自由式划手換氣步驟 · 自由式滑到右手轉頭換氣時 · 右手一滑的同時 · 頭就開始轉 · 等到手滑到大腿邊 · 身體會稍微變側踢 · 嘴巴吸一口氣後 · 頭轉入水中 · 手跟著 ...最近幾個禮拜遇到幾個學生都有換氣不順的問題，所以來整理一些技巧，提供大家自行練習。

文章目錄為什麼會換氣不順?自由式划手換氣步驟側踢介紹自由式換氣技巧練習方法為什麼會換氣不順?以下是常遇到的幾個問題:換氣時，為了想吸到氣，會把頭抬高，以確保每次換氣都能吸到氣。

換氣時，腳忘記踢水，導致下半身下沉。

換氣時，身體太僵硬，頭無法轉到定位換氣。

習慣用嘴巴吸氣，嘴巴吐氣。

自由式划手換氣步驟(以下敘述是以右邊換氣/直臂滑手來說)自由式滑到右手轉頭換氣時右手一滑的同時頭就開始轉等到手滑到大腿邊身體會稍微變側踢嘴巴吸一口氣後頭轉入水中手跟著從空中畫半圓回來(記得上述所有過程，腳都要記得踢水)側踢介紹什麼是側踢?正常自由式踢水腳是上下踢，而側踢是把身體轉90度，腳變成前後踢。

為什麼要練側踢?因為側踢剛好是自由式轉頭換氣的動作，所以如果側踢練得好，就不會怕會吸不到氣了。

自由式換氣技巧練習方法轉頭換氣:左手抓浮板，右手放大腿旁，腳每踢6下轉頭換一次氣(換氣時，頭盡量貼住左手，眼睛看斜後上方位置)側踢:左手抓浮板，右手放大腿旁，頭貼住左手，身體轉成側身，腳前後踢水只滑右手轉頭換氣:兩手抓浮板，每踢6下腳，滑右手轉頭換氣一次進階轉頭側踢換氣: 兩手抓浮板，每踢6下腳，滑右手轉側身，側踢6下，吸一口氣，頭轉回來手也跟著回來※如果上述方法練習起來，感覺很容易時，可以試著拿掉浮板，練習相同動作。

自由式延伸練習請參考: 自由式訓練方法大公開(打水/划手/換氣)→游泳課程←歡迎免費線上諮詢，或直接預約課程~發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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