硬舉姿勢是否有錯 | 史密斯 硬舉
昨天第一次做史密斯硬舉，因為身邊健身的不多所以上來詢問，想問有沒有做錯或是哪裡需要注意，謝謝各位巨巨- 姿勢,重訓,硬舉.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女大同大學硬舉姿勢是否有錯健身2020年7月21日10:39昨天第一次做史密斯硬舉因為身邊健身的不多所以上來詢問想問有沒有做錯或是哪裡需要注意謝謝各位巨巨🙏姿勢重訓硬舉34・回應65文章資訊熱門回應N不哈哈B6・2020年7月21日12:0817調整姿勢不太能用史密斯的動作去問因為妳的槓鈴路徑被限制了所以也看不出更細項的東西自由重量比較適合去看姿勢問題可以從槓鈴路徑、身體張力等等去看然後沒有不能用史密斯做硬舉這種事共65則回應男中原大學B1・2020年7月21日10:481建議用自由重量然後空槓輕重量來試還有槓鈴這種多關節運動建議找教練或是有人帶會比較好男國立成功大學B2・2020年7月21日11:196不要用史密斯做硬舉啦女原PO-大同大學B3・2020年7月21日11:200B1好謝謝你🙏我存錢買幾堂教練課好了😂女原PO-大同大學B4・2020年7月21日11:230b2怎麼大家都不推薦用史密斯做🤣我是看健身網紅的影片說是推薦初學女孩做的下半身裡面大部分都是用史密斯完成（包含硬舉）看完想說來試試😅我以前是會用壺鈴做相撲式硬舉但昨天這個是第一次試不太清楚男僑光科技大學B5・2020年7月21日11:463旁邊的阿伯好壯N不哈哈B6・2020年7月21日12:0817調整姿勢不太能用史密斯的動作去問因為妳的槓鈴路徑被限制了所以也看不出更細項的東西自由重量比較適合去看姿勢問題可以從槓鈴路徑、身體張力等等去看然後沒有不能用史密斯做硬舉這種事N不哈哈B7・2020年7月21日12:095然後我覺得妳重心沒抓好闊背沒用力槓鈴沒有貼緊腿大概這樣女原PO-大同大學B8・2020年7月21日12:150B5真的！我早上去都遇到很多很壯的阿伯女原PO-大同大學B9・2020年7月21日12:172B6B7好的謝謝你這解釋感覺蠻專業的🤣我今天再試試男開南大學B10・2020年7月21日12:357史密斯固定路徑很難抓硬舉的肌肉感受度建議葫鈴窄腿硬舉窄腿跟相撲比起來窄腿比較偏向訓練效果好相撲也有好的各有優點但比較偏向拉大重量如果剛練窄腿抓感受度比較好男國立中正大學B11・2020年7月21日12:420好熟悉的萵苣音樂。
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早上才聽女東吳大學B12・2020年7月21日16:050找教練女輔仁大學B13・2020年7月21日17:112鞋子可以換成硬底的最好不要有氣墊男國立高雄大學B14・2020年7月21日19:041史密斯千萬千萬不要拿來練深蹲跟硬舉，臥推勉強可以，不過還是不推薦那個軌道非常傷女原PO-大同大學B15・2020年7月21日19:040B10好的謝謝你的建議🙏B11萵苣音樂很嗨🤣B12有在考慮了努力存錢💪謝謝你🙏B13謝謝你的建議🙏不過這雙就是訓練鞋但是是多功能的（Freemetcon3）🤣女原PO-大同大學B16・2020年7月21日19:080B14謝謝你🙏我知道了的確是看到比較多的人是拿槓鈴硬舉史密斯看到蠻多男生練臥推我還是請教練好了😂女國立交通大學B17・2020年7月21日23:362史密斯很難做硬舉耶，無論是RDL還是一般的deadlift那個軌跡不太對，史密斯直上直下，可是硬舉有一個弧度.........我覺得史密斯練臥推也很難，因為臥推還是有一個弧度我只拿史密斯練臀推女馬偕醫護管理專科學校B18・2020年7月21日23:561B14我史密斯都會拿來深蹲誒😨看網紅學的😂男國立高雄大學B19・2020年7月21日23:593B18史密斯深蹲做太重會爆的，假如只是輕重量就還好，如果動作熟悉的話，自由槓還是比較好的選擇女馬偕醫護管理專科學校B20・2020年7月22日00:071B19謝謝你的回答剛好我還只是做輕重量的！女靜宜大學B21・2020年7月22日09:181花錢請教練這種錢不要省免得以後受傷花更多去看醫生B18自己小心點如果看影片為什麼還會有教練點工作存在每個都影片就好了啊女南臺科技大學B22・2020年7月22日09:421B14原來史密斯不能深蹲阿~~~由於動作還沒有到位，加上沒有人幫補，我超怕會倒下去的今天剛好練腿，今天會注意一下I阿魯貝魯豆B23・2020年7月22日09:571試試換一雙硬底鞋做硬舉這雙影片中鞋底太軟不穩定半熟在澳少女B24・2020年7月22日12:351硬舉做不對真的會很容易受傷，真的請妳找教練。
就妳影片的部分給妳幾個重點：1.再下去一點妳做的不夠深所以算是有點白做工，就像妳有一個粉刺在那裡但是妳只在粉刺的附近摳一下摳一下，妳摳再久粉刺也不會出來啊。
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早上才聽女東吳大學B12・2020年7月21日16:050找教練女輔仁大學B13・2020年7月21日17:112鞋子可以換成硬底的最好不要有氣墊男國立高雄大學B14・2020年7月21日19:041史密斯千萬千萬不要拿來練深蹲跟硬舉，臥推勉強可以，不過還是不推薦那個軌道非常傷女原PO-大同大學B15・2020年7月21日19:040B10好的謝謝你的建議🙏B11萵苣音樂很嗨🤣B12有在考慮了努力存錢💪謝謝你🙏B13謝謝你的建議🙏不過這雙就是訓練鞋但是是多功能的（Freemetcon3）🤣女原PO-大同大學B16・2020年7月21日19:080B14謝謝你🙏我知道了的確是看到比較多的人是拿槓鈴硬舉史密斯看到蠻多男生練臥推我還是請教練好了😂女國立交通大學B17・2020年7月21日23:362史密斯很難做硬舉耶，無論是RDL還是一般的deadlift那個軌跡不太對，史密斯直上直下，可是硬舉有一個弧度.........我覺得史密斯練臥推也很難，因為臥推還是有一個弧度我只拿史密斯練臀推女馬偕醫護管理專科學校B18・2020年7月21日23:561B14我史密斯都會拿來深蹲誒😨看網紅學的😂男國立高雄大學B19・2020年7月21日23:593B18史密斯深蹲做太重會爆的，假如只是輕重量就還好，如果動作熟悉的話，自由槓還是比較好的選擇女馬偕醫護管理專科學校B20・2020年7月22日00:071B19謝謝你的回答剛好我還只是做輕重量的！女靜宜大學B21・2020年7月22日09:181花錢請教練這種錢不要省免得以後受傷花更多去看醫生B18自己小心點如果看影片為什麼還會有教練點工作存在每個都影片就好了啊女南臺科技大學B22・2020年7月22日09:421B14原來史密斯不能深蹲阿~~~由於動作還沒有到位，加上沒有人幫補，我超怕會倒下去的今天剛好練腿，今天會注意一下I阿魯貝魯豆B23・2020年7月22日09:571試試換一雙硬底鞋做硬舉這雙影片中鞋底太軟不穩定半熟在澳少女B24・2020年7月22日12:351硬舉做不對真的會很容易受傷，真的請妳找教練。
就妳影片的部分給妳幾個重點：1.再下去一點妳做的不夠深所以算是有點白做工，就像妳有一個粉刺在那裡但是妳只在粉刺的附近摳一下摳一下，妳摳再久粉刺也不會出來啊。