可以麻煩各位巨巨幫我看一下，哪種姿勢比較標準嗎？還是都不標準- 深蹲.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女中臺科技大學醫學檢驗暨生物科技系關於史密斯深蹲健身2018年12月25日00:13可以麻煩各位巨巨幫我看一下哪種姿勢比較標準嗎？還是都不標準😂深蹲24・回應30文章資訊共30則回應男國立宜蘭大學B1・2018年12月25日00:252第二個，可是以後自由槓不會這樣蹲第一個先弓背，蹲到底屁股再眨一下，看得很痛苦男國立勤益科技大學電子工程系B2・2018年12月25日00:341史密斯練深蹲，除非是練健美的，不然真的練不到整體協調跟力量。

去拿40磅啞鈴練高腳杯深蹲，動作會比史密斯來得順暢，槓鈴的話......................你看看要不要請教練GaryCarterJeff這三個問看看再補充一點，入新時代廠真的是個錯誤，1~3晚場，器材占用率大概80%。

男中華醫事科技大學B3・2018年12月25日00:392都不正確男逢甲大學B4・2018年12月25日00:471第二個男國立中興大學B5・2018年12月25日01:241看起來是新時代呢？女中華醫事科技大學B6・2018年12月25日02:342用啞鈴打掉重來吧！很不行匿名3第二個還行一堆人深蹲的鳥姿勢都還沒第二個好可以換槓鈴或啞鈴試試看應該會好做很多身體去配合固定的槓線都會卡卡男中國文化大學運動與健康促進學系B8・2018年12月25日05:203史密斯本來就不適合練深蹲，拿啞鈴來練猩猩蹲比較好男國立臺灣大學B9・2018年12月25日07:430這樣練法較吃大腿後側及臀部眨眼也沒那麼B1說的嚴重…Z莫等B10・2018年12月25日08:202先用啞鈴練再用槓鈴男國立宜蘭大學機械與機電工程學系B11・2018年12月25日09:371沒用過史密斯..但感覺兩個都不行...看的很痛苦..空桿可以加上重量應該會坐到地板上吧哈哈..第二個動作很詭異不過上網查了一下好像有類似動作我覺得有點像機械式斜躺腿推？不過還是建議自由槓比較符合人體工學..再加上機械式腿部的來訓練..我是覺得女生初期拿槓片深蹲或拿啞鈴蹲舉吧女國立政治大學B12・2018年12月25日09:580想問像原po下半身站比較前面的練法是在練哪嗎😳我發現蠻多健身網紅都會練這個但他們感覺也不是深蹲姿勢錯誤因為他們除了這個動作以外還有練一般的深蹲HPPB13・2018年12月25日10:100B12下半身站比較前面是因為史密斯軌跡是一直線，所以才要站比較前面吧女國立政治大學B14・2018年12月25日10:180B13所以史密斯不適合深蹲嗎@@我看很多人都會用史密斯深蹲但站的位置大概也是在槓的下方（就是不像原po站比較前面）補充一下我剛剛去查了看起來專業角度是覺得用史密斯並不適合男國立高雄應用科技大學B15・2018年12月25日10:421史密斯就不用太要求姿勢正確了，不會受傷就好正常是腳跟位置在槓子正下方下去時屁股往後推出去不過史密斯軌道固定蹲太下去的時候上半身會傾斜太多重量太大時腰椎容易受傷相反你們這種靠背的蹲法比較安全還是建議你先練啞鈴高腳杯深蹲另外史密斯可以試看看弓步蹲身體直上直下比較適合固定軌跡Z莫等B16・2018年12月25日10:451B14最適合的只有自由重量但自由重量很講究基本肌力跟動作要求女原PO-中臺科技大學醫學檢驗暨生物科技系B17・2018年12月25日11:550B1謝謝你的建議，目前還不太敢嘗試空槓😅怕動作不正確B2B7謝謝你的建議，晚上來試試看啞鈴沒錯!晚上幾乎每個器材都有人🙄但是離家最近只好將就一下了😐B5對😂B8有，之前也有聽說過史密斯不適合深蹲、下次會試看看啞鈴B9剛好是我想練的地方😂B10好喲謝謝你B11B14謝謝你的建議～我會修正用啞鈴或槓片蹲的!!!男國立臺灣師範大學B18・2018年12月25日12:162男中國科技大學B19・2018年12月25日12:4734:37開始上面一堆噗龍共，錯誤知識一堆....無奈麻煩請看影片跟B18影片P肌力與體能訓練者B20・2018年12月25日17:330如果用機械式訓練來訓練人體自然動作其實很多東西會變，機械式的東西不適合，而是要自由重量，那我要說請個好的肌力與體能教練來教吧！P肌力與體能訓練者B21・2018年12月25日17:340樓上的，看影片學術科方面的東西是最差的建議了男國立宜蘭大學機械與機電工程學系B22・2018年12月25日18:070B18挖以前我們社團健身教練我也來分享更實用的影片男國立臺灣師範大學B23・2018年12月25日18:293B21我只是給他好的影片可以參考學習你的回答也沒有比較好謝謝女原PO-中臺科技大學醫學檢驗暨生物科技系B24・2018