只有一個啞鈴，要怎麼練全身？ | 一個啞鈴訓練
在現實環境下，你可能只有一個啞鈴可以進行訓練，這時候你能做什麼呢？ 在Mike Boyle個人的部落格裡，有分享到一篇文章，不要使用最重的 ... 只有一個啞鈴，要怎麼練全身？發表時間： 2013年12月06日 | 文章分類： 在家健身 在現實環境下，你可能只有一個啞鈴可以進行訓練，這時候你能做什麼呢？在MikeBoyle個人的部落格裡，有分享到一篇文章，不要使用最重的啞鈴，而大約是80%負重的啞鈴，然後進行以下的循環，總共進行3~4個循環，你可以訓練到全身。
1.GobletSplitSquat：每邊各10個動作影片： http://youtu.be/_Sz6HdmWFfU2.PushUps：10~20次(不需要啞鈴)3.1LegStraightLegDeadlift：每邊各10個動作影片：http://youtu.be/u3D7H9P1SAo4.DBRow：每邊各10個動作影片： http://youtu.be/1hB0JEg67pQ其中第一個動作的部份，若有人後腿的大腿前側會很緊或不適，可以參考BulgarianSplitSquat文章後面的介紹。
文章分類： 在家健身文章標籤： 伏地挺身(Pushups),划船(Row),單腳硬舉(Single-LegDeadlifts),深蹲(Squat)山姆伯伯運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。
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