ptt膝蓋痛- 小弟重訓了一段時間在做深蹲跟弓步蹲時一直深受膝蓋不適所苦版上...標題[閒聊]舒緩重訓造成膝蓋痛之方法...發信站:批踢踢實...[閒聊]舒緩重訓造成膝蓋痛之方法  參考資訊跑步膝蓋痛pttptt膝蓋痛文章參考資訊小弟重...小弟重訓了一段時間在做深蹲跟弓步蹲時一直深受膝蓋不適所苦版上...標題[閒聊]舒緩重訓造成膝蓋痛之方法...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.76.68.157※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525186729.小弟重訓了一段時間在做深蹲跟弓步蹲時一直深受膝蓋不適所苦版上...標題[閒聊]舒緩重訓造成膝蓋痛之方法...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.76.68.157※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525186729.,發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.35.86※文章網址:...推ChaiBB:65KG,167CM年齡40,每天6.6K5分半速，膝蓋痛跑完拉筋才康復07/28 ...,友人沒有Ptt帳號幫忙代發基本資料:年齡40歲前半女性身材中等不算瘦職業辦公室內勤非體力活以下是她的說法:這一年多來膝蓋不斷地疼痛，有去 ...,大家好最近膝蓋痛看過風濕科照X光驗血看起來都沒怎樣復健科醫生看看說我這...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.136.34.228※文章網址: ...,這篇是幫沒有帳號的朋友代po，以下是他的原文～————————請問台中有推薦的骨科或是復健科醫生嗎本人右膝持續...作者k149h(未填詞)看板MuscleBeach標題[閒聊]舒緩重訓造成膝蓋痛之方法時間TueMay122:58:462018小弟重訓了一段時間在做深蹲跟弓步蹲時一直深受膝蓋不適所苦版上膝蓋相關的文章看了看好像也解決不了（看過姐夫的影片，試了也覺得沒啥改善）去台中有名的物理治療學X也只是電療按摩一下根本沒跟我講問題的根源被騙錢的感覺有天翻到麥克波羅伊"功能性訓練聖經"裡面有一句話「踝關節失去活動度，膝蓋就痛。

髖關節失去活動度，下背就痛」看完馬上谷哥有關踝關節活動度的文章原來山姆阿叔早就有介紹了，只是之前膝蓋不會痛，根本懶的做相關動作小弟自己做完踝關節活動度伸展後，膝蓋不舒服感真的減輕了80%以上山姆阿叔改善腳踝活動度介紹了一堆動作小弟個人覺得這個網站的動作最有用https://goo.gl/JP82Fs現在都只做這兩個動作膝蓋幾乎不會痛了各位因為運動膝蓋有問題的板友或許可以參考看看~~~~~當然嚴重的急性傷害還是要看醫生喔!!!!!!!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.76.68.157※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525186729.A.855.html[2]推qiod30:謝謝分享，請問大拇指旋前是什麼感覺05/0123:07推chou396:謝謝你的經驗分享05/0123:10推louiswu:自費的物理治療還只有電療＋按摩根本說不過去05/0123:21→louiswu:應該要有一系列的評估判斷活動度＋筋膜放鬆05/0123:21推bena12793:做完真的比較舒服一點欸...感恩分享05/0123:32→k149h:爬文都說那間好.....我真的感受不到還花了一堆錢QQQQ05/0123:34※編輯:k149h(42.76.68.157),05/01/201823:35:29→Librac:謝謝分享05/0123:48推kwun1982:感謝分享05/0200:07推kobelakers:推05/0200:15推e04112233:感謝分享05/0200:38→chnecklace:感謝分享05/0200:47推supahotfire:台中我去過阿拉法物理治療診所，上次膝蓋問題也弄好05/0200:53推sn7039:謝謝分享05/0200:54推CZH0830:謝謝05/0201:38推senils:感謝！05/0206:04推howdou:推05/0207:31推HIRUMA:推05/0210:58→HIRUMA:去複健科也是電一下那裡痛就電那裡脖子下背膝蓋電一輪05/0211:00推jojo2147:影片看不懂原因但做了有比較舒服05/0213:05推rjrjrj:看意思很像是相鄰關節假說，本來應該要鎖死的關節沒有作用05/0213:43→rjrjrj:導致應該要活動的關節幫你鎖死，反之亦然05/0213:43推cola0205:原因很簡單通常踝關節活動度不好的人蹲的時候重心都會05/0214:23→col