具体在训练当中，你可以在进行小腿训练的时候做一下负重的小腿提踵。

在具体站位的时候，两脚之间的距离要与髋关节同宽，两脚尖分开外摆。

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也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

螺旋腿小腿肌肉搜索资料3个回答#热议#足球比赛忽遇风雨，要怎么办？得意的笑王八蛋2011-02-06知道答主回答量：3采纳率：0%帮助的人：0我也去答题访问个人页关注展开全部伸蹲起本回答由网友推荐已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起爱兰兰002011-02-06知道答主回答量：17采纳率：0%帮助的人：0我也去答题访问个人页关注展开全部瑜伽已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起天行健君41302011-02-06知道答主回答量：4采纳率：0%帮助的人：2.3万我也去答题访问个人页关注展开全部你好。

我就是一名健身教练你的情况其实很多人都有，我建议如果你的条件允许的话，可以去健身房系统的训练一下。

具体在训练当中，你可以在进行小腿训练的时候做一下负重的小腿提踵。

在具体站位的时候，两脚之间的距离要与髋关节同宽，两脚尖分开外摆。

这样的话会重点刺激小腿腓肠肌的内侧，也就是小腿肚子。

希望我的回答能让你满意已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起收起更多回答（1）为你推荐：特别推荐掰手腕是恐怖极限运动？鲸爆真是世界上最臭的生化武器?为何物理学近百年都无重大突破？大沙漠底下真有暗河存在吗？等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。

你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

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