#3 調整左右肌群不平衡. 肌肉左右大小不一？別擔心，嘗試看看啞鈴訓練吧！ 因為啞鈴可以雙手各拿一個， ...

在重量訓練的練習中，啞鈴是一個不可或缺的訓練器材，可以依據自己的訓練目標進行不同種類的訓練方式，無論訓練最大肌力、肌肥大、爆發力 ...

一開始在雙腿之間單手握住一個啞鈴，腿部下蹲，做盪壺動作，讓啞鈴從雙腿之間往頭部高度盪，這時候身體順勢站直，持續這個擺盪動作後，再換手訓練。

要如何達成這個目標，啞鈴就是一個適合男女使用、無論入門或進階，都非常推薦的訓練器材。因為啞鈴訓練，不只幫你訓練手臂或胸肌，很多 ...

相信大家應該不會陌生，掌上壓實在是其中一個鍛鍊體能的最佳動作，想做胸肌訓練自不可少，除可以同時鍛鍊胸大肌，三頭肌甚至核心肌群。但是 ...

在現實環境下，你可能只有一個啞鈴可以進行訓練，這時候你能做什麼呢？ 在Mike Boyle個人的部落格裡，有分享到一篇文章，不要使用最重的 ...

看了這麼多單支啞鈴就能做的訓練，其實你已經可以組成一份訓練菜單在家練習。最安全保險的做法，一個動 ...

一個啞鈴練全身——八個啞鈴訓練動作推薦. 2017-08-25 由 運動健身 ... 如果在家訓練感覺到深蹲無法再製造更多刺激，不妨試試後腳抬高蹲。家中若沒有重訓椅， ...