【增強記憶力的簡單訓練方法】 美國麻省理工學院科學家的一份報告說：假設你始終好學不倦，那麼，你腦子一生儲藏的各種知識，將相當於美國國會圖書館藏書的 ...材哥的痞客筆記本跳到主文就是筆記部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Jul11Thu201311:35增強記憶力的簡單訓練方法【增強記憶力的簡單訓練方法】美國麻省理工學院科學家的一份報告說：假設你始終好學不倦，那麼，你腦子一生儲藏的各種知識，將相當於美國國會圖書館藏書的五十倍。

據說，該圖書館藏書一千多萬冊，也就是說，人的記憶容量相當於五億本書籍的知識總量。

還有人估計，全世界圖書館藏書七億七千萬冊。

它們所包括的資訊總量共有四千六百萬億比特，這正好和一個人腦所能記憶的信息大體相當。

並且，人的記憶可以保持七十到八十年以上。

一、增強記憶能力的簡單方法（一）回億一天的細節這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。

如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。

上床準備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內保持清醒。

透過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放鬆自己。

從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。

這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。

然後再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。

然後是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。

想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。

就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時刻。

這樣一步步地倒著回顧你的一天。

你可能會發現，在時間上離現在越近的時刻，其細節的東西記得越多；而一天中早些時候發生的事，其印象最倉促，最短暫。

（二）畫地圖煉記憶找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上十多條街道，然後用觀察看圖3分鐘。

使用定時器以保證時間的準確。

合上圖不看。

定時1分鐘。

根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

不斷練習直到能在不超過60秒的時間裡精確地畫出此圖。

再將市內街道圖擴大圈定範圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖後，合上圖不看。

定時1分鐘。

根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

不斷練習直到能在不超過90秒的時間裡精確地畫出此圖。

（三）永遠不會忘記的面孔每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細觀察2分鐘。

移開視線，畫出剛才觀察的對象。

一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。

每天換一個觀察對象，持續一周。

然後，把這些畫放起來，根據記憶重畫。

注意先後畫的圖像之間的差異和不同之處。

堅持些方法幾週，直到一周結束時能準確在重新畫出該週內每天畫的圖畫。

二、透過音樂獲得超級記憶力當你需要研究和學習某一特別的知識體系，比如外語。

備試材料，或任何你希望理解的新的、複雜的東西時，就進行這種鍛煉。

進行這種鍛煉時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放鬆，不斷的放聽；同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄製下、或放映的英語文章和單詞CD等來作好準備後，來放給自已聽。

比如你想掌握更多的外語詞彙，或者提高母語的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力。

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