Re: [問題] 仰臥抬腿 | 仰臥抬腿ptt
批踢踢實業坊›看板yoga關於我們聯絡資訊返回看板作者Encrypt(Encrypt)看板yoga標題Re:[問題]仰臥抬腿時間TueFeb718:23:092006※引述《josefinas(我愛喬巴)》之銘言：:動作：:平躺手放鬆在大腿兩側呈45度坐骨貼地→舉單腿垂直地面:問題：:據觀測我大概只舉了75度想進步:應該怎麼加強身體哪個部位的力量(所以總共是兩個問題XD):動作：:平躺手放鬆在大腿兩側呈45度腿往後踢hold在腳趾碰到頭部上方地板:膝蓋不能彎→抬起雙腿向天花板也就是初步的倒立:問題：:這我完全做不起來雖然抬單腿ok:(但我懷疑我用錯力量否則怎會抬雙腿時一籌莫展Orz):這是訓練腹部肌群嗎請教版友有什麼建議第二個是鋤式，常常連接肩立式以上兩者強化腹肌、膝蓋以及脊椎、腳筋柔軟度即可達到事實上不能說專門特別強化某一個部位，我在做時，我也說不上來感覺從腳底到膝蓋有一條筋一直延昇到腹部肌肉每天作前彎、抬腿...姿勢正確、不躁進身體各部位越來越有感應就能整體進步--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:140.123.219.22