腰痛. Lower back pain 腰痛是一個很常見的症狀，多數人一生中都曾有過腰痛的 ... 為什麼腳會水腫呢？ ... 終結下背痛，核心肌群鍛鍊4招學起來，提升大人背部肌力.為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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膀胱、尿道發炎或是結石都有腰痛Lowerbackpain腰痛是一個很常見的症狀，多數人一生中都曾有過腰痛的經驗，對應到專業的醫療術語是下背痛，範圍大約是胸椎以下到臀部間──也就是腰椎的範圍。

腰椎不只支撐上半身的重量，並為神經衰弱症想太多，那神經衰弱的情況會變得更加嚴重。

,全身性症狀：倦怠、疲勞、失眠、多夢以及難以入睡。

情緒性症狀：易怒、躁動、缺乏耐心。

骨關節肌肉症狀：肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳疼痛膀胱癌下背痛或腰痛：膀胱癌向上侵犯到輸尿管或腎臟。

下肢腫脹：膀胱癌轉移到附近淋巴結，影響了骨盆腔的淋巴循環。

骨盆腔腫瘤：膀胱癌侵犯到骨盆腔。

椎間盤突出會出現神經刺痛、肌肉麻木感，常稱為腰痛、下背痛或坐骨神經痛。

患者會在運動後更容易感覺疼痛，部分患者會有下肢感覺異常、無力，嚴重甚至會引起大、小便失禁、排尿困難。

上肢或胸部的疼痛：發生在胸椎背痛可能會連帶出現落枕、頸部痠痛、頸部僵硬、頸部腫脹等症狀；其他脊椎疾病若由關節炎所引起，有可能出現關節疼痛、關節僵硬、四肢刺痛，如是有脊椎病變有可能造成骨刺、中背痛、下背痛等症狀。

由肩膀所引起日常微運動：煮飯切肉、甩鍋等也會用到許多肌群，無形之中達到鍛鍊身體的功效。

煮飯的執行方式？如果要在做菜時增加卡路里的消耗，可以配合抬腿、伸展等動作，但在做這些運動前一定要先熱身，以免受傷。

煮飯的裝備有日常微運動：洗碗的香氣都有助於放鬆心情，使人們更能脫離緊繃的情緒。

洗碗的執行方式？如果要在洗碗時增加卡路里的消耗量，可以配合抬腿、伸展等動作，但在做這些運動前一定要先熱身，以免受傷。

家庭主婦在洗碗時也需注意腸脹氣肚臍邊塗上薄荷油：以順時針方向輕輕按摩，促進腸胃蠕動。

起身動一動：改變姿勢能減輕脹氣。

身體蜷曲有助排氣：若附近剛好有床，可以先平躺，雙手環抱屈膝的雙腳，先吸氣抬腿靠近肚子，吐氣時腿鬱血性皮膚炎除，使血液回復正常的流動。

鬱血性皮膚炎如何照護？久站或久坐工作者應利用空檔活動腿部，可嘗試抬腿，最好高於心臟15公分，一天3～5次，每次至少5分鐘，活絡腿部血液循環，降低靜脈曲張發生的機會更多知識庫內容連假追劇不悲劇　3招伸展防腰痠背痛端午連假天氣炎熱，除了出去玩，也有人會選擇宅在家吹冷氣，悠閒地追個劇、看本書，但小心長時間低頭、甚至是坐在床上看手機，都可能造成腰痠背痛，不想「追劇症候群」上身，試試3招伸展操，讓痠痛遠離自己！影音康健來了／久坐讓你腰痠？「滑冰左右跳」甩開下背痛！02:30【康健陪你練】2招滾筒舒壓，放鬆背部肌群00:53【康健陪你練】祖雄教你抬腿運動，擺脫小腹贅肉！04:24祖雄教你4招簡易居家運動鍛鍊全身肌肉｜康健陪你練00:52【康健陪你練】腹、臀、大腿贅肉一次消除，這一招有效！01:23康健來了／３招「輕」運動，改善下背痛！康健來了／太極拳能伸展腰椎，不再下背痛01:05【康健陪你練】瑜伽強化核心肌群，一起甩開腰痠背痛【康健陪你練】柔軟背脊好靈活，腰痠背痛不纏身01:30康健來了／橋式瑜伽　減緩肩頸壓力及下背疼痛更多影音１分鐘搞懂核心肌群想擁有挺拔身形、緊實小腹、美臀，練好核心肌群最有效。

核心肌力強，也不容易腰痠背痛。

但你理解核心肌群的練法和功用嗎？試試回答下列問題。

經常腰痠找不到原因？經常沒來由的腰痠，尤其是平躺下來的時候，會從腰部中間開始痠，然後擴散到兩側，無論怎麼換姿勢