【增強記憶力】一分鐘提升腦力 | 增強 記憶力 訓練
做法：在一分鐘內出聲從1數到120，一邊數一邊計時。
速度儘可能加快，但每個數字必須發音清晰，以訓練腦和口語的協調性。
解說：一般而言， ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健保健【增強記憶力】一分鐘提升腦力收藏圖片來源/陳德信瀏覽數45,1382006/09/01·作者/朱芷君·出處/康健雜誌第94期放大字體只要簡單、易做的練習，就能加速反應、訓練注意力。
〔叫色測驗〕做法：試著在一分半鐘內說出以下這些字的顏色，而非字本身的發音。
解說：如果所需時間超過3分鐘，表示需要加強集中力。
也可以拿色筆製作類似的題目來練習。
〔快速數數〕做法：在一分鐘內出聲從1數到120，一邊數一邊計時。
速度儘可能加快，但每個數字必須發音清晰，以訓練腦和口語的協調性。
解說：一般而言，45秒內數完是國中生程度，35秒是高中生，25秒數完則是理工科大學生的程度。
如果覺得太簡單，可以改數4的倍數。
〔數獨〕以數字1～9填滿大正方形裡的空格，但這9個數字在每一直行，每一橫列，及每個小九宮格裡都只能出現一次。
〔快速記憶〕做法：在兩分鐘內記住以下30個單字。
接著拿另一張紙，花兩分鐘寫下記得的單字。
解說：這項活動主要在訓練短期記憶力，很少人能記住30個單字，能做到的人，代表有能力挑戰更困難的記憶作業。
平均小學生可以記住8.3個單字，成人則為12.2個單字。
〔計算〕做法：計算以下100題算術並計時。
解說：儘量在兩分鐘內完成，一分鐘半內完成的人則屬於資優級。
即使簡單的計算也需要專注力，看似輕而易舉的題目，卻能活化大腦，提升記憶力。
〔音讀〕做法：將以下短文出聲從頭唸到尾，包括篇名和作者。
一次唸兩遍，記錄所花的時間。
解說：聲音大小不重要，但一定要讀出聲來。
比起默唸，讀出聲更能動用到大腦的不同區域。
日本東北大學未來科學技術共同研究中心教授川島隆太發現，每天進行兩分鐘音讀，持續一個月後，記憶測驗成績能提高25％。
【增強記憶力】從日常生活開始訓練起10種增強記憶力食物廣告看更多深度報導增強記憶力從日常生活開始訓練起老是覺得記性差、看過的事物過目即忘嗎？加強記憶力的方法其實並不難，從日常生活做起，讓你輕鬆擁有好腦力。
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也可以拿色筆製作類似的題目來練習。
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接著拿另一張紙，花兩分鐘寫下記得的單字。
解說：這項活動主要在訓練短期記憶力，很少人能記住30個單字，能做到的人，代表有能力挑戰更困難的記憶作業。
平均小學生可以記住8.3個單字，成人則為12.2個單字。
〔計算〕做法：計算以下100題算術並計時。
解說：儘量在兩分鐘內完成，一分鐘半內完成的人則屬於資優級。
即使簡單的計算也需要專注力，看似輕而易舉的題目，卻能活化大腦，提升記憶力。
〔音讀〕做法：將以下短文出聲從頭唸到尾，包括篇名和作者。
一次唸兩遍，記錄所花的時間。
解說：聲音大小不重要，但一定要讀出聲來。
比起默唸，讀出聲更能動用到大腦的不同區域。
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