自由式換氣技術千萬種，死記這7點！ | 自由式換氣ptt
比如，換氣可能造成剪刀腿，不好的身體位置，過度交叉以及畸形的劃水。
自由式中你應該怎樣進行換氣？這兒是我們的一些小貼士和應該避免的 ...最新消息「SSSS.DYNAZENON」南夢芽手辦開訂新老交接！北瀨佳范出任《太空戰士》品牌新總監輕小說「家裡蹲吸血鬼公主的苦悶」第5卷發售中PV公開B肝藥物發現途徑，靶向X蛋白，可能有助控制cccDNA轉錄_CRISPR-Cas「Re：0」蕾姆GoingOutCoordinationver.手辦登場新確診病例未接種疫苗，警示：這不是選擇題而是必答題《食人鯊》開發商提供彈性工作機制員工自由選擇辦公地仁井學「吹響吧！上低音號」人物新繪公開《極樂迪斯科》澳洲分級糾紛落幕評級18+，暴力血腥國乒奧運名單公布又刪除！劉詩雯粉絲瘋狂到失去理性：願伊藤奪金奧特曼系列55周年紀念海報公開奧特英雄、怪獸集結手辦鑒賞室：白絲還是光腿？色氣高傲JK的妖豔微笑外媒統計PS5銷量與遊玩總時間遊玩時長較PS4增漲81%北京：中高風險地區來京人員應主動報告嚴峻疫情下，東京奧運“還是要辦”？自由式換氣技術千萬種，死記這7點！公開日:2018-08-18許多泳者都有一個以換氣相關的劃水問題，都在為自己不精到的劃手而懊惱不已，其實說到底，都沒有認識到換氣是產生問題的原因。
換氣的問題容易影響到劃水的其他方面。
比如，換氣可能造成剪刀腿，不好的身體位置，過度交叉以及畸形的劃水。
自由式中你應該怎樣進行換氣？這兒是我們的一些小貼士和應該避免的陷阱。
對初學者和中級水準選手來說，開發一種良好的換氣技術可能是一個非常大的挑戰。
下面，我們快速地看，掃視一下良好的換氣技術和共同的問題。
我們還將給你7個小貼士，以提高你的換氣技巧，不斷地嘗試這些，以致你不認為你有換氣方面的問題，而事實是，你將非常驚訝！1、重點在你的呼氣，而不是你的吸氣。
游泳的人最常見的問題是不在水下進行呼氣（或者呼氣不充分），如果你呼和吸之間一直進行水下呼氣，那麼當你快要換氣時（由呼轉為吸）就只是順勢地進行吸氣動作，這會讓事情變得更容易，而且這也會讓你放鬆並對你的雙側換氣大有幫助，它是如此重要並且能讓你的游泳大不同，我們熱衷於此，找出我們在呼氣上的關鍵問題，你知道你的問題，把他們全部列出來，然後一個個的解決掉！2、不換氣時保持頭部穩定。
在呼吸之間，保持你的頭部不動，不要讓它象你的身體一樣滾動，滾動將會讓你頭暈並且真正地破壞你的身體協調性。
如果你曾想過轉動頭部，那麼就集中注意力看池底某一點，只有在進行換氣時才轉動你的頭，這會讓你一開始感覺有點陌生，但很快就會開始感覺良好，你將會發現在接下來的劃程也感覺更協調了。
如果你正與保持協調頭部穩定作鬥爭，嘗試一下想像，一個裝有半滿香檳的玻璃杯正放在你的頭頂，而你一定要保持頭部非常穩定否，否則它將會灑出來。
有時象這樣想想就能作到這一招，你也可以在淺水區或岸上向前彎腰進行模擬劃臂練習，同時保持頭部不動。
3、呼吸進口袋-你的渦流是你的朋友。
當你隨著你的頭部和身體在水中移動的時候，你會隨著產生一股"渦流"，類似小船產生的一樣。
渦流的形狀表示水位沿著游泳者的面部兩側下降，這將在你的身體和頭部兩側製造一個凹槽，它位於遊池水面的下方，因此在你比你期望更低的位置有空氣存在。
在這個凹槽裡呼吸，而你卻無需抬頭進行吸氣。
有時游泳的人把它稱為"呼吸進口袋"，因為它看起來就象在你頭邊有一個空氣袋。
為了產生渦流，你無需快遊，甚至慢慢游泳也能製造一個適合你作呼吸進去的口袋。
許多游泳的人並沒有意識到這個渦流的存在，他們或者掙扎或者抬頭或者過度轉動他們的頭部去進行換氣，那是一個很大的誤會，其實根本就不是。
4、不要抬頭。
抬頭呼吸的問題是正如所見一樣的身體行為和你的腿在下沉，這會增加額外的拖曳阻力，藉助凹槽和頭邊的空氣袋，你無需抬頭進行換氣，為了呼吸進水槽你僅僅需要轉一點兒你的頭而無需把它抬起來。
如果你試著抬頭，你將會擾動形成的渦流，減少這個水槽。
而且，當你抬頭時你將偏向換氣太遠，試著在渦流前上方換氣，抬頭會擾動渦流，這是一個惡性循環。
避免惡性循環，要相信口袋的存在並保持較低的頭部位置，如果你正掙扎著去發現空氣袋，一個很好的練習是，帶上腳蹼以超人的位置練習游泳。
一個手臂在你前端伸出,同時另外一個手臂停留在你的臀部位置。
你的引導臂側輕輕打水，同時往下看池底，當你要換氣時，簡單地微微轉動你的頭，去找到氣袋並換氣。
不要急，用腳蹼打水將使你向前，這樣你的嘴就能感覺到口袋的存在。
5、不要過度轉頭。
一個跟抬頭相似的問題是轉頭過多。
這會讓你在換氣時是向上看，而不是向側面看，這是很不好的技術。
因為它會過度轉向你的呼吸側，同時失去平衡。
為了支撐你自己你傾向於讓你的引導臂交叉過頭(過中線），使你的身體形成一個香蕉形狀。
這會造成你的象蛇一樣從一側扭向另一側。
剪刀腿也非常類似。
為了糾正這個，你需要習慣在凹槽中呼吸。
採用我們在4中的建議如下圖進行側身打水練習，同時當你嘗試換氣時，保持你位置較低的那塊泳鏡在水裡，這樣你就會一隻眼睛在水面以下，一個眼睛在水面之上。
如果你正努力去做這個，即在一側池壁邊遊游泳，有人在你旁邊的泳池邊行走，要求他們保持的腳部位置與你肩部行進位置相當，當你在游泳並轉頭換氣時，看到的位置應該他們腳部區域。
如果你游泳時致使脖子僵硬，這很可能是你要麼換氣時抬頭或者是過度轉頭，這會給了你的頸部肌肉巨大的壓力。
提高你的呼吸技術，僵硬感將很快消失。
6、身體轉動的不足將破壞你的呼吸。
良好的身體轉動對你換氣是一個巨大的幫助。
那是因為你轉體後，你換氣時就無需過多轉動你的頭。
如果你正掙扎著進行換氣，不好的身體轉動可能是你的問題。
7、學會雙側換氣。
在這兒，我們相信學會雙側換氣是一種投資，它將會在你餘下的游泳生涯裡回報你。
那是因為它有助於開發一種對稱的劃水技術，而對稱的劃臂會讓你在水中遊成直線。
如果你僅作單側換氣，這很可能使你的身體向你非換氣側轉動不足，那樣你將不會遊成直線。
我們已經一次又一次地看到有這些問題的游泳者，他們隻進行單側換氣。
總結：說到底就是要堅持，堅持，在堅持，問題就迎刃而解！以上內容源自網路，部分作了修改，版權歸原作者所有.TAG:|相關文章蛙泳覺得累，你得留意這些2019-04-11蛙泳動作正確，但遊50米就很累，為什麼？呼吸不正確，入水的時候沒有完全把氣吐完，廢氣佔用空間，導致出水的時候，吸的氧氣不足。
用嘴吸氣，並不是鼓起腮幫儲存氣體，也不是用吞咽動作把氣吞進肚子裡，而是張開嘴6個瑜珈動作睡前做，一夜好眠到天亮！2018-05-282、貓式3、束角式側彎坐立在床上，屈雙膝，雙腳併攏雙手向上舉過頭頂，呼氣身體向左側彎左手放在側方墊面上，右手向上舉過頭頂保持3-5個呼吸，換另一側4、束角式脊柱扭轉5、仰臥上升腿6、排氣式【-按摩腹部促進消化——單手弓式瑜伽2018-07-20俯臥於墊面之上放鬆，雙臂放於身體兩側，調整呼吸。
微微抬起頭部，吸氣，彎曲左腿，抬起左手握住左腳，隨呼氣，讓左手拉住左腿向上，同時將右手臂向前伸展，保持3組呼吸。
隨呼氣，慢慢還原，換另一邊練習。
單手弓零基礎學游泳，全方位教學，這個冬天的目標是如魚得水2018-11-16整理了一些教學內容給有需要的寶寶們。
單獨換氣淺水區，雙手打直扶著池邊，深吸一口氣把頭埋下水，憋一會抬頭吐氣。
動作要領:雙手不要用力，輕輕伸直搭著就行呼氣有力，噗的一聲像吹蠟燭一樣。
肩膀放鬆埋入水中，頭空氣淨化器現在都能穿在身上了2018-07-20本文為黑口袋原創，轉載請聯繫我們（微信IDPKNR77）作者：CopyBitch霧霾肆虐的氣象，空氣品質明顯下降。
尤其是哮喘類的易感人群，這個天兒總會感到呼吸道不暢。
在以往，空氣淨化器和口罩是大多數人推拿培訓頸部按摩順序2019-05-101．頸部熱身雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方。
頸部向左側屈，吸氣，復原時呼氣，再向右側屈。
頸前屈，下領貼胸。
頸後伸到最大限度，頭向左斜上方擺動至最大限度，配合呼吸；再向右斜上方擺動至最大限度，向9個動作放鬆背部：讓你身姿挺拔2018-12-17氣象越來越冷，大家在休息的日子裡應該是坐在有暖氣的家裡，吃美食，追劇吧，長時間的久坐很容易讓我們的髖部緊張，從而增加背部的壓力，不妨在家裡來一波放鬆動作。
1、盤坐提髖式?雙手放身體後側，十指向前，手掌每天彎腰5分鐘,排出5斤宿便,清體排毒全身瘦!2018-06-19氣象越來越熱了，衣服越穿越少了，但再怎麼少不敢露肚皮，因為難看的游泳圈啊！播放GIF大肚子真的很醜！但是誰讓管住嘴太難，邁開腿又太懶，堆積的脂肪都愛往肚子裡跑。
播放GIF要想瘦得健康、徹底，不易反適用於所有人的三大游泳技術！2019-01-05不論你的游泳水準處在哪個階段，總不會繞開呼吸、平衡、放鬆這三種技巧，下面就具體的來學習下有關游泳技巧方面的知識。
@睡前伴你夜聽呼吸1水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然。
鐵6式簡單瑜伽，教你如何不費勁減肚子！2018-06-20一、瑜伽步驟詳解1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉向右側，下巴盡量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。
同樣動作換到左側，保持6秒鐘。
2、呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
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3、呼吸進口袋-你的渦流是你的朋友。
當你隨著你的頭部和身體在水中移動的時候，你會隨著產生一股"渦流"，類似小船產生的一樣。
渦流的形狀表示水位沿著游泳者的面部兩側下降，這將在你的身體和頭部兩側製造一個凹槽，它位於遊池水面的下方，因此在你比你期望更低的位置有空氣存在。
在這個凹槽裡呼吸，而你卻無需抬頭進行吸氣。
有時游泳的人把它稱為"呼吸進口袋"，因為它看起來就象在你頭邊有一個空氣袋。
為了產生渦流，你無需快遊，甚至慢慢游泳也能製造一個適合你作呼吸進去的口袋。
許多游泳的人並沒有意識到這個渦流的存在，他們或者掙扎或者抬頭或者過度轉動他們的頭部去進行換氣，那是一個很大的誤會，其實根本就不是。
4、不要抬頭。
抬頭呼吸的問題是正如所見一樣的身體行為和你的腿在下沉，這會增加額外的拖曳阻力，藉助凹槽和頭邊的空氣袋，你無需抬頭進行換氣，為了呼吸進水槽你僅僅需要轉一點兒你的頭而無需把它抬起來。
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而且，當你抬頭時你將偏向換氣太遠，試著在渦流前上方換氣，抬頭會擾動渦流，這是一個惡性循環。
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如果你游泳時致使脖子僵硬，這很可能是你要麼換氣時抬頭或者是過度轉頭，這會給了你的頸部肌肉巨大的壓力。
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7、學會雙側換氣。
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頸部向左側屈，吸氣，復原時呼氣，再向右側屈。
頸前屈，下領貼胸。
頸後伸到最大限度，頭向左斜上方擺動至最大限度，配合呼吸；再向右斜上方擺動至最大限度，向9個動作放鬆背部：讓你身姿挺拔2018-12-17氣象越來越冷，大家在休息的日子裡應該是坐在有暖氣的家裡，吃美食，追劇吧，長時間的久坐很容易讓我們的髖部緊張，從而增加背部的壓力，不妨在家裡來一波放鬆動作。
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同樣動作換到左側，保持6秒鐘。
2、呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團