預防打羽毛球運動傷害 | 螺旋提踵
打球時，突然的起動、蹬地、提踵起跳會容易導致小腿肌肉受傷。
... 球友，建議大家在打球時佩戴護具或彈力繃帶(螺旋型纏繞小腿)以及肌力胶布( ...Sunday,17March2013預防打羽毛球運動傷害在各項體育運動中，肌肉拉傷是最常見的損傷之一，羽毛球(Badminton)運動也不例外。
在進行羽毛球運動時，如果準備活動没有做充分，腿部肌肉突然受到超負荷的刺激，經常會引起小腿肌肉的拉傷。
另外，步法不協調、動作不正確，也會增大小腿肌肉拉傷的幾率。
小腿後群的肌肉在介紹小腿肌肉拉傷的康復和治療前，先向大家簡單介紹一下小腿後群的肌肉，以便大家了解小腿肌肉結構，更加深入地了解小腿肌肉拉傷的根源。
小腿後面的肌肉叫"三頭肌"，由腓腸肌Gastrocnemius和比目魚肌Soleus組成。
此肌肉有3個頭，其中2個頭是構成此肌肉的淺部即腓腸肌Gastrocnemius，比目魚肌這個肌肉頭在深層。
3個頭向下組成1個總腱，這就是我們常提到的"跟腱"Achillestendon，"跟腱"止於跟骨Calcaneus。
還有一束叫"跖肌"Plantaris，它是一個肌腹短小、肌腱細長的肌肉，行走於比目魚肌與腓腸肌之間，止於跟骨的内側緣或附著於跟腱。
小腿肌肉拉傷的兩两大症狀:1.在打球時，如果小腿肌肉拉傷，當時會突然覺得小腿的後面像受了打撃，有被人踢了一腳或者有種"中彈"的感覺，會感覺非常疼痛。
如果出現這種情況，大多都會被迫停止運動。
另外，有的受傷則是受傷者自己感覺到後面的肌肉有一下強力的收縮，或者響一声，小腿的後面痛，腿出現现跛行不能跑跳的症狀。
在提踵後蹬時，疼痛感會加劇。
2.小腿肌肉拉傷當時，小腿肌肉的外向大多沒有明顯的改變，但稍後會出現腫脹、變形以及皮下出血的症狀。
小腿的後面會有較為明顯的壓痛點，嚴重者的症狀常常發生在肌肉的連接部位，摸上去會会有明顯的凹陷或空虚感。
此時，腓腸肌gastrocnemius輪廓會消失，皮下也會產生瘀斑。
羽毛球運動中，出現小腿肌肉拉傷的情況: 1.打球前，準備活動做得不够不充分。
打球時，突然的起動、蹬地、提踵起跳會容易導致小腿肌肉受傷。
2.小腿肌肉在過度疲勞的情況下，導致受傷。
打球時起跳擊打高球，這種動作會需要一個很大的力量強加到已經收縮的小腿肌肉上，所以在以上兩種情況下，很容易造成小腿肌肉的拉傷或斷裂。
小腿肌肉拉傷的預防:1.在運動之前，特别是在天氣寒冷的冬季，應該進行充分的熱身運動。
在熱身準備的時候，多做一些拉伸小腿後后群肌肉的動作，使小腿肌群預先適應劇烈的運動 2.日常裡，還需要加強大腿前、後群及小腿三頭肌的力量練習3.對於常發生小腿肌肉痙攣、疼痛的球友，建議大家在打球時佩戴護具或彈力繃帶(螺旋型纏繞小腿)以及肌力胶布(黏貼小腿)。
小腿肌肉拉傷的康復和防護:小腿肌肉拉傷後，首先傷者要到專業醫生處進行確診，了解實況的傷情。
一般情況下，多採取物理治療、針灸療法、整骨治療及按摩等方法。
另外，還要根據傷情治療的不同時期，再進行一些加強小腿肌肉力量練習的康復訓練。
張貼者：MyoTherapy&HealthcareInstituteInc.EmailThisBlogThis!SharetoTwitterSharetoFacebookSharetoPinterest標籤：心醫師治療室Nocomments:PostacommentNewerPostOlderPostHomeSubscribeto:PostComments(Atom)FollowersLabels健康熱點(170)復健運動室(21)心醫師吾痛吾講(8)心醫師治療室(76)心醫師細說中醫(14)心醫心靈園地(14)治療瑜伽、太極館(35)食療有方(24)Blogarchive► 2016(1)► January(1)► 2015(35)► December(1)► October(1)► September(1)► July(3)► June(4)► May(5)► April(2)► March(7)► February(8)► January(3)► 2014(68)► December(4)► November(5)► October(4)► September(8)► August(4)► July(5)► June(7)► May(8)► Apri
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在進行羽毛球運動時，如果準備活動没有做充分，腿部肌肉突然受到超負荷的刺激，經常會引起小腿肌肉的拉傷。
另外，步法不協調、動作不正確，也會增大小腿肌肉拉傷的幾率。
小腿後群的肌肉在介紹小腿肌肉拉傷的康復和治療前，先向大家簡單介紹一下小腿後群的肌肉，以便大家了解小腿肌肉結構，更加深入地了解小腿肌肉拉傷的根源。
小腿後面的肌肉叫"三頭肌"，由腓腸肌Gastrocnemius和比目魚肌Soleus組成。
此肌肉有3個頭，其中2個頭是構成此肌肉的淺部即腓腸肌Gastrocnemius，比目魚肌這個肌肉頭在深層。
3個頭向下組成1個總腱，這就是我們常提到的"跟腱"Achillestendon，"跟腱"止於跟骨Calcaneus。
還有一束叫"跖肌"Plantaris，它是一個肌腹短小、肌腱細長的肌肉，行走於比目魚肌與腓腸肌之間，止於跟骨的内側緣或附著於跟腱。
小腿肌肉拉傷的兩两大症狀:1.在打球時，如果小腿肌肉拉傷，當時會突然覺得小腿的後面像受了打撃，有被人踢了一腳或者有種"中彈"的感覺，會感覺非常疼痛。
如果出現這種情況，大多都會被迫停止運動。
另外，有的受傷則是受傷者自己感覺到後面的肌肉有一下強力的收縮，或者響一声，小腿的後面痛，腿出現现跛行不能跑跳的症狀。
在提踵後蹬時，疼痛感會加劇。
2.小腿肌肉拉傷當時，小腿肌肉的外向大多沒有明顯的改變，但稍後會出現腫脹、變形以及皮下出血的症狀。
小腿的後面會有較為明顯的壓痛點，嚴重者的症狀常常發生在肌肉的連接部位，摸上去會会有明顯的凹陷或空虚感。
此時，腓腸肌gastrocnemius輪廓會消失，皮下也會產生瘀斑。
羽毛球運動中，出現小腿肌肉拉傷的情況: 1.打球前，準備活動做得不够不充分。
打球時，突然的起動、蹬地、提踵起跳會容易導致小腿肌肉受傷。
2.小腿肌肉在過度疲勞的情況下，導致受傷。
打球時起跳擊打高球，這種動作會需要一個很大的力量強加到已經收縮的小腿肌肉上，所以在以上兩種情況下，很容易造成小腿肌肉的拉傷或斷裂。
小腿肌肉拉傷的預防:1.在運動之前，特别是在天氣寒冷的冬季，應該進行充分的熱身運動。
在熱身準備的時候，多做一些拉伸小腿後后群肌肉的動作，使小腿肌群預先適應劇烈的運動 2.日常裡，還需要加強大腿前、後群及小腿三頭肌的力量練習3.對於常發生小腿肌肉痙攣、疼痛的球友，建議大家在打球時佩戴護具或彈力繃帶(螺旋型纏繞小腿)以及肌力胶布(黏貼小腿)。
小腿肌肉拉傷的康復和防護:小腿肌肉拉傷後，首先傷者要到專業醫生處進行確診，了解實況的傷情。
一般情況下，多採取物理治療、針灸療法、整骨治療及按摩等方法。
另外，還要根據傷情治療的不同時期，再進行一些加強小腿肌肉力量練習的康復訓練。
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