大家好最近膝蓋痛看過風濕科照X光驗血看起來都沒怎樣復健科醫生看看說我這就是膝蓋退化要電療跟熱敷但沒什麼用很多人告訴我我應該是大腿肌力太弱讓膝蓋太辛苦受傷了 ...PTT台灣在地區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT台灣在地區/Hsinchu(新竹)[問題]請問膝蓋痛重訓＋收藏分享看板Hsinchu(新竹)作者prosper0203(...)時間3年前發表(2018/11/3010:12),編輯推噓17(17推0噓14→)留言31則,16人參與,3年前最新討論串1/1大家好最近膝蓋痛看過風濕科照X光驗血看起來都沒怎樣復健科醫生看看說我這就是膝蓋退化要電療跟熱敷但沒什麼用很多人告訴我我應該是大腿肌力太弱讓膝蓋太辛苦受傷了所以我想要重訓但我不知道要如何安全地運動不傷膝蓋一般健身房的教練可以嗎？還是我應該要尋找什麼機構的老師來幫忙？有推薦的嗎？感謝！！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.136.34.228※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Hsinchu/M.1543543943.A.3D9.html→yolasiku11/3010:32,3年前,1F膝蓋關節熱身不夠？11/3010:32,1F→chasteangel11/3010:41,3年前,2F先找物理治療師確認一下動作吧11/3010:41,2F推vixfis11/3010:51,3年前,3F我是去WG有重訓有差跑步膝蓋不痛了11/3010:51,3F推yichien42211/3011:28,3年前,4F建議可先找B.Sport教練團隊檢測11/3011:28,4F→yichien42211/3011:28,3年前,5F他們有自己的系統可評估身體狀況11/3011:28,5F→yichien42211/3011:28,3年前,6Fhttps://goo.gl/D8M9p311/3011:28,6F推muscle566711/3011:53,3年前,7F退化性關節炎?這x光應該都照的出來，如果照不出來可11/3011:53,7F→muscle566711/3011:53,3年前,8F能是初期而已。

11/3011:53,8F推muscle566711/3011:58,3年前,9F先要把退化原因找出來看有沒辦法避免，在利用肌力訓11/3011:58,9F→muscle566711/3011:58,3年前,10F練改善關節退化造成的不適。

11/3011:58,10F推choalat11/3013:46,3年前,11F我也很容易膝蓋痛，看骨科照x光說是髕骨外翻，可以11/3013:46,11F推choalat11/3013:47,3年前,12F帶著x光片再找其他醫生問問看11/3013:47,12F推untilnow11/3014:50,3年前,13F增生療法11/3014:50,13F推px3752111/3015:18,3年前,14F戴護膝11/3015:18,14F推add245111/3015:43,3年前,15F跟你的體重也有關係唷!!!(無誤11/3015:43,15F推lususie11/3018:14,3年前,16F我前陣子也是重訓膝蓋痛，看醫生才發現是肌肉發炎，11/3018:14,16F→lususie11/3018:14,3年前,17F醫生說通常膝蓋痛除非老了不然基本上都是肌肉壓迫11/3018:14,17F→lususie11/3018:14,3年前,18F到關節造成的疼痛，建議去看看有超音波的醫院，我去11/3018:14,18F→lususie11/3018:14,3年前,19F皇嘉，也有照x光，關節很正常，照超音波很明顯就是11/3018:14,19F→lususie11/3018:14,3年前,20F肌肉發炎，要好好拉筋放鬆肌肉才行11/3018:14,20F推kbill11/3020:02,3年前,21F多放鬆膝蓋周圍的肌肉11/3020:02,21F推tora11/3021:55,3年前,22F請強化「股四頭肌」，這在家就可以自己做，注意不要11/3021:55,22F→tora11/3021:55,3年前,23F掛重太重反而造成負擔。

關鍵字：徒手肌力訓練、股四11/3021:55,23F→tora11/3021:55,3年前,24F頭肌，上YouTube找囉！11/3021:55,24F推tora11/3022:01,3年前,25F對了，跑步或運動請戴護膝，推薦Alex或LP。

可進階11/3022:01,25F→tora11/3022:01,3年前,26F戴旁邊有金屬彈簧的款式。

參考看看囉。

11/3022:01,26F推JeremyWu11/3022:54,3年前,27F是肌肉保護骨骼，先用輕重量學好姿勢，增強肌肉量11/3022:54,27F推carolbaby11/3023:09,3年前,28F建議先找物理治療師確認姿勢跟動作，問題不一定是周11/3023:09,28F→carolbaby11/3023:09,3年前,29F邊的肌群11/3023:09,29F推momosandrait12/0103:55,3年前,30F推muscle大的觀念12/0103:55,30F推abc9521012/0104:48,3年前,31F物理治療12/0104:48,31F‣返回看板[Hsinchu]新竹‣更多prosper0203的文章文章代碼(AID):#1S09o7FP(Hsinchu)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖Hsinchu近期熱門文章11[問題]新竹/竹北二手家具行[Hsinchu]paymeall6小時前,11/2812[問題]請問一個人走霞喀囉古道[Hsinchu]PYNGG7小時前,11/28413[問題]玻璃工藝博物館前的交通問題[Hsinchu]hushiang9小時前,11/2811[贈送]女童衣服[Hsinchu]akym9小時前,11/281119[問題]新竹住宿旅館推薦請益[Hsinchu]j76227198710小時前,11/2814[徵求]二重埔貨車幫載東西[Hsinchu]naru102112小時前,11/2811[贈送]禾聯娃娃[Hsinchu]jangsun12小時前,11/2811[贈送]兒童餐椅玩具[Hsinchu]destiny488613小時前,11/28更多近期熱門文章>>PTT台灣在地區即時熱門文章56[食記]中壢。

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