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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.twBEAUTY美妝話題時尚　>　Beauty美妝話題　>　Body美體健身冬天瘦身時間只要一半？維持好身材到明年夏天就靠「這4件事」！2017/11/2011:24文／記者余崇慧　圖／Pinterest大家總以為冬天就是發福的季節，其實錯了！只要觀念正確，冬天才是最適合減肥的時刻。

（Pinterest）最近天氣轉冷，讓人瞬間變成沙發馬鈴薯，捧著零食發懶，一點減肥動力都沒有。

告訴你一個令人振奮的消息，其實冬天減肥的成功率比夏天還高，只要做到以下4件事，就能徹底跟冬日肥胖說掰掰。

★縮短運動時間夏天的時候，泡在健身房辛苦的做重訓，重訓課程結束後再加上有氧30分鐘，花費將近1.5小時以上的時間在運動屬正常，但往往要起碼一個月才會看出成效。

而冬天呢，一樣的運動身體需要消耗更多熱量才能完成，也就是說，如果想要擁有跟夏天一樣的運動量，冬天只需要花一半的時間就夠了。

請繼續往下閱讀...（Pinterest）尤其是戶外運動，像是慢跑、快走甚至去旅油滑雪等，只要讓自己在溫度偏低的環境中，身體機制自然會需要比氣溫高時更多的熱量，所以冬天絕對是減肥最好的季節，光想著不用花太長時間就有同樣運動功效，就讓人更有動力去運動。

（Pinterest）★溫熱飲需求量增加人體代謝最主要的依靠水份的攝取，而若以水的溫度論，溫熱水絕對比冰涼的水對身體更有幫助。

無奈夏天因為氣溫炎熱，我們常不忌口的大肆飲用冷飲、冰品造成身體負擔，同時降低代謝，而到了冬天因為寒冷，人們習慣性的喝溫水或熱茶，反而加速代謝，所以記得，冬天沒事多喝溫熱飲就對了。

（Pinterest）★碳水化合物聰明吃造成肥胖的碳水化合物，如果懂得如何聰明吃，其實不用對自己這麼嚴格也能為身材把關。

吃碳水化合物的時間及數量是關鍵，其實在運動後，身體動能到達高峰，這時候吃些麵包、義大利麵或是米飯等澱粉碳水化合物，是不會對身體造成過度負擔的，所以重點在於必須運動，有動才能吃。

而正如前兩段所提，冬天運動量熱量消耗比夏天更快，那既然要享受美食，就先動一動吧！（Pinterest）★不要總是飢餓有些人採用激烈派減肥法，那就是讓自己不斷的飢餓，而飢餓過久的下場往往就是身體的反撲，像是立刻跟同事相約下班後的麻辣鍋或燒烤，瞬間的暴飲暴時反而讓身體產生更強大的負擔。

倒不如讓自己全天都維持健康正常飲食，如果真的不餓的時候在就吃少一點，健康適當的享受食物而不過量，才是不發胖的關鍵。

（Pinterest）延伸閱讀：冬天吃火鍋「吃不胖」秘訣大公開！遵守8大原則還能越吃越瘦久坐辦公室不怕胖！這5個小動作養成習慣，小腹不囤肉、腰圍自然小一圈！不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　點我下載APP　按我看活動辦法TAG：瘦身減肥冬天RELATEDPOSTBody冬天食慾止不住？吃這些可以再瘦一點！Celebrity「胖艾美」甩30KG後體重再下修！辣扮啦啦隊員超青春Celebrity黃曉明狂瘦7公斤！曝「上空裸照」驚見胸肌、腹肌、人魚線GIVEYOUMOREFashion東奧服裝藏亮點！台灣隊專屬應援團「TEAMTPE」周邊超可愛Love&Sex宋江《無法抗拒的他》太渣掀論戰占星師指點《渣男聖經》斬斷12星座爛桃花香奈兒55.55項鍊精琢N°5香水瓶輪廓精湛工藝呈現活潑流動感網友回應MOSTPOPULAR「胖艾美」甩30KG後體重再下修！辣扮啦啦隊員超青春吳亦凡遭「毀滅性爆料」滾床未成年少女！各代言品牌急切割彭于晏一甩恐怖皮包骨！全新帥照「超壯手臂線條」電暈粉絲宋智孝《魔女食堂》登韓媒頭條榜！網分析「可能原因」超震驚宋江《無法抗拒的他》太渣掀論戰占星師指點《渣男聖經》斬斷12星座爛桃花【時尚前後台Top5】賈靜雯解放「胸前深溝」！周迅穿激短