[建議] 新手入門指南 | 在家 重訓 PTT
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Beginner's Guide 主要是給我一個剛觸健身朋友的指引大家可以參考參考[心態] 1. ... 若你真的很想要達到目標, 你完全不會猶豫要在家 ...訂房優惠報報大家都在找解答新手在家健身ptt[建議]新手入門指南|新手在家健身ptt作者woodoo(hometeaher)看板MuscleBeach標題[建議]新手入門指南時間ThuApr516:23:302018BeginnersGuide主要是給我一個剛觸健身朋友的指引大家可以參考參考[心態]1.你必須先瞭解健身是沒辦法立即看到效果的.你可能第一天回家照鏡子,沒變壯.第二天,沒變壯.第十天,一定還是沒變壯.但數個月後若你持之以恆,有一天你會發現巨大的改變.2.目標要很清楚,不論是想得到「更好的體態」或是「增強力量」...若你真的很想要達到目標,你完全不會猶豫要在家看美劇還是去健身房.3.健身要顧及訓練,營養,睡眠.事實上在健身房以外的時間影響更大.以下是接...作者woodoo(hometeaher)看板MuscleBeach標題[建議]新手入門指南時間ThuApr516:23:302018BeginnersGuide主要是給我一個剛觸健身朋友的指引大家可以參考參考[心態]1.你必須先瞭解健身是沒辦法立即看到效果的.你可能第一天回家照鏡子,沒變壯.第二天,沒變壯.第十天,一定還是沒變壯.但數個月後若你持之以恆,有一天你會發現巨大的改變.2.目標要很清楚,不論是想得到「更好的體態」或是「增強力量」...若你真的很想要達到目標,你完全不會猶豫要在家看美劇還是去健身房.3.健身要顧及訓練,營養,睡眠.事實上在健身房以外的時間影響更大.以下是接下來「半年」該做的事情[營養]主要目標:算蛋白質攝取量,每天蛋白質的攝取量要達到「體重(kg)x1.5的克數」以上,有餘力再開始算卡路里及其他營養素第二目標:減少含糖飲料或是甜食,或是在「對的時間吃」，所謂對的時間是運動前及重訓後.如何知道蛋白質含量:1.Google2.下載MyfitnessPal裡面有營養資料庫3.便利商店買東西時多注意,下次看到類似的東西可以直接用那個數字估算不需要100%精準,大概就好,計算的目的是讓你不要偏離軌道太多.[知識]學習最基本的知識，搞懂以下的肌肉在哪、中英文名稱、怎麼念等等.目的是讓你能夠在Youtube自己學新的動作,可以直接用中文搜,但是國外內容更豐富(很多),能看英文是最好.關鍵字:Backworkout,Chestworkout,workoutbeginner等等,很多動作你必須自己學訓練時也可以學習其他高手做什麼動作,練哪裡等等.把這個表完成,擴充:胸Chest上胸UpperChest胸Chest下胸LowerChest...背Back背闊肌大圓肌斜方肌菱形肌...腳Leg...肩Shoulder...閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠在家運動ptt健身菜單ptt在家練胸肌ptt新手去健身房ptt在家練腿ptt徒手健身ptt只用啞鈴健身ptt在家健身器材ptt在家運動ptt只用啞鈴健身ptt啞鈴訓練ptt家用健身器材ptt女力從零開始重量訓練心得在家健身ptt在家啞鈴重訓ptt澳門英文韓國駐台辦事處徵才淡水建築20呎貨櫃泰安觀止大眾池價格電磁爐電費計算香港人最愛台灣伴手禮4萬組電腦桃園舒芙蕾貴船神社官網本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠Re:[心得]新手到健身房如何開始(在家版)|新手在家健身ptt大家早安～小弟自由教練，這篇是承上一篇的新手教學，提供在家健身的版本，剛開始只需要一些簡單的器材，花費不超過3000，就可以開始健身嘍。
ReadMore[問題]在家健身CP最高的購買器材？|新手在家健身ptt大家好請問一下如果要在家健身想要達到同年齡來說身體素質在前百分之十的話(抱歉經提醒身體...新手覺得在家打造健身房感覺好遙遠阿＠＠暫時也沒有想要在家打造健身房的想法感謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...ReadMore[問題]新手健身啞鈴疑問|新手在家健身ptt所以想透過健身來讓自己增重因為經濟跟上班時間考量，想買啞鈴做居家健身....發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.46.51.82※文章網址:...推cocazero:個人經驗在家自己練只是騙自己，健身房比較實際05/1314:20.請問是指 ...ReadMore[問題]新手想用啞鈴在家健身|新手在家健身ptt我是健身新手，每天就跳跳youtube上FitnessBlender的37分鐘有氧影片最近買了2個5kg的啞鈴想在家訓練，目前
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