早晨的骨盆呼吸！促進血液循環 | 骨盆血液循環
早晨的骨盆呼吸！促進血液循環 · 1.以仰臥的姿勢，雙手抱住膝蓋。
以仰臥的姿勢，雙手抱住膝蓋。
兩膝蓋之間大概保持一個拳頭大小的空隙。
· 2.雙 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>減重塑身>運動塑身>身體雕塑分享到Facebook分享到Google+收藏12014/4/16下午06:47:54華人健康網收藏（關鍵字：睡眠,瘦身,骨盆,身材,平躺）早上做伸展運動，對於促進血液循環或燃燒脂肪有很好的功效。
如此一來，可以用愉快的心情迎接一天的開始。
骨盆矯正體操一旦脊椎的功能變差，就可能導致骨盆歪斜或是水腫。
藉由刺激背部或大腿，不但可以調整骨盆開合的節奏，同時還能改善便秘。
1.以仰臥的姿勢，雙手抱住膝蓋。
以仰臥的姿勢，雙手抱住膝蓋。
兩膝蓋之間大概保持一個拳頭大小的空隙。
腳踝要放鬆2.雙腳朝向前方，以手用力地把膝蓋，往胸前拉攏。
一邊吸氣，雙手一邊往胸部靠過來。
雙腳往前伸直，有互相抗衡的感覺，保持八秒鐘，注意脖子不要使力。
有互相抗衡的感覺3.一邊吐氣一邊放鬆。
一邊慢慢地吐氣，一邊放鬆全身。
以這種狀態來調整呼吸。
由於早上身體沒還沒醒來，可以藉由緩和的體操提升體溫、喚醒身體。
一邊做一邊放鬆身體，讓肌肉慢慢地放鬆，以促進血液循環。
藉著活動身體，來喚醒沉睡的大腦和身體，同時還可以提高身體的代謝力。
讓交感神經處於優勢的狀態，如此一來，就能神清氣爽地迎接一天的開始。
◄上一段12下一段►看更多身體雕塑日常就可以做！充足運動靠走路身體有毛病！當心是「氣結」惹的禍便祕伴隨3症狀？當心恐患大腸癌天天WFH焦慮失眠、疲倦4招自救！喝養生茶快速精神放鬆疫情下結石發作該就醫嗎？醫籲：多喝水、控制糖分鹽分助預防指揮中心：北市士林護理之家已48名確診、3人死亡【影音版】新冠疫苗作用機制為何？接種新冠疫苗安全嗎？常見10大Q&A一次看懂濕疹第一名是異位性皮膚炎！小心併發過敏性鼻炎、氣喘，日常5招甩濕疹【影音版】老公進來了，鬆到快沒感覺…吃一點這個，幫陰道「咬緊緊」！保健焦點紀錄台灣多發性硬化症故事晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥濕疹致病因子大盤點！濕疹屬於過敏反應，所以應避免接觸過敏源...為甚麼會得子宮癌？子宮頸癌的病毒感染多數透過性行為發生...久咳不癒恐是氣喘作怪抓出氣喘5大元凶更年期引爆３大婦癌風險預防嚴重併發症，快樂迎接停經人生疫苗接種前後注意事項一次看懂COVID-19疫苗接種前、接種後12點注意事項！秒懂新冠疫苗混打指南阿毛醫生：注意3種疫苗施打順序與副作用擔心病毒殘留蔬果上？北農蔬果流入市面心慌慌，毒理專家教你這樣做…常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保健迷思銀髮族銀髮樂活銀髮長期照護銀髮性生活癌
以仰臥的姿勢，雙手抱住膝蓋。
兩膝蓋之間大概保持一個拳頭大小的空隙。
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如此一來，可以用愉快的心情迎接一天的開始。
骨盆矯正體操一旦脊椎的功能變差，就可能導致骨盆歪斜或是水腫。
藉由刺激背部或大腿，不但可以調整骨盆開合的節奏，同時還能改善便秘。
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以仰臥的姿勢，雙手抱住膝蓋。
兩膝蓋之間大概保持一個拳頭大小的空隙。
腳踝要放鬆2.雙腳朝向前方，以手用力地把膝蓋，往胸前拉攏。
一邊吸氣，雙手一邊往胸部靠過來。
雙腳往前伸直，有互相抗衡的感覺，保持八秒鐘，注意脖子不要使力。
有互相抗衡的感覺3.一邊吐氣一邊放鬆。
一邊慢慢地吐氣，一邊放鬆全身。
以這種狀態來調整呼吸。
由於早上身體沒還沒醒來，可以藉由緩和的體操提升體溫、喚醒身體。
一邊做一邊放鬆身體，讓肌肉慢慢地放鬆，以促進血液循環。
藉著活動身體，來喚醒沉睡的大腦和身體，同時還可以提高身體的代謝力。
讓交感神經處於優勢的狀態，如此一來，就能神清氣爽地迎接一天的開始。
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