增強記憶力的訓練方法記憶法@ 生活大小事:: 痞客邦:: | 增強 記憶力 訓練
如何增強記憶力/增加記憶力的方法提高智商與認知能力的訓練(提升記憶力的訓練方式) 什麼比智商更重要用腦科學打造記憶力別不好意思承認“你想變得比 ...生活大小事跳到主文"生活大小事"部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Mar23Sun201408:15增強記憶力的訓練方法記憶法如何增強記憶力/增加記憶力的方法提高智商與認知能力的訓練(提升記憶力的訓練方式)什麼比智商更重要 用腦科學打造記憶力 別不好意思承認“你想變得比別人更聰明”。
和你一樣，每個地球人都希望自己能具有淵博的知識、活躍的思維，以及非凡的理解力和記憶力。
於是人們開始熱衷於健腦，希望這樣做能更有利於吸引異性、更好地揣摩老闆的心思。
一些健腦措施看上去不錯，比如玩猜謎遊戲、大聲朗讀，它們能讓你變得更善於思考，並增強記憶力。
但這些方法並不是讓你變聰明的關鍵—進行記憶訓練雖然要比看《非誠勿擾》這類電視節目好得多，但這種訓練充其量也就是能讓你更容易記起已經儲存在大腦皮層周圍的零散資訊，對於全面提升智商的意義並不大。
換句話說，你並不能因為比別人多記住幾個英文單詞就把自己歸類為聰明人。
你需要的是對大腦進行更深層次的認知能力訓練。
它的好處在於能幫助你高效管理已有的知識儲備—讓你一眼就看出公司年報中的關鍵數位、一聽便知這是不是一條忽悠人的廣告(去除99種污漬，讓衣物潔白如新)、稍加琢磨就能讀懂有關基因組學的最新研究、簡單思考就能在職場、情場和商場中做出正確抉擇。
至於方法，其實很簡單。
50次多益滿分的怪物講師TOEIC多益閱讀攻略連日本人都驚呆的日文單字心智地圖世界記憶力冠軍的高效記憶筆記 你應該先瞭解下當今神經生物學和認知科學領域的最新研究。
傳統觀念認為，“人的智商在小時候就已經定型，此後要想改變非常困難”。
但去年9月刊登在《自然》雜誌上的一篇文章稱，智商不僅可以提升，而且提升的空間還不是一星半點—在不斷進行的認知能力訓練的幫助下，4年時間就足以讓人的智商提升21 分。
智商測試考驗的是人的短期記憶力、空間感知力、圖像識別力等一系列重要能力，全方位反映了一個人在空間、語言、分析乃至更深層次領域的認知。
在這個測試上“能進步21分已經相當驚人了，”上述研究的領導者、倫敦大學學院的認知學家CathyPrice說，“如果一個人的智商能從110提升到130，他就能從智力平平之輩一躍成為智力超群者。
”雖然Price所領導的研究小組目前只對 12~20歲的人群進行了研究，但她認為這項成果適用於所有人，因為有其他研究表明，即便到了花甲之年，人的大腦依然具有根據外界環境改變自身結構的能力。
“我認為人的智商在成年之後同樣能發生顯著改變。
”她說，“大腦的可塑性不會隨著年齡的增長而衰退。
” 但智商的提高到底與認知能力訓練存在著多少聯繫？Price和她的研究小組對這一問題展開了進一步研究。
根據對近百名受試者腦部掃描結果的觀察，39%的受試者在語言智商發生顯著改變的同時，左腦運動皮質的部分區域灰質密度和灰質體積都發生了相應改變，這些區域在人們閱讀、說話、辨物的過程中會被啟動。
而21%的受試者在非語言智商(即空間推理、圖片識別等非語言能力)有所提升的同時，小腦前葉控制手部運動的區域灰質密度也發生了相應改變。
這一結果表明，感覺-運動能力的提高對於增強認知能力頗為有益。
世界記憶力冠軍的高效記憶筆記 世界記憶力冠軍的高效記憶筆記 亞馬遜書店5顆星大好評的超強記憶術亞馬遜書店5顆星大好評的超強記憶術 此外，人們一直認為短期記憶力只是衡量智商標準的一個方面，但近幾年的研究表明，僅僅提升短期記憶力也能讓智商提高。
研究人員發現，短期記憶力的訓練強度越大，人們根據已有知識獨立理清問題、解決問題的能力也越強。
針對成年人和學齡兒童的相關試驗都取得了相同的結果。
“記憶力與智商存在關聯，但科學界對記憶訓練能否增強認知能力依然存在爭議。
”因發現記憶的細胞分子機制而獲得2000年諾貝爾生理學與醫學獎的哥倫比亞大學神經學家EricRichardKandel說，“但如果你真的下狠功夫去練記憶力，比如背下一本小說，或許你真能改善某些方面的認知功能。
”Kandel強調，智商可不是簡簡單單地吃點什麼、幹點什麼就能提升的。
智商的高低取決於神經元及神經元間的突觸數量，而學習的過程就是
和你一樣，每個地球人都希望自己能具有淵博的知識、活躍的思維，以及非凡的理解力和記憶力。
於是人們開始熱衷於健腦，希望這樣做能更有利於吸引異性、更好地揣摩老闆的心思。
一些健腦措施看上去不錯，比如玩猜謎遊戲、大聲朗讀，它們能讓你變得更善於思考，並增強記憶力。
但這些方法並不是讓你變聰明的關鍵—進行記憶訓練雖然要比看《非誠勿擾》這類電視節目好得多，但這種訓練充其量也就是能讓你更容易記起已經儲存在大腦皮層周圍的零散資訊，對於全面提升智商的意義並不大。
換句話說，你並不能因為比別人多記住幾個英文單詞就把自己歸類為聰明人。
你需要的是對大腦進行更深層次的認知能力訓練。
它的好處在於能幫助你高效管理已有的知識儲備—讓你一眼就看出公司年報中的關鍵數位、一聽便知這是不是一條忽悠人的廣告(去除99種污漬，讓衣物潔白如新)、稍加琢磨就能讀懂有關基因組學的最新研究、簡單思考就能在職場、情場和商場中做出正確抉擇。
至於方法，其實很簡單。
50次多益滿分的怪物講師TOEIC多益閱讀攻略連日本人都驚呆的日文單字心智地圖世界記憶力冠軍的高效記憶筆記 你應該先瞭解下當今神經生物學和認知科學領域的最新研究。
傳統觀念認為，“人的智商在小時候就已經定型，此後要想改變非常困難”。
但去年9月刊登在《自然》雜誌上的一篇文章稱，智商不僅可以提升，而且提升的空間還不是一星半點—在不斷進行的認知能力訓練的幫助下，4年時間就足以讓人的智商提升21 分。
智商測試考驗的是人的短期記憶力、空間感知力、圖像識別力等一系列重要能力，全方位反映了一個人在空間、語言、分析乃至更深層次領域的認知。
在這個測試上“能進步21分已經相當驚人了，”上述研究的領導者、倫敦大學學院的認知學家CathyPrice說，“如果一個人的智商能從110提升到130，他就能從智力平平之輩一躍成為智力超群者。
”雖然Price所領導的研究小組目前只對 12~20歲的人群進行了研究，但她認為這項成果適用於所有人，因為有其他研究表明，即便到了花甲之年，人的大腦依然具有根據外界環境改變自身結構的能力。
“我認為人的智商在成年之後同樣能發生顯著改變。
”她說，“大腦的可塑性不會隨著年齡的增長而衰退。
” 但智商的提高到底與認知能力訓練存在著多少聯繫？Price和她的研究小組對這一問題展開了進一步研究。
根據對近百名受試者腦部掃描結果的觀察，39%的受試者在語言智商發生顯著改變的同時，左腦運動皮質的部分區域灰質密度和灰質體積都發生了相應改變，這些區域在人們閱讀、說話、辨物的過程中會被啟動。
而21%的受試者在非語言智商(即空間推理、圖片識別等非語言能力)有所提升的同時，小腦前葉控制手部運動的區域灰質密度也發生了相應改變。
這一結果表明，感覺-運動能力的提高對於增強認知能力頗為有益。
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研究人員發現，短期記憶力的訓練強度越大，人們根據已有知識獨立理清問題、解決問題的能力也越強。
針對成年人和學齡兒童的相關試驗都取得了相同的結果。
“記憶力與智商存在關聯，但科學界對記憶訓練能否增強認知能力依然存在爭議。
”因發現記憶的細胞分子機制而獲得2000年諾貝爾生理學與醫學獎的哥倫比亞大學神經學家EricRichardKandel說，“但如果你真的下狠功夫去練記憶力，比如背下一本小說，或許你真能改善某些方面的認知功能。
”Kandel強調，智商可不是簡簡單單地吃點什麼、幹點什麼就能提升的。
智商的高低取決於神經元及神經元間的突觸數量，而學習的過程就是