Re: [問題] 腹肌 | 仰臥抬腿ptt
像我們的話，就仰臥抬腿跟斜板仰臥起坐，再加個不知道怎麼說的動作= = 就是坐著然後腳稍微彎曲，人的 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 59.116.69.135.TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeachRe:[問題]腹肌Re:[問題]腹肌看板Musclebeach作者HsuLC時間05-24留言6則留言，5人參與討論推噓6 (6推0噓0→)討論串14抱歉，前文吃光光。
我同學身高約170-175左右，可是只有58-60公斤而已他上腹肌的形狀已經出來了，下腹肌遲遲不肯分離xD他腹肌已經練好幾個月了，因為很瘦，所以形狀很快就出來了可是重點來了，他太瘦了，肉量不夠，所以並不怎麼有立體感我跟老師都有一直叫他可以吃壯一點，可是他一直說他現在很胖==他也有在健身，線條都還不錯，因為瘦，線條很快就出來如果現在想在不增重的情況下將腹肌增厚，有什麼辦法嗎？在練仰臥起坐斜板的時候加啞鈴？或者？另外是我個人想要問的大家通常練腹肌的時候都是分別空出一天來練呢？還是當天的菜單練完之後接著練呢？還有還有，大家都會做哪些動作來練腹肌？像我們的話，就仰臥抬腿跟斜板仰臥起坐，再加個不知道怎麼說的動作==就是坐著然後腳稍微彎曲，人的動作大概呈現成->/V這樣子然後腳跟身體互相靠，藉此來收縮腹部！--╮╭╮╟═╮╭═╮╮╮║║╭═╮║║╰═╮║║║║║╰╰╰═╯╰═╰╰╯╰═╯ψCIRCkana--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:59.116.69.1351F推heavygauge:吃太多才看不到腹肌吧...05/2422:372F推kodar7544:BicycleManeuver研究指出最有效的腹肌動作05/2422:393F推mimikiller:http://tw.youtube.com/watch?v=OSU_jK-cqaM05/2522:194F推mbibby:請問BicycleManeuver做的組數跟數量??05/2600:005F推sdriver:推文的好有效做5下就感覺到腹部了05/2602:576F推kodar7544:做到不行再多做個10秒xn次你忍越久腹肌就越大05/2603:24‣返回musclebeach看板完整討論串4Re:[問題]腹肌8street_ball2008-01-1901:049[問題]腹肌14musclebeach2008-05-2317:532Re:[問題]腹肌3musclebeach2008-05-2320:087Re:[問題]腹肌9musclebeach2008-05-2403:026>>Re:[問題]腹肌6musclebeach2008-05-2422:041Re:[問題]腹肌1musclebeach2008-05-2711:018[問題]腹肌13musclebeach2008-07-1616:303Re:[問題]腹肌4musclebeach2008-07-1617:4711[問題]腹肌22musclebeach2008-11-0310:011[問題]腹肌5musclebeach2009-10-1913:4517[問題]腹肌38musclebeach2010-04-1720:4119[問題]腹肌45musclebeach2010-07-2817:4613[問題]腹肌18dragonball2011-08-0302:004[問題]腹肌9musclebeach2013-09-0823:16MuscleBeach最新熱門文章42[心得]臀部刺激排行榜44musclebeach2021-05-2601:3022[討論]大家身邊的教練都在做什麼52musclebeach2021-05-2517:4226[閒聊]疫情過後，哪裡可以賣不用的器材？47musclebeach2021-05-2509:4135[心得]居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享39musclebeach2021-05-2422:4224[問題]室內有氧器材推薦41musclebeach2021-05-2410:3119[問題]室內單槓加彈力繩穩嗎？40musclebeach2021-05-2400:5743Re:現在買Myprotein要小心，會給非常誇張的即期品69musclebeach2021-05-2323:2531[問題]跑步機是否會吵到樓下住戶?55musclebeach2021-05-2318:2738[討論]啞鈴壺鈴棒鈴，誰是居家健身之王？63musclebeach2021-05-2312:4616[問題]好市多最近出的快調啞鈴如何?27musclebeach2021-05-2221:3715[問題]兩千左右的啞鈴推薦請益37musclebeach2021-05-2220:5243[心得]homegym升級心得54musclebeach2021-05-2220:3017[問題]有半程/全程，那有沒有零程訓練30musclebeach2021-05-2216:2316[問題]拉力器求推薦23musclebeach2021-05-2201:1340[閒聊]徒手最難練的是不是腿99musclebeach2021-05-2200:3948[心得]反推RAKFITNESS購入馬西椅96musclebeach2021-05-2118:2661[閒聊]菜雞看2021WNBFtaiwan感想173musclebeach2021-05-2111:0724[問題]拍賣那種臥推椅推薦嗎？47musclebeach2021-05-2109:1722Re:[心得]自製啞鈴分享28musclebeach2021-05-2020:0319[閒聊]居家健身5/28前每天直播35musclebeach2021-05-2018:13108[心得]自製啞鈴分享131musclebeach2021-05-1920:1780[討論]健身房5/28重啟?151musclebeach2021-05-1916:4117[討論]公園單槓似乎不能使用51musclebeach2021-05-1916:3215[問題]欲購入壺鈴，但不知選哪個品牌好23musclebeach2021-05-1810:2716[討論]健身房停止營業後教練繼續上課37musclebeach2021-05-1719:51最新熱門文章[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB5000[musclebeach][問題]疫情的出貨地點[e-shopping][寢具]掀床到底好不好用？[livinggoods][問題]單一部位不想練太壯有解？[musclebeach][挑選]第一瓶專櫃化妝水好難抉擇[beautysalon][討論]詩晴跟宇豪要取代Open小將了嗎？[cvs][綜合]初心頭皮氣囊按摩梳-ez/交貨便[buytogether][連線]05/26日貨連線[e-shopping][新聞]美國疫苗多到Costco擁3品牌任君挑[hypermall][挑選]在家怎麼煮才更快更多道菜爐挑選[e-appliance][暫停]瑞鴻寢飾工廠直營枕頭-直寄/嘉義[buytogether][問題]白天睡眠用眼罩[e-shopping]
我同學身高約170-175左右，可是只有58-60公斤而已他上腹肌的形狀已經出來了，下腹肌遲遲不肯分離xD他腹肌已經練好幾個月了，因為很瘦，所以形狀很快就出來了可是重點來了，他太瘦了，肉量不夠，所以並不怎麼有立體感我跟老師都有一直叫他可以吃壯一點，可是他一直說他現在很胖==他也有在健身，線條都還不錯，因為瘦，線條很快就出來如果現在想在不增重的情況下將腹肌增厚，有什麼辦法嗎？在練仰臥起坐斜板的時候加啞鈴？或者？另外是我個人想要問的大家通常練腹肌的時候都是分別空出一天來練呢？還是當天的菜單練完之後接著練呢？還有還有，大家都會做哪些動作來練腹肌？像我們的話，就仰臥抬腿跟斜板仰臥起坐，再加個不知道怎麼說的動作==就是坐著然後腳稍微彎曲，人的動作大概呈現成->/V這樣子然後腳跟身體互相靠，藉此來收縮腹部！--╮╭╮╟═╮╭═╮╮╮║║╭═╮║║╰═╮║║║║║╰╰╰═╯╰═╰╰╯╰═╯ψCIRCkana--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:59.116.69.1351F推heavygauge:吃太多才看不到腹肌吧...05/2422:372F推kodar7544:BicycleManeuver研究指出最有效的腹肌動作05/2422:393F推mimikiller:http://tw.youtube.com/watch?v=OSU_jK-cqaM05/2522:194F推mbibby:請問BicycleManeuver做的組數跟數量??05/2600:005F推sdriver:推文的好有效做5下就感覺到腹部了05/2602:576F推kodar7544:做到不行再多做個10秒xn次你忍越久腹肌就越大05/2603:24‣返回musclebeach看板完整討論串4Re:[問題]腹肌8street_ball2008-01-1901:049[問題]腹肌14musclebeach2008-05-2317:532Re:[問題]腹肌3musclebeach2008-05-2320:087Re:[問題]腹肌9musclebeach2008-05-2403:026>>Re:[問題]腹肌6musclebeach2008-05-2422:041Re:[問題]腹肌1musclebeach2008-05-2711:018[問題]腹肌13musclebeach2008-07-1616:303Re:[問題]腹肌4musclebeach2008-07-1617:4711[問題]腹肌22musclebeach2008-11-0310:011[問題]腹肌5musclebeach2009-10-1913:4517[問題]腹肌38musclebeach2010-04-1720:4119[問題]腹肌45musclebeach2010-07-2817:4613[問題]腹肌18dragonball2011-08-0302:004[問題]腹肌9musclebeach2013-09-0823:16MuscleBeach最新熱門文章42[心得]臀部刺激排行榜44musclebeach2021-05-2601:3022[討論]大家身邊的教練都在做什麼52musclebeach2021-05-2517:4226[閒聊]疫情過後，哪裡可以賣不用的器材？47musclebeach2021-05-2509:4135[心得]居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享39musclebeach2021-05-2422:4224[問題]室內有氧器材推薦41musclebeach2021-05-2410:3119[問題]室內單槓加彈力繩穩嗎？40musclebeach2021-05-2400:5743Re:現在買Myprotein要小心，會給非常誇張的即期品69musclebeach2021-05-2323:2531[問題]跑步機是否會吵到樓下住戶?55musclebeach2021-05-2318:2738[討論]啞鈴壺鈴棒鈴，誰是居家健身之王？63musclebeach2021-05-2312:4616[問題]好市多最近出的快調啞鈴如何?27musclebeach2021-05-2221:3715[問題]兩千左右的啞鈴推薦請益37musclebeach2021-05-2220:5243[心得]homegym升級心得54musclebeach2021-05-2220:3017[問題]有半程/全程，那有沒有零程訓練30musclebeach2021-05-2216:2316[問題]拉力器求推薦23musclebeach2021-05-2201:1340[閒聊]徒手最難練的是不是腿99musclebeach2021-05-2200:3948[心得]反推RAKFITNESS購入馬西椅96musclebeach2021-05-2118:2661[閒聊]菜雞看2021WNBFtaiwan感想173musclebeach2021-05-2111:0724[問題]拍賣那種臥推椅推薦嗎？47musclebeach2021-05-2109:1722Re:[心得]自製啞鈴分享28musclebeach2021-05-2020:0319[閒聊]居家健身5/28前每天直播35musclebeach2021-05-2018:13108[心得]自製啞鈴分享131musclebeach2021-05-1920:1780[討論]健身房5/28重啟?151musclebeach2021-05-1916:4117[討論]公園單槓似乎不能使用51musclebeach2021-05-1916:3215[問題]欲購入壺鈴，但不知選哪個品牌好23musclebeach2021-05-1810:2716[討論]健身房停止營業後教練繼續上課37musclebeach2021-05-1719:51最新熱門文章[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB5000[musclebeach][問題]疫情的出貨地點[e-shopping][寢具]掀床到底好不好用？[livinggoods][問題]單一部位不想練太壯有解？[musclebeach][挑選]第一瓶專櫃化妝水好難抉擇[beautysalon][討論]詩晴跟宇豪要取代Open小將了嗎？[cvs][綜合]初心頭皮氣囊按摩梳-ez/交貨便[buytogether][連線]05/26日貨連線[e-shopping][新聞]美國疫苗多到Costco擁3品牌任君挑[hypermall][挑選]在家怎麼煮才更快更多道菜爐挑選[e-appliance][暫停]瑞鴻寢飾工廠直營枕頭-直寄/嘉義[buytogether][問題]白天睡眠用眼罩[e-shopping]