＃「扭腰交叉步行」打造螞蟻腰 ... 雙臂抬到與肩同高水平伸直、腰部方向要與踏出的腳相反，反方向扭轉腰部，例如：左腳往斜前方邁步，腰部就要往右扭轉， ...首頁減重塑身走路走出螞蟻腰！日本爆紅「交叉步行運動」一天20步就能瘦，走一走體態就變美了分享文章分享走路走出螞蟻腰！日本爆紅「交叉步行運動」一天20步就能瘦，走一走體態就變美了妞新聞2020-12-10分享明明很努力減肥，一轉頭就復胖？胖小腹、大屁股、大象腿…照個鏡子都崩潰嗎？原以為上健身房就能180度改變體態，但更厭世的是你根本不喜歡（懶）得動，或是因為舊傷別說高強度重訓了！甚至連走路都沒辦法好好走，這問題就交給專家來解決吧～ 走路就是最好的減肥？日大師教你「交叉步行」source：博客來台灣人平均每天走5000到6000步左右，更有人靠走路、健走成功瘦身，但「走路」並不是走越多越好，甚至「走路方式」更影響到你的體態、健康（驚）！日本花谷整體院院長、柔道整復師花谷貴之透露：「對於身體的中心軸體幹來說，最大的敵人就是歪斜，會導致肌力衰退、發胖」，所以可以「邊走、邊調整整體幹肌肉」的交叉步行大家都可以挑戰看看！ ＃什麼是「交叉步行運動」？source：博客來聽起來霧煞煞？其實就是「正確的走路」（笑），許多人走路會骨盆後傾、外八、內八、加上駝背…走路時身體就會搖晃，長期下來小病通通找上門，「交叉步行」就是在一條直線上，雙腳大步跨出交錯行走，交叉步行讓身體的軸心不會偏移，還能幫助矯正骨盆，鍛鍊出更美的體態～ source：博客來那需要走多久呢？不用什麼嚇暈人的「萬」起跳，一天只需要20步，兩分鐘就能做完一次，忙碌的OL完全不用硬擠出時間也能持之以恆下去，慢慢融入生活中，養成「有5分鐘空閒時間就做交叉步行」的習慣。

 ＃「扭腰交叉步行」打造螞蟻腰source：博客來 雙臂抬到與肩同高水平伸直、腰部方向要與踏出的腳相反，反方向扭轉腰部，例如：左腳往斜前方邁步，腰部就要往右扭轉，切記行走時感受由胸骨以下來移動（見示範圖），這個步伐動作能夠刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。

 source：博客來 source：博客來 《花谷式「交叉步行」整體全書：一天20步，兩週就能瘦！失眠、肩膀僵硬、膝蓋痛都能改善的高效率科學健身法》日本整體醫師研發這個「高效健走運動」，從孩童到銀髮族，以及不擅長運動的人都可以嘗試！本書以運動學理論為基礎，收錄12種交叉步行變化式，搭配彩色示範圖解，不只可以拉筋除痛，還能有效雕塑贅肉、肌力，持續下去你會發現自己「越走越美了」～ 【延伸閱讀】2020妞新聞x三麗鷗抱抱節，11/21-22香堤廣場與你不見不散！超準心測！妞新聞x三麗鷗粉夢島歷險記～測你是哪個三麗鷗經典角色！2020妞新聞奶茶節來囉！揪你一起當奶茶迷【本文出處；更多精彩內容請上《妞新聞》；《妞新聞》粉絲團；未經授權，請勿轉載！】FaceBook最新網路流行話題掌握歡迎一起加入分享至FacebookFACEBOOK粉絲留言版無印良品零食可減肥？日本超夯低脂「Muji瘦身餐」，百元就能輕鬆搞定小胸人的豐胸食物Top9！多吃木瓜、豆漿不稀奇，「甜酒釀」也能讓二次發育不是夢防疫在家胖了幾公斤？該減重了消除橘皮就交給電波拉皮！讓妳輕鬆擁有遐想美人肌想狠甩腰內肉？！「蠻腰功」幫助消化與代謝，找到理想曲線與小蠻腰168斷食法無感？名模王麗雅分享「1212斷食」，瘦身關鍵是每餐分X等分「瑜伽女神」從小胖妹變身19吋半腰螞蟻腰　維持43公斤靠這幾招養成鄭凱云曝媽媽「不能說的秘密」水果減重法踩減重地雷瘦腿運動這麼做！水腫腿、脂肪腿、肌肉蘿蔔腿3大腿型瘦身攻略，水腫可以早起來一杯「這個」「飽足感食物」推薦這8種！馬鈴薯誤會很大，酪梨能抑制40%食欲，減肥怕挨餓要看這篇！編輯推薦健美瘦身少吃多動還不夠？「減...減重不是只有「熱量控制」那麼...掌握四大招居家防疫不發胖...快新聞／中央6/1配送5.6...在家也能做TRX，WHF把家...肌肉型小腿必學伸展！7個居家...女生重訓健身的常見問題...戰繩訓練！讓你戰勝體脂肪...朴寶英減肥前後驚人！31歲朴...做家事、看電視也能瘦！在家也...大家都在看張鈞甯衰捲台獨風波　新劇慘遭除名...憂身邊有確診快來查！　「輸入手機...想念曾經的感覺！22歲台捷混血嫩...新北染疫幼兒園老師足跡曝光，老師...新北幼教師「打過莫德納」仍染疫　...新北染疫幼兒園老師足跡曝光，老師...張鈞甯衰捲台獨風波　新劇慘遭除名...快新聞／長榮機師案最新足跡曝光！...股東糾紛擺不平？男闖直播現場翻桌...大家都在看明天鬼門關　「4生肖、4星座」沒...她讚謝霆鋒真的好有種　嚴正呼籲黃...趙薇被列「劣跡藝人」　全面封殺竟...趙薇下場悽慘「遭封殺」律師嘆：