槓鈴弓步行走難度進階焦點體力運用到的肌肉腿後肌,臀肌,腹肌器材槓鈴進度弓步行走進度啞鈴弓步行走設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1抬頭挺胸而站，雙腳打開與肩同寬，將槓鈴架在肩胛骨上。

一隻腳往前跨一大步，臀部下沉形成弓步，雙膝彎曲成90度。

保持挺胸，肩膀向後收。

步驟2後腿往前跨一步，將雙腳併攏。

用另一隻腳重複同樣的動作，讓身體前進。

進度與變化弓步行走體力|初學者啞鈴弓步行走體力|中階槓鈴交替前弓步體力啞鈴弓步體力啞鈴過頂反弓步體力秘訣步伐盡量跨大，讓雙膝都能彎曲成90度。

進行此運動時，保持背部平坦以免受傷。

將重心擺在前腳跟。

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