8.伸展舒緩階段：伸展側面肌肉、韌帶以及繞腳踝，還有比目魚肌的伸展。 9.BOSU左右蹲：表面讓踝關節不穩定，控制股四頭肌跟小腿肌群，保持平衡，習慣Bosu的 ...

[衛教] 腳踝復健運動扭傷後的肌力訓練. 人在江湖飄，哪有不挨刀。出來走跳，總是有失足的時候，雖然大部分腳踝扭傷不至於成為千古恨，但痛幾個星期是 ...

標籤:腳踝扭傷, 腳踝韌帶, PRP, 腳踝痛, 復健, 運動, 治療, 腳扭到. ... 在不痛範圍作肌力訓練: 可以利用彈力帶，1回10下，到底時停留個5秒，每天2~3 ...

衛福部桃園醫院復健醫學部物理治療科治療師陳貞均表示，這些都代表著「本體感覺」與「平衡感」可能出現問題，可藉著「睜眼、閉眼金雞獨立」、「米字訓練」 ...

骨科復健—腳踝扭傷運動治療出處：Clinical Orthopaedic Rehabilitation. 衛教資訊 ... 肌力訓練. *腳趾肌群運動. -利用腳指頭夾毛巾/或夾筆. 肌力訓練. *腳踝運動.

相關課程: 腳踝受傷嗎？！ 14 天復健訓練菜單輕鬆學(線上課程). 一、萬用彈力帶 利用彈力帶給予反方向的阻力來訓練這四個方向(蹠曲、背曲、內翻、外 ...