【動起來】九大關節深層轉開螺旋運氣速增體能｜ 蘋果新聞網 ... | 螺旋提踵
螺旋旋轉是藉由人體腳踝、膝蓋、髖關節、腰椎、胸椎、頸椎、肩膀、手肘、手腕九大關節 ... 7、吸氣，提會陰收腹，身體順勢上提踵延伸至極。
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