只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 　　如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 　　想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？   　　一本專為健身新手設計的重訓指南， 　　從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。   　　◎ 五...

★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師── 凃俐雯 醫師 最新力作！★★ 　　＞＞只做按摩和伸展？難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了！＜＜　 　　沿著8個主要關節，喚醒身體10大肌群， 　　從局部到全身，現代人必備的保養＆強化圖解大全集！ 　　◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手，最想問的問題： 　　就算按摩激痛點，為什麼還是無法放鬆？ 　　已經做了筋膜線伸展，為什麼還是會痠痛、...

０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

健身、增肌、重訓、深蹲，已成為熱門顯學， 也是許多現代人的主要休閒活動， 該怎麼鍛鍊，才能達到效果？ 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家， 本套書將能提供重要指引。 　　◆《健身新手重訓攻略》 　　只要按圖索驥，新手也能自己練 　　自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 　　教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ ...

系列書日本熱銷突破30萬冊！ 實用度第一！效果第一！   　　針對大肌肉群的訓練，有效率地燃燒脂肪！   　　RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊，以科學為基礎，開發出獨特的健身課程，提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。 　　香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人，都透過RIZAP找回好身材與自信。 　　一對一的指導...

2014年，「間歇訓練」風潮席捲全台！ 2015年，《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲！ 韓國SBS電視台強力報導，攻佔各大書局排行榜第一名！ 　　一個動作20秒，再休息10秒 　　一天只需6分鐘，隨時都能做 　　從今天開始，別再說「沒時間運動」！ 　　運動時間長，不一定有效；胡亂運動1小時，不如集中鍛鍊6分鐘 　　如果你是大忙人、急性子，或追求快又有效的瘦身 　　超燃脂的「間歇訓練...

系列書日本熱銷突破30萬冊！ 實用度第一！效果第一！   　　三餐吃飽同時瘦！低醣飲食三階段改變你的身體！   　　RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊，以科學為基礎，開發出獨特的健身課程，提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。 　　香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人，都透過RIZAP找回好身材與自信。 　　一對一...

練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門 迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！   　　◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 　　珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，於是轉職成為專職的健身教練，希望用她所學，幫助更...

邏輯決定態度，真知扭轉偏誤， 打造思辨力，進階哲學腦！ 　　「108年課綱」思辨教育最佳讀物！ 　　為未來公民的基礎能力養成超前部署！ 　　用「思考」當啞鈴，用「論述」練舉重， 　　歡迎來到笛卡兒的思辨健身房， 　　鍛練你尋找真理、探問生命、掌握未來！ 　　這是一個鼓吹獨立思考的時代，卻很少有人想過：為什麼現代人需要獨立思考？其實大至政治參與，小到生命追求，都與獨立思考脫不了關係，而要...

翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市，都是你的健身房！ 　　資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ 　　重現「人間」失傳的技藝— 　　想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 　　或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 　　你需要的是正確的方法—訓練之道。 　　—保羅‧韋德 本書特色 　　◎PTT Busclebeach版...

——健身業欺騙了整個世界—— 徒手健身技法再跨級， 肌肉加成、削抹脂肪，練就無堅不摧的關節！   台灣極限街頭健身協會 強勢推薦！   　　「如果想練出『真正的一身力氣』，現在拿在手上的這本書將助你一臂之力。」   　　這是個健身房林立的城市—逼人的冷氣、亮麗的落地玻璃、成排的強力器具、瘋狂替你檢測體脂，試圖灌你奶昔的銷售員⋯⋯當月底看到信用卡定期被扣了一筆可觀的費用，不妨做點手指伏地挺身...

這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體 親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動      在家也能好好鍛鍊，養出好肌肉、鍛鍊易瘦體質           　　★5周速降體脂運動菜單 x 35天打造易瘦體質x 95組超然脂鍛鍊 　　★國際名模李霄雪的每周運動菜單，等於在家擁有一對一私人教練！ 　　★打造女神體態，增肌減脂循序漸進，讓妳三個月內成功瘦下19公斤 　　瘦得有曲線、瘦得健...

這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體 5周速降體脂 x 35天打造易瘦體質x 95組徒手健身運動 作者親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動 　　瘦身，是所有女生一輩子的功課和夢想！ 　　妳是否覺得，模特兒的身材看起來都遙不可及？ 　　想要鍛鍊人魚線和核心肌群，絕對不是狂做仰臥起坐而已， 　　只要改善駝背和骨盆前傾，妳也能打造出名模體態， 　　變瘦，不是這本書的主要目的，由內而外...

第一本台灣人所寫、針對亞洲人的街頭健身工具書！ 肌力、體能、身材的絕對進化！推、拉、蹲，全身肌群鍛鍊一次到位！ 練出違背地心引力的靈活力量！運用自身重量，自由自在表現自己。 　　◎你就是自己的教練，體重是最好的健身器材，走到哪裡都是你的健身房。 　　街頭健身是不利用健身房器材——不論機械槓鈴或啞鈴等，只利用日常生活伸手可及的物品，舉凡公園裡的單槓、雙槓、直杆，甚至是地板、圍牆、電線杆...

本書針對男性讀者，介紹啞鈴運動中的各種姿勢和各部分肌肉打造的方法，內容幾乎包攬了所有啞鈴運動中的訓練動作，配有詳細的動作步驟解說、健身功效解析、訓練要點提示。 針對不同身體特征的人群（如胖人瘦身、瘦人增肌），本書精心編排了不同的啞鈴健身目標和健身方案，讓你運用啞鈴輕松練出好身材。 針對健身房、辦公室、居家等不同的場合，設計了減壓塑形的啞鈴動作組合。更精心准備了兩套啞鈴健身操，供繁...