這也意味著，弓箭步不僅能訓練腿部肌群，對單腳的活動功能也有重要影響。 弓箭步看起來似乎好操作，但實際上卻藏有很多「眉角」，執行起來並沒有想像中 ...

此外，做弓箭步還有助於辨識可能導致跑步受傷的弱點。跑者每週可進行1-2次單方向運動，除了弓箭步，也可將其他如登階、分腿蹲、羅馬尼亞單腳硬舉等 ...

踮腳尖、深蹲、單腳站立、弓箭步擺手. 我是一個急診醫師，在急診室裡我看過太多跌倒的老人家到急診室來了。所以我發明了一套運動，叫做不倒翁健走杖運動。

接下來，司博特要向各位推薦幾個實用的單腳訓練動作，不管你是深蹲卡關，還是參與 ... 的訓練目的（增加單腳肌力），同樣可促使大腿後側及臀部肌群更多參與在後弓箭步 ...

比深蹲、棒式更燃脂！「弓箭步」怎麼做才正確？常見錯誤如何修正？做對「弓箭步」，一週「瘦腿、縮臀」就有感！ · 雙腿微開、與髖部同寬。 · 跨出其中一隻腳 ...

能夠單腳脫鞋的力氣，就是肌力！40後的增肌慢老課，從後跨弓箭步開始- 第3頁 ... 2 吸氣時，利用前腳的臀部往下方蹲，蹲至前腳大腿平行地面，前後腳都 ...

在做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲之後， ... 如此一來會需要更強的單腳肌力與髖關節的穩定度，是難度較高但非常值得 ...

這也意味著，弓箭步不僅能訓練腿部肌群，對單腳的活動功能也有重要影響。 （圖片來源：Mr.Sport 司博特）. 弓箭步看起來似乎好操作，但實際 ...

側弓步（Lateral Lunge）方向由前後改為左右，一腳向左右兩側張 ...