覺訓練的運動為主。 一、腓骨長肌與短肌是產生足部外翻動. 作、對抗足部過度內翻的足外翻肌. 群，保持良好的肌肉力量與控制是. 在運動時減少傷害的好方法。可以.

這個階段我們要處裡的是下肢鬆弛術在側線的這一部分，那麼側線這裡包含了的地方是從小腿的側腔室一直到大腿的側邊。 包含的肌肉有腓骨長肌、腓骨短肌， ...

腓骨肌訓練- 網球的滑步擊球是非常華麗高超的技巧，難度很高，非常容易導致腳踝扭傷或者大腿拉傷，滑步需要很強的身體協調與控制能力，到底如何在網球場展出華麗的...

今天就帶大家來認識影響腳扭傷的2塊關鍵肌肉，「腓骨長肌」及「腓骨短肌」 ... 利用肌內效貼紮法或腳踝的外翻訓練法，都可促進外側腓骨長肌肌力、協助 ...

腓骨長肌如何拉伸放鬆？彈力帶坐立外 · 1、坐立在墊子上，上體直立。兩腿伸直，自然分開。彈力帶繞過右腳腳背，並沿左腳足弓上拉，兩段等長。兩手握緊彈力 ...

2.關節排列錯誤，造成腫脹不消。 承受外力時，韌帶在受拉扯時，一起將腓骨(外踝) 往前下拉，產生位移。

腳踝的肌肉非常多，包括腓腸肌、比目魚肌、脛骨前肌與脛骨後肌、拇長屈肌、腓骨長肌與腓骨短肌等。這裡不介紹每一條肌肉，而是給予大家一個很簡單的概念。

連帶腓骨長肌跟腓骨短肌的拉傷. 前距腓韌帶扭傷 ... 運動治療：當腳踝症狀穩定後，可以開始運動介入，如肌力訓練、伸展運動、本體感覺訓練等，減少腳踝反覆扭傷風險。