整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環 ... | 骨盆血液循環
基本姿勢動作5束角式，放鬆髖關節，調整骨盆的姿勢。
促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能。
效果整腸、治療婦科不適症狀、幫助睡眠。
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促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能。
效果整腸、治療婦科不適症狀、幫助睡眠。
腳底併攏，手握住雙腳打開膝蓋坐下，腳底併攏。
雙手握住腳尖，將腳跟靠近身體。
立起骨盆，挺直背肌。
吸+吐X３呼吸提起胸口，伸展背肌挑戰看看束角前彎式上半身往前倒吐氣時前彎。
肩膀不聳肩，放下多餘的緊張，停留5個呼吸。
這樣也OK在膝蓋下方墊毛巾卷髖關節僵硬的人，可用毛巾卷墊高膝蓋的位置會比較舒服。
本文出自台灣東販《修復式瑜伽，從今天開始煥然身心！》一書日常就可以做！充足運動靠走路身體有毛病！當心是「氣結」惹的禍便祕伴隨3症狀？當心恐患大腸癌天天WFH焦慮失眠、疲倦4招自救！喝養生茶快速精神放鬆疫情下結石發作該就醫嗎？醫籲：多喝水、控制糖分鹽分助預防指揮中心：北市士林護理之家已48名確診、3人死亡【影音版】新冠疫苗作用機制為何？接種新冠疫苗安全嗎？常見10大Q&A一次看懂濕疹第一名是異位性皮膚炎！小心併發過敏性鼻炎、氣喘，日常5招甩濕疹【影音版】老公進來了，鬆到快沒感覺…吃一點這個，幫陰道「咬緊緊」！保健焦點紀錄台灣多發性硬化症故事晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥濕疹致病因子大盤點！濕疹屬於過敏反應，所以應避免接觸過敏源...為甚麼會得子宮癌？子宮頸癌的病毒感染多數透過性行為發生...久咳不癒恐是氣喘作怪抓出氣喘5大元凶更年期引爆３大婦癌風險預防嚴重併發症，快樂迎接停經人生疫苗接種前後注意事項一次看懂COVID-19疫苗接種前、接種後12點注意事項！秒懂新冠疫苗混打指南阿毛醫生：注意3種疫苗施打順序與副作用擔心病毒殘留蔬果上？北農蔬果流入市面心慌慌，毒理專家教你這樣做…常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保健迷思銀髮族銀髮樂活銀髮長期照護銀髮性生活癌症百科癌症飲食癌症照護族群分類上班族銀髮族親子男生女生其它購健康呼叫醫師名醫開講健康調查局××為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能。
效果整腸、治療婦科不適症狀、幫助睡眠。
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腳底併攏，手握住雙腳打開膝蓋坐下，腳底併攏。
雙手握住腳尖，將腳跟靠近身體。
立起骨盆，挺直背肌。
吸+吐X３呼吸提起胸口，伸展背肌挑戰看看束角前彎式上半身往前倒吐氣時前彎。
肩膀不聳肩，放下多餘的緊張，停留5個呼吸。
這樣也OK在膝蓋下方墊毛巾卷髖關節僵硬的人，可用毛巾卷墊高膝蓋的位置會比較舒服。
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