超強14招冬天減肥法@ easyte 易特商城:: 痞客邦:: | 冬季,瘦身
冬天又到了，易特小編提醒不要以為在厚衣服的掩飾下，你就可以放縱自己的體重@@ 瘦身的最佳季節是冬季，瘦身成果保持的關鍵是冬季，瘦身事業性經營的第一步是冬。
easyte易特商城跳到主文窈窕美麗必備好幫手！純天然植物配方－超速纖維茶、速淨纖維茶、完美纖維膠囊、胺基酸微晶煥采洗面霜部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片公告版位擁有健康美麗好身材~純天然植物配方!超速纖維茶速淨纖維茶完美纖維膠囊窈窕必備好幫手Dec08Tue201510:48超強14招冬天減肥法 冬天又到了，易特小編提醒不要以為在厚衣服的掩飾下，你就可以放縱自己的體重@@瘦身的最佳季節是冬季，瘦身成果保持的關鍵是冬季，瘦身事業性經營的第一步是冬。
減肥，等到春暖花開太晚；減肥不是應季水果，不分四季；意識可以冬眠，減肥不能冬眠，減肥，熱在冬季。
冬天減肥壞消息：脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍；脂肪分解代謝的速度低於春夏10%；脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。
冬天減肥好消息：天越冷鍛鍊時消耗的熱量越大，去除脂肪的好季節;脂肪在這時候被阻止或解決掉，一年減肥大功告成;研究表明：減肥需要1～2個月時間才能見到成果到底冬天要如何減重呢？1.冬天減肥多做室內運動:因為天氣因素許多人懶得到戶外運動因此建議可改做一些室內運動..像是原地踏步或使用健身器材等或是到室內運動場如溫水游泳池.羽毛球場等若住家附近沒有運動場所.做做家事.爬爬樓梯.澆花.蹓狗.逛大賣場..都是增加身體活動量的好方法 2.冬天減肥許多人在冬天喜歡喝熱飲來溫暖身體在選擇熱湯.熱飲時必須注意幾點..喝熱飲時盡量不要加糖.如果真要加糖..可選擇代糖來代替以減少熱量的攝取喝咖啡時最好不加奶精.一天以一杯咖啡為宜 坊間有人說喝生薑茶對減肥還有些作用就是適合那些體質比較寒.冬季容易手腳冰涼的美眉把生薑去皮切成薄片再放入一袋紅茶.用開水泡成一杯喝掉. 喝完之後胃會暖暖的.手腳也都會熱起來這樣可以讓身體產熱能,並且提高新陳代謝.自然就會消耗脂肪 3.冬天減肥冬天很多人喜歡吃火鍋...如果可以選擇.建議選擇清湯藥膳鍋.可加薑片或長蔥提味若是火鍋裡有加排骨.肉類時盡量別吃太多.盡量多吃些蔬菜或蒟篛.少點餃類和丸子類的加工食品要減肥的人和有痛風病史的人千萬別喝火鍋湯.那火鍋湯的熱量往往超乎你所想像 4.冬天減肥冬天雖然流汗少但仍須注意補充水份多喝水不但沒有熱量身體還必須消耗許多熱量來代謝水份而且在減重期間最好要多喝水因為水份可以加速新陳代謝將體內的廢物排出體外冬天喝水的建議量一樣是2000CC 5.冬天減肥建議天冷時多泡熱水澡.泡澡有助於提昇新陳代謝但是患有心臟病.高血壓.氣喘等慢性病的病患泡熱水澡要小心要特別注意通風.而且水位最好不要超過胸部比較安全 6.家中隨時準備一個體重計.天天定時定點測量體重如果不小心變胖了.就該力行少吃多動的原則多吃高纖維食物..多攝取蔬菜.水果讓吃了太多油膩食物的胃迅速恢復正常 7.冬天減肥一日三餐有利減肥有的人認為省去一餐飯能減少熱量的攝入.這個觀點被營養學家認為是錯誤的用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐這頓飯不吃下頓飯會吃得比正常食量多.而且脂肪也會因此大量累積因此堅持一日三餐.只是調整進食習慣 8.冬天減肥低熱量晚餐冬天減肥不吃.或吃很少..飢寒交迫的感覺相信沒人能受得了在氣溫低的情況下.尤其是晝夜溫差大的季節..人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷.到了傍晚則上升到分泌高峰而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物.而在晚上只能吃熱量低的食物只要稍微控制一下.注意晚餐的熱量..這樣就不用挨餓一整天 9.冬天減肥先湯後飯..最後吃主食可減肥進食順序改成先吃湯.菜再吃飯.肉比較符合健康理念也可以減肥先喝水分多.熱量較低的湯能很快產生飽腹感再吃蔬菜類.然後是主食..麵包.米飯排第三位吃肉.魚等蛋白質和脂肪食物最後再吃按照健康的進食順序會不容易感到餓也能並減少吃零食的慾望 10.冬天減肥減速進食可減肥大腦往往需要20分鐘的時間才能接受到吃飽的訊息用餐時間控制在20分鐘以上..要慢慢進食這才能邊吃邊瘦而且吃太快的人往往胃腸並不好.還會容易因一下吃太多而造成肥胖可以嘗試換手用筷子用不常使用的那手來握筷子進.食才不會一下子夾太多菜..每口的分量自然會有所減少或是每夾一口菜後就放下筷子.以便充分咀嚼食物每口食物至少咀嚼30次..讓食物在口中停留的時間越長.越能得到飽脹感 11.冬天減肥飯後刷牙為了消除饞嘴的不良習慣..正餐後馬上刷牙是不錯的方法或在意識到自己吃多了時趕緊刷牙.口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振還容易有”才刷了牙.不想因吃零食而破壞它”的想法用自己喜歡的刷牙工具和
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減肥，等到春暖花開太晚；減肥不是應季水果，不分四季；意識可以冬眠，減肥不能冬眠，減肥，熱在冬季。
冬天減肥壞消息：脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍；脂肪分解代謝的速度低於春夏10%；脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。
冬天減肥好消息：天越冷鍛鍊時消耗的熱量越大，去除脂肪的好季節;脂肪在這時候被阻止或解決掉，一年減肥大功告成;研究表明：減肥需要1～2個月時間才能見到成果到底冬天要如何減重呢？1.冬天減肥多做室內運動:因為天氣因素許多人懶得到戶外運動因此建議可改做一些室內運動..像是原地踏步或使用健身器材等或是到室內運動場如溫水游泳池.羽毛球場等若住家附近沒有運動場所.做做家事.爬爬樓梯.澆花.蹓狗.逛大賣場..都是增加身體活動量的好方法 2.冬天減肥許多人在冬天喜歡喝熱飲來溫暖身體在選擇熱湯.熱飲時必須注意幾點..喝熱飲時盡量不要加糖.如果真要加糖..可選擇代糖來代替以減少熱量的攝取喝咖啡時最好不加奶精.一天以一杯咖啡為宜 坊間有人說喝生薑茶對減肥還有些作用就是適合那些體質比較寒.冬季容易手腳冰涼的美眉把生薑去皮切成薄片再放入一袋紅茶.用開水泡成一杯喝掉. 喝完之後胃會暖暖的.手腳也都會熱起來這樣可以讓身體產熱能,並且提高新陳代謝.自然就會消耗脂肪 3.冬天減肥冬天很多人喜歡吃火鍋...如果可以選擇.建議選擇清湯藥膳鍋.可加薑片或長蔥提味若是火鍋裡有加排骨.肉類時盡量別吃太多.盡量多吃些蔬菜或蒟篛.少點餃類和丸子類的加工食品要減肥的人和有痛風病史的人千萬別喝火鍋湯.那火鍋湯的熱量往往超乎你所想像 4.冬天減肥冬天雖然流汗少但仍須注意補充水份多喝水不但沒有熱量身體還必須消耗許多熱量來代謝水份而且在減重期間最好要多喝水因為水份可以加速新陳代謝將體內的廢物排出體外冬天喝水的建議量一樣是2000CC 5.冬天減肥建議天冷時多泡熱水澡.泡澡有助於提昇新陳代謝但是患有心臟病.高血壓.氣喘等慢性病的病患泡熱水澡要小心要特別注意通風.而且水位最好不要超過胸部比較安全 6.家中隨時準備一個體重計.天天定時定點測量體重如果不小心變胖了.就該力行少吃多動的原則多吃高纖維食物..多攝取蔬菜.水果讓吃了太多油膩食物的胃迅速恢復正常 7.冬天減肥一日三餐有利減肥有的人認為省去一餐飯能減少熱量的攝入.這個觀點被營養學家認為是錯誤的用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐這頓飯不吃下頓飯會吃得比正常食量多.而且脂肪也會因此大量累積因此堅持一日三餐.只是調整進食習慣 8.冬天減肥低熱量晚餐冬天減肥不吃.或吃很少..飢寒交迫的感覺相信沒人能受得了在氣溫低的情況下.尤其是晝夜溫差大的季節..人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷.到了傍晚則上升到分泌高峰而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物.而在晚上只能吃熱量低的食物只要稍微控制一下.注意晚餐的熱量..這樣就不用挨餓一整天 9.冬天減肥先湯後飯..最後吃主食可減肥進食順序改成先吃湯.菜再吃飯.肉比較符合健康理念也可以減肥先喝水分多.熱量較低的湯能很快產生飽腹感再吃蔬菜類.然後是主食..麵包.米飯排第三位吃肉.魚等蛋白質和脂肪食物最後再吃按照健康的進食順序會不容易感到餓也能並減少吃零食的慾望 10.冬天減肥減速進食可減肥大腦往往需要20分鐘的時間才能接受到吃飽的訊息用餐時間控制在20分鐘以上..要慢慢進食這才能邊吃邊瘦而且吃太快的人往往胃腸並不好.還會容易因一下吃太多而造成肥胖可以嘗試換手用筷子用不常使用的那手來握筷子進.食才不會一下子夾太多菜..每口的分量自然會有所減少或是每夾一口菜後就放下筷子.以便充分咀嚼食物每口食物至少咀嚼30次..讓食物在口中停留的時間越長.越能得到飽脹感 11.冬天減肥飯後刷牙為了消除饞嘴的不良習慣..正餐後馬上刷牙是不錯的方法或在意識到自己吃多了時趕緊刷牙.口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振還容易有”才刷了牙.不想因吃零食而破壞它”的想法用自己喜歡的刷牙工具和