【問題】單手啞鈴重量?推薦回答 1.《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課【隨書附30支示範影片QR CODE】:扭轉痠痛、無力,想要樂活人生,開始練肌力、抗老化、存健康》作者:珍珍教練(施怡如)練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門 迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」! ◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要,於是轉職成為專職的健身教練,希望用她所學,幫助更... 2.《囚徒健身 60項徒手健身技法,激發身體潛在能量》作者:保羅‧韋德翻開本書,你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市,都是你的健身房! 資深囚徒保羅‧韋德,越獄開課! 重現「人間」失傳的技藝— 想要身強體壯,你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材, 或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 你需要的是正確的方法—訓練之道。 —保羅‧韋德 本書特色 ◎PTT Busclebeach版...常見運動問答啞鈴訓練 推薦只 舉 啞鈴啞鈴訓練 基礎一隻啞鈴練胸肌居家啞鈴訓練單手啞鈴重量延伸文章資訊【啞鈴訓練菜單】啞鈴+臥推椅!20項全身動作攻略,在家也能 ... | 一個啞鈴訓練#3 調整左右肌群不平衡. 肌肉左右大小不一?別擔心,嘗試看看啞鈴訓練吧! 因為啞鈴可以雙手各拿一個, ...簡單易懂!24組啞鈴訓練讓你一起來「動動看」 | 一個啞鈴訓練在重量訓練的練習中,啞鈴是一個不可或缺的訓練器材,可以依據自己的訓練目標進行不同種類的訓練方式,無論訓練最大肌力、肌肥大、爆發力 ...完全省去了健身室的錢,10 招啞鈴訓練讓你在家打造男神身型 ... | 一個啞鈴訓練一開始在雙腿之間單手握住一個啞鈴,腿部下蹲,做盪壺動作,讓啞鈴從雙腿之間往頭部高度盪,這時候身體順勢站直,持續這個擺盪動作後,再換手訓練。啞鈴練出完美上半身這8招超有效 | 一個啞鈴訓練要如何達成這個目標,啞鈴就是一個適合男女使用、無論入門或進階,都非常推薦的訓練器材。因為啞鈴訓練,不只幫你訓練手臂或胸肌,很多 ...舉啞鈴教學|7個家中的啞鈴訓練!胸肌、背肌及三角肌都練到 | 一個啞鈴訓練相信大家應該不會陌生,掌上壓實在是其中一個鍛鍊體能的最佳動作,想做胸肌訓練自不可少,除可以同時鍛鍊胸大肌,三頭肌甚至核心肌群。但是 ...只有一個啞鈴,要怎麼練全身? | 一個啞鈴訓練在現實環境下,你可能只有一個啞鈴可以進行訓練,這時候你能做什麼呢? 在Mike Boyle個人的部落格裡,有分享到一篇文章,不要使用最重的 ...訓練沒藉口!單支啞鈴也能練 | 一個啞鈴訓練看了這麼多單支啞鈴就能做的訓練,其實你已經可以組成一份訓練菜單在家練習。最安全保險的做法,一個動 ...一個啞鈴練全身——八個啞鈴訓練動作推薦 | 一個啞鈴訓練一個啞鈴練全身——八個啞鈴訓練動作推薦. 2017-08-25 由 運動健身 ... 如果在家訓練感覺到深蹲無法再製造更多刺激,不妨試試後腳抬高蹲。家中若沒有重訓椅, ...