐘超快速運動，　　不只能夠讓你在最短時間內達到最大的健身效果，還可以幫助你： 　　1.甩掉脂肪，增長肌肉　　無論你想要在沙灘上大秀健美身材，還是讓屁股變得更翹更迷人，只要15分鐘，一切就能輕鬆搞定。韋恩．魏斯考特（Wayne Westcott）目前在麻薩諸塞州昆西大學運動科學系擔任講師，他是頂尖的重訓專家，同時也是肌力與體能訓練師。韋恩表示：只要選...

誰都想要苗條、漂亮、健康、青春！ 人氣女中醫公開減肥、養生、美容心法！ 狂瘦二十五公斤的半日斷食法　　把早、晚餐之間的間隔拉長到十二個小時，一週三天，身上的贅肉很快就減掉一圈，又可吃得心滿意足，且不易復胖。對於想減肥又懶得運動的人來說，少吃一口比運動一個小時更有效！ 掌握減肥的「經期黃金關鍵週」　　經期開始的這一週「HOLD住」期，不宜減重；結束後第三週是「平靜小瘦」期，很難減重；第四週「步...

作者簡介 岳維傳 　　．1989年師從李踐先生學習跆拳道； 　　．中國官方首批跆拳道項目赴韓國訪問團成員之一； 　　．中國從事跆拳道運動傳播和推廣最早的教練之一； 　　．中國最大規模跆拳道團體表演的教練、編導；（500人、300人） 　　．世界職業跆拳道聯盟黑帶九段； 　　．國家級社會體育指導員； 　　．中國人民武裝員警8750部隊跆拳道總教練； 　　．跆拳道指定教材《中國跆拳道》、《中國跆...

我的家問題好多、好難住，難道只能打掉重練嗎？ 《一開始就不用收！家的最後一堂空間收納課》暢銷作者朱俞君 再度公開執業多年經驗總結的：簡單裝修術！ 把裝修變成最簡單的選擇題！ 風格3選1∣建材4選1∣牆設計3選1∣櫃搭配4選1 　　換屋8次，親身實驗，收納空間設計師朱俞君最知道： 　　□放下裝修參考書，才能替家找到自己的樣子！ 　　□只要3種風格的輕裝修，家就可以住一輩子 　　□暖光好？白光...

無懼 夕陽到金礦的歧路 勇敢征服 成為羽絨霸主 無畏 再戰人生下一個征途 蠻荒跋涉 再苦 我也絕不認輸！ 　　「永不言敗，不斷創造新局」 　　是強者陳焜耀的成功哲學，與之伴隨的，必然是一部為之讚嘆的傳奇。 　　他的人生上半場扛起家族重擔，扭轉了百年企業崩盤的結局 　　從此，羽絨霸主Yao Chen在國際間留名 　　他，就是合隆毛廠總裁陳焜耀。 　　在那段黑暗中追逐光亮的日子，他不得不...

　　黑豹旗首戰投出投手頂標的135球，其中包含12次三振對方打者！ 　　私立復興實驗中學的庭瑋在偶然的機會下，遇到了同樣滿腔棒球魂的老師阿沈，得知校內也曾有過棒球社，只是因為人數問題而倒社，於是她召集了校內同樣對棒球有興趣的同學們，再次將棒球社重組復社！ 　　私立學校的學生真的只會唸書？ 　　唸書的時間拿去打棒球會影響課業？ 　　女孩子為何不去打壘球？非要打這麼危險的棒球？ 　　庭瑋用...

不要再以沒時間當藉口， 人家韓國最忙的醫生都做到了！ 　　首爾大學醫院金元坤醫生親自傳授，如何擁有健康的中年生活以及健美的體態。眾所公認的「猛男醫生」不私心大公開，以他首爾大學醫院教授的專業背景，教大家最正確的觀念與知識，只要跟著做，中年也能把身材練得有型有款。 　　▲先搞懂自己是什麼「型」，才知道適合怎麼「動」 　　知道與生俱來的體型，才能選擇適合的運動方式、掌握運動能力，好的開始...

12條越野必跑的山林祕境，28座山岳極限大挑戰 知名越野跑者盧明珠、周青、小岡、邱文孝的訓練心法公開 　　關於跑山，你需要知道的就在這裡！ 　　●如何從馬拉松進入越野跑 　　●越野跑經典路線第一手實況報導 　　●跑進山林的危機處理與判斷 　　●遇到樹根倒木、過溪水徑、巨石崩壁該怎麼跑 　　越野跑行家精選路線 　　1. 先苦後甘．前陡後緩──陽明山西東大縱走：〔台北〕向天山、面天山、大屯山...

　　太極(八法五步)是國家體育總局為了更好地宣傳、推廣、普及太極拳運動，弘揚中國優秀傳統文化，本著科學化、規範化、簡易化的原則，由國家體育總局武術運動管理中心組織專家創編的一個簡單易學的太極拳入門套路，是在各式太極拳的基礎上，將太極拳中共性的、核心的“八法五步”技術內容進行了整理規範，即:圍繞著太極拳“擁、捋、擠、按、探、捌、肘、靠”八種勁法，結合“進、退、顧、盼、定”五種步法，以及站樁和行...

練肌力不要傻傻做白工～　 正確訓練，才能在短時間內達到最大效果！ 「史上最正確肌力訓練教本」 世界健美錦標賽季軍，專為一般民眾打造！ 讓你徹底了解，什麼是『正確肌肉訓練』，什麼是『錯誤肌肉訓練』？ 　　「你確定自己的運動方式是正確的嗎？」倘若持續進行不正確的肌肉訓練，輕則鍛鍊效果不彰，重則會使身體受傷。本書將從運動的姿勢、組數、強度、生活方式……全方面介紹。在付出勞力與時間之前，只...

　　隨附教學DVD，男女都可練！ 　　省下時間、金錢！ 　　躲在家裡就可以訓練出人魚線、馬甲線 　　 　　市面上已出版不少關於肌肉訓練的書籍，但是該從何開始，甚至持續不了幾天就立刻放棄，本書從最基本開始鍛鍊，不管是初學者，或是有經驗者都可以快速上手，兩週立刻看見成效，發現全新的自己！ 　　 　　每一個訓練項目所針對的肌肉都是固定的，姿勢正確才會產生效果，換言之，一旦姿勢錯誤，就單純變成盲...