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除了討論睡眠時間長短，睡覺的姿勢其實也是一大學問。

睡眠長短通常與肥胖問題有所關聯，而睡姿則可能會影響你是否打呼、消化好壞，連是否會長皺紋都包辦在內。

【熱銷蔬菜箱補貨！】嚴選5大類12種品項蔬菜產地直送到家躺著睡保護頸脊椎健康躺著睡有益頸椎和脊椎的健康！(圖/Timothy_Krause@flickr)紐約新聞網站《Greatist》分析了不同睡姿的優缺點。

報導指出，許多醫生建議最好的睡姿為仰睡，因為平躺能保護頸脊椎的健康，維持背部打直避免脊椎側彎。

而由於仰睡會減少臉部與枕頭的摩擦，順而降低增生皺紋的機會。

然而一旦你或你的枕邊人有打呼的困擾，仰睡恐怕不是個好選擇，還可能使睡眠呼吸中止症更為嚴重！當你平躺時，舌頭隨著重力向後推，進而阻礙了呼吸道的暢通，致使部分人鼾聲如雷、擾人清夢。

側睡易手麻側睡容易壓迫手臂，容易手麻。

(圖/summer@flickr)大部分的人都有側睡的習慣。

醫生鼓勵孕婦在懷孕期間向左側睡，幫助增進心臟的循環。

一般人睡左側則可以減緩消化不良與胃食道逆流。

不過，就如同午間的趴睡姿勢，持續向左側睡時，通常會壓迫到手臂，影響血液流通、壓迫神經，讓你醒來時手臂發麻！趴睡長期趴睡使頸部承受過多壓力。

(圖/Timothy_Krause@flickr)趴睡可減緩打呼與睡眠中止症，但這種睡姿對於健康實際上弊大於利。

雖然趴睡時脊椎的自然弧度會被撫平，減緩背部疼痛；維持整夜扭曲頭部的姿勢，卻也使頸脖承受過多的壓力。

網站nestmaven也有對睡姿進行深度討論。

儘管健康的睡姿不一定能助你入眠，或給予你更好的睡眠品質，為了頸椎著想，從今天起不妨試試看仰著睡吧！相關報導正港英國研究：運動有助學業難有突破物理科學逼近終點？要價1000元的洗髮精有比較高級嗎？比起花大錢，吃這5類食物保養更有效！今天是世界氣喘日，你知道台灣是氣喘盛行國家嗎？這首歌聽起來很好吃！聽出聲音的鹹酸甜，除了嗅覺、味覺，你聽過「聯覺」嗎？一天一蘋果，遠離你的人其實不是醫生而是...關鍵字：健康睡眠科學研究睡覺風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選自己動手洗冷氣，其實一點都不難！這樣消滅灰塵黴菌，清爽又省錢啊王偉忠專文：咖啡店裡的大裙子─青綠草地上她的腳丫美的像玉王建煊專文：不讀書，你就輸！臨檢叫你出示身分證，就該照辦嗎？小心這3個陷阱，別讓警察違法盤查了！為什麼「超商界老二」全家，突然變好強大？6個招數攻陷全台灣的心，不說真的沒發現啊！食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚2021復活節是哪一天？為什麼每年的日期都不一樣？為何元宵節要賞花燈、吃圓仔？多數台灣人答不出的歷史記憶，過節更該記進腦子裡！本週最多人贊助文章本週96人贊助，累計贊助金額$17,170專訪》「台灣淪仰賴施捨和半熟國產」　陳培哲嘆：疫苗政策傷害人民的健康與尊嚴郭宏治2021-06-1010:18走進中研院院士、台大醫學院教授陳培哲在台大臨床醫學研究所的辦公室，看見他正忙著打電話、傳資料連絡台大校方。

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