天氣越來越冷，冬天總是管不了嘴巴，一不小心就會胖個幾公斤，但其實天冷正是減脂好時機，曾有專家指出冬天運動消耗熱量能比夏天多一倍，以下冬季減 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結最新名人時尚奢逸潮流美麗生活特企愛情搞懂KOL宅家仙女肌Her首頁>最新ETtoday>ETfashion2020-12-2122:10▲冬季泡澡好處多，不僅能幫助排水還有美肌效果。

（圖／翻攝自Unsplash、Pexels，以下同）編輯/Lily天氣越來越冷，冬天總是管不了嘴巴，一不小心就會胖個幾公斤，但其實天冷正是減脂好時機，曾有專家指出冬天運動消耗熱量能比夏天多一倍，以下冬季減重5個小撇步，跟著做不怕發胖，反而讓你不知不覺瘦下來。

#補充辛辣食物所謂的辛辣食物是指胡椒粉、辣椒、咖哩粉、薑等香料，多吃能幫助新陳代謝，進而消耗多餘熱量。

要注意的是，辛辣食物雖能加速代謝，但也能增加食慾，因此必須控制攝取熱量，麻辣鍋、薑母鴨也要避免，尤其是湯的熱量絕對超乎想像。

#喝熱烏龍茶就溫度來說，溫熱飲相較於冷飲，較能增加體內代謝。

冬天多喝熱茶也能幫助保暖，烏龍茶含有豐富胺基酸和纖維素，能幫助降低膽固醇和利尿，同時加速脂肪分解，是冬季瘦身好物。

#運動加速脂肪燃燒據研究顯示，冬季運動和夏季運動比起，能燃燒加倍脂肪，也就是說冬季運動30分鐘，相當於夏季運動1小時消耗的熱量，冬季身體需要消耗更多熱量來抵禦寒冷天氣。

提醒大家冬季運動要要做好保暖，運動時身體處於散熱狀態會感覺不冷，但若保暖不足很容易受涼。

#養成泡腳習慣如果覺得泡澡太費事，不妨試試泡腳，泡腳可以促進血液循環，同時提高體內新陳代謝。

研究指出，早上或是睡前泡腳效果特別好，水的高度只需蓋過小腿肚即可。

#泡澡代替運動冬季懶得動，可以參考女星的睡前泡澡法，加入有排水效能的經由能代謝體內堆積廢物，若手邊沒有精油，加入兩匙粗鹽也有類似效用。

關鍵字：冬季肥,瘦身,減重分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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