有氧運動本來就不是要你累的半死的運動. 問題是現在我接收有兩種資訊 120下是還好不會很累這是版上給的建議 135~155就有點拼了這是心跳表給的建議我是怕白 ...首頁運動運動綜合12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆異鄉苦工103分樓主異鄉苦工個人積分：103分文章編號：28910588訊息文章段落請問有氧運動的心跳數應該是多少呢我都搞混了2011-06-288:02429337收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印之前板上都說應該是落在120左右昨天買了一支心跳表sigmaPC15來監測踩健身車時的心跳120下心跳是感覺還蠻輕鬆就達成的可是根據心跳表本身的公式依我的年紀身高體重卻是要在135~155下才算是這就要加把勁才能把心臟給催上去了請問究竟哪一種說法才是對的呢謝謝2011-06-288:02#17引言分享湖海一散人67分2樓湖海一散人個人積分：67分文章編號：28911705訊息這個跟年齡跟運動強度有關哦～建議大大可以上網找一下，最普通的算法是：最大心跳數(MHN)=220-年齡低強度有養區=60%~70%MHN中強度有養區=70%~80%MHN高強度有養區=80%以上MHN=================================也有的公式的MHN是跟年齡,剛起床後的心跳數有關，有的高強度有養區是85%MHN以上．如下http://www.wretch.cc/blog/bevis1104/6101024不過一般來說，計算出的數值，”大約”是落在130心跳數左右<==減肥區ＸＤ且要持續運動40分鐘~1小時以上，效果才會比較明顯參考看看～～2011-06-289:09#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言尊爵小黑278分3樓尊爵小黑個人積分：278分文章編號：28911964訊息異鄉苦工wrote:之前板上都說應該是落...(恕刪)有氧運動本來就不是要你累的半死的運動2011-06-289:19#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言異鄉苦工103分樓主異鄉苦工個人積分：103分文章編號：28912814訊息尊爵小黑wrote:有氧運動本來就不是要你累的半死的運動問題是現在我接收有兩種資訊120下是還好不會很累這是版上給的建議135~155就有點拼了這是心跳表給的建議我是怕白作工浪費太多體力在無氧運動上2011-06-289:49#40引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言chanmingtao380分5樓chanmingtao個人積分：380分文章編號：28913417訊息異鄉苦工wrote:之前板上都說應該是落...(恕刪)有疑問就去上那些心跳錶廠商的網站(ie.POLAR香港網站)他們都會有介紹此類的文章但別太深入探索因為會有那個衝動想買產品2011-06-2810:08#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言zaboi15分6樓zaboi個人積分：15分文章編號：28917202訊息看你的目標是什麼如果要減重，低強度拉長時間就好了如果想鍛鍊，那強度當然要高一點基本上應該不用擔心“浪費太多體力在無氧運動上”一般人運動到無氧階段是撐不久的最後自然會回到有氧的強度上2011-06-2812:07#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言秋水191分7樓秋水個人積分：191分文章編號：28918146訊息大概可以聊天、講話但有點喘時的心跳，就可以，有運動到就好。

這時大概70~80%吧？!80%~90%的心跳是比賽才去設定的訓練，不然不需要逼近這，太操。

另：「120下是還好不會很累這是版上給的建議135~155就有點拼了這是心跳表給的建議」那就維持在135~140吧，既達到目標也不太操。

進行無氧運動時你會全神貫注得不想說話，很好辨認，也維持不久。

量力而為。

2011-06-2812:42#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言尊爵小黑278分8樓尊爵小黑個人積分：278分文章編號：28919117訊息chanmingtaowrote:有疑問就去上那些心跳...(恕刪)我之前個人是在130~140上下對減肥來說很有用了現在我都設定在150~165中間2011-06-2813:13#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言MD-dennis27分9樓MD-dennis個人積分：27分文章編號：28923273訊息秋水wrote:大概可以聊天、講話但有點喘時的心跳，就可以，有運動到就好。

這時大概70~80%吧？!進行無氧運動時你會全神貫注得不想說話，很好辨認，也維持不久。

~原來我都掛在無氧區~難怪我怎麼騎