... 小學階段已學過自由式，但目前不論是在二拍右邊換氣或三拍(上課學的) 都 ... 謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.128.42 (臺灣) ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]自由式換氣與練心肺能力＋收藏看板swim作者jerry9437(青椒肉絲)時間1年前發表(2019/07/0616:59),1年前編輯推噓7(7推0噓9→)留言16則,6人參與,1年前最新討論串1/1以前無運動習慣，最近六月初以來開始再上課改動作+練習因為小學階段已學過自由式，但目前不論是在二拍右邊換氣或三拍(上課學的)都只能游25M就需要停下來休息，三拍左邊換不是很順，會有刻意抬頭導致下沉一點的問題三拍也比較喘一點，如果我想要增加單次距離，是建議二拍游久一點還是靠三拍練上去呢?另外我在水中因為大多數喘怕嗆水，所以都會憋氣沒有慢慢吐，抬頭才一次吐完只有前半段會慢慢吐氣，是否要改掉這問題比較好呢？謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.174.128.42(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1562403546.A.D44.html推mikiecat1年前不要憋氣，水裡就吐光，頭一轉剛好吸氣。

07/0617:47,1F推kenshilon1年前腳不踢游游看，新手自由式容易喘大多是太用力以及頻率07/0618:05,2F→kenshilon1年前過快引起，吐氣的話邊吐邊轉即可07/0618:05,3F推AhTao1年前讓你會喘的原因你已經自己說了，務必根除自己換氣會抬頭的07/0703:10,4F→AhTao1年前問題，換氣時一半眼睛在水裡，下巴抬高，透過前進的時候轉07/0703:10,5F→AhTao1年前頭形成的水渦去換氣，不要抬頭07/0703:10,6F謝謝以上三位的建議，所以我的喘是抬頭造成的囉？但我右邊比較順也是喘，試著改吐氣我再試看看單划手會不會比較好，謝謝※編輯:jerry9437(1.174.128.42臺灣),07/07/201909:43:22→iDoDo1年前抬頭可能只是其中一個原因而已07/0717:12,7F推iDoDo1年前覺得抬頭不是主要問題，沒抬頭喘的也是大有人在07/0717:19,8F推AhTao1年前樓上讓我想到另外一件事，也有可能是你的划手沒有做好，導07/0803:22,9F→AhTao1年前致你把推進主要動力來源放成腳，增加大量耗氧了07/0803:22,10F→AhTao1年前建議檢視你的划手在歸位階段的時候，手肘太低造成阻水了。

07/0803:24,11F→AhTao1年前手肘要高於手腕，大拇指先入水，再手掌往前延伸入水07/0803:24,12F推mantadive1年前韻律呼吸多練一下對你的換氣順暢度會有幫助的有機會07/0813:57,13F→mantadive1年前拍影片讓版友們看一下你的姿勢否則隔空抓藥很難找到07/0813:57,14F→mantadive1年前實際問題07/0813:57,15F推x19x1年前應該是腳踢太猛，跟抬頭關係很小07/1015:26,16F謝謝以上幾位及來信的版友，昨日去游的時候的確有注意到抬左邊時腳踢過快所以有試著將腳的部分減緩一點，有延長游的距離了，雖然會變成三拍轉二拍換氣再慢慢練習維持三拍游看看，不然脖子一直用同邊感覺會太用力轉※編輯:jerry9437(1.174.143.57臺灣),07/10/201923:13:07‣返回看板[swim]運動‣更多jerry9437的文章文章代碼(AID):#1T86BQr4(swim)短網址:https://pttweb.cc/s/swim/1T86BQr4