輕鬆騎自行車就能帶來40種好處 | 騎 腳踏車 好處
輕鬆騎自行車就能帶來40種好處 · 1）在城市中快速移動. 你可以利用自行車通勤或者自行車本來就是你上班的工具，比如郵差、快遞員等。
· 2）鍛鍊 ...首頁生活資訊網路隨談開心一下感人文章健康養生原始點禪意甚濃我愛媽祖電腦應用免費軟體關於本站聯絡本站輕鬆騎自行車就能帶來40種好處2016-01-23健康養生騎乘自行車是一年四季都適合的運動，而且在夏季愛好騎車的人特別多。
騎自行車作為一項經濟環保的交通方式也被越來越多的人所推崇。
而且，騎自行車不僅僅利於環保，還對身體的健康非常有益，本篇文章就來介紹騎乘自行車的40種好處。
1）在城市中快速移動你可以利用自行車通勤或者自行車本來就是你上班的工具，比如郵差、快遞員等。
與此同時你更避開了擁堵的交通路況，也燃燒了多餘的脂肪，並且鍛鍊了體格。
2）鍛鍊心肺功能騎車騎得越久越多，你就越健康。
剛開始也許很慢，但慢慢地你會發現，你感覺狀態越來越好，速度也越來越快，且它可以幫助你塑造肌肉，心血管的功能也會更好。
3）減少二型糖尿病的患病幾率二型糖尿病是由於不健康的飲食習慣，久坐的生活方式以及肥胖症引起，這在美國也是一個不容小視的問題。
要減少這種情況發生的方法很簡單，就是多運動。
芬蘭的一項研究結果建議，每天只要保持騎自行車30分鐘，就能減少二型糖尿病40%患病的幾率。
4）遠離關節炎通過騎乘自行車這種鍛鍊，可以增強你關節的靈活性，可以讓你不至於隨著年齡的增長而提高患關節炎的可能性。
5）延緩衰老在倫敦，曾針對2400位雙胞胎做了一項實驗，結果表明，一周騎車三次（每次僅僅不到一個小時）的那些人要比他（她）的孿生（兄弟/姐妹）在生理上年輕9年。
6）燃燒卡路里騎車雖然是很容易的一件事，但長時間高強度的騎行卻是一項巨大的挑戰。
你在一個小時之內就能輕輕鬆鬆燃燒700卡路里，因此騎車是一件很愉快的事情，因為它可以減肥，保持你苗條的身材。
7）減少患上抑鬱症的幾率騎車不僅僅對心臟有好處，同樣對大腦也有好處。
所以建議那些患有抑鬱症的人群，或者心情比較容易低落，自卑的人群要保持規律性的騎車或運動。
研究表明，規律性的出汗可以調節和管理大腦的化學反應，幫助你重拾健康快樂的生活。
8）增強你的心臟肌肉騎車和其他所有運動一樣，可以增強你的心臟肌肉，降低你的靜息脈衝。
而這些可以提高血液流動的速度，讓你的心臟保持強壯健康，減少患心臟病的幾率，解決早衰的問題。
9）提高你的肺活量你的肺部會隨著心臟功能變好而改善，此外研究同時也表明，騎車上班的人實際上比開車上班的人更不容易受到空氣的污染。
10）減少患心臟病的風險性很多研究表明規律性的鍛鍊，如騎車；可以減少患心臟病的幾率。
英國心臟基金會發現每年大概有10000例嚴重的心臟病患者，如果他們能夠保持規律性的鍛鍊就能減輕病情。
這還不是最誇張的，基金會指出如果一周騎行20英里可以減少患心臟病一半的幾率。
11）更少生病假設你一天騎車30分鐘，一周騎車五天，你會比你的同事生病的機率少一半，這是根據北加利福尼亞大學的研究得出的結論。
12）騎車比開車好有一個很重要的原因導致人們提出不願意騎車的理由就是騎行通常很危險。
但國家健康研究中心表明：「通常情況下，事實上騎車的益處比開車的風險要大上好幾倍。
」所以不要再找藉口了！13）節省開支誰不想省錢？如果你的公司距離你的住處只有幾公里遠，那自行車是再好不過的選擇了，你想想，如果不開車上下班，一年下來，你會省多少油錢！這一下子就能省好幾千塊呢！14）增強性慾一些研究表明規律性的訓練可以增強性慾，研究者指出這是因為運動改善了血管健康，讓血液流動更順暢，同時也建立了很好的自尊心，這也有助於你的身體。
15）良好的性功能狀態保持更久談到性，根據康奈爾大學的研究，不管男性或是女性運動員在性功能方面都比普通人要好。
研究結果表明女性運動員的絕經期（更年期）會推遲2-5年，男性運動員的性功能會比普通人年輕2-5年。
16）思維更清晰沒有什麼能像騎車一樣能讓你的頭腦時刻保持清晰，這並不是情感上的感受，研究表明保持規律性運動的人比久坐的普通人更不容易得「腦霧」（常見特徵：記憶衰減、抑制力薄弱、決策能力下降、思維速度變緩、注意力減退）。
17）患癌症的幾率更低研究表明規律性運動可以減少結腸炎、乳腺癌和腸癌的患病幾
· 2）鍛鍊 ...首頁生活資訊網路隨談開心一下感人文章健康養生原始點禪意甚濃我愛媽祖電腦應用免費軟體關於本站聯絡本站輕鬆騎自行車就能帶來40種好處2016-01-23健康養生騎乘自行車是一年四季都適合的運動，而且在夏季愛好騎車的人特別多。
騎自行車作為一項經濟環保的交通方式也被越來越多的人所推崇。
而且，騎自行車不僅僅利於環保，還對身體的健康非常有益，本篇文章就來介紹騎乘自行車的40種好處。
1）在城市中快速移動你可以利用自行車通勤或者自行車本來就是你上班的工具，比如郵差、快遞員等。
與此同時你更避開了擁堵的交通路況，也燃燒了多餘的脂肪，並且鍛鍊了體格。
2）鍛鍊心肺功能騎車騎得越久越多，你就越健康。
剛開始也許很慢，但慢慢地你會發現，你感覺狀態越來越好，速度也越來越快，且它可以幫助你塑造肌肉，心血管的功能也會更好。
3）減少二型糖尿病的患病幾率二型糖尿病是由於不健康的飲食習慣，久坐的生活方式以及肥胖症引起，這在美國也是一個不容小視的問題。
要減少這種情況發生的方法很簡單，就是多運動。
芬蘭的一項研究結果建議，每天只要保持騎自行車30分鐘，就能減少二型糖尿病40%患病的幾率。
4）遠離關節炎通過騎乘自行車這種鍛鍊，可以增強你關節的靈活性，可以讓你不至於隨著年齡的增長而提高患關節炎的可能性。
5）延緩衰老在倫敦，曾針對2400位雙胞胎做了一項實驗，結果表明，一周騎車三次（每次僅僅不到一個小時）的那些人要比他（她）的孿生（兄弟/姐妹）在生理上年輕9年。
6）燃燒卡路里騎車雖然是很容易的一件事，但長時間高強度的騎行卻是一項巨大的挑戰。
你在一個小時之內就能輕輕鬆鬆燃燒700卡路里，因此騎車是一件很愉快的事情，因為它可以減肥，保持你苗條的身材。
7）減少患上抑鬱症的幾率騎車不僅僅對心臟有好處，同樣對大腦也有好處。
所以建議那些患有抑鬱症的人群，或者心情比較容易低落，自卑的人群要保持規律性的騎車或運動。
研究表明，規律性的出汗可以調節和管理大腦的化學反應，幫助你重拾健康快樂的生活。
8）增強你的心臟肌肉騎車和其他所有運動一樣，可以增強你的心臟肌肉，降低你的靜息脈衝。
而這些可以提高血液流動的速度，讓你的心臟保持強壯健康，減少患心臟病的幾率，解決早衰的問題。
9）提高你的肺活量你的肺部會隨著心臟功能變好而改善，此外研究同時也表明，騎車上班的人實際上比開車上班的人更不容易受到空氣的污染。
10）減少患心臟病的風險性很多研究表明規律性的鍛鍊，如騎車；可以減少患心臟病的幾率。
英國心臟基金會發現每年大概有10000例嚴重的心臟病患者，如果他們能夠保持規律性的鍛鍊就能減輕病情。
這還不是最誇張的，基金會指出如果一周騎行20英里可以減少患心臟病一半的幾率。
11）更少生病假設你一天騎車30分鐘，一周騎車五天，你會比你的同事生病的機率少一半，這是根據北加利福尼亞大學的研究得出的結論。
12）騎車比開車好有一個很重要的原因導致人們提出不願意騎車的理由就是騎行通常很危險。
但國家健康研究中心表明：「通常情況下，事實上騎車的益處比開車的風險要大上好幾倍。
」所以不要再找藉口了！13）節省開支誰不想省錢？如果你的公司距離你的住處只有幾公里遠，那自行車是再好不過的選擇了，你想想，如果不開車上下班，一年下來，你會省多少油錢！這一下子就能省好幾千塊呢！14）增強性慾一些研究表明規律性的訓練可以增強性慾，研究者指出這是因為運動改善了血管健康，讓血液流動更順暢，同時也建立了很好的自尊心，這也有助於你的身體。
15）良好的性功能狀態保持更久談到性，根據康奈爾大學的研究，不管男性或是女性運動員在性功能方面都比普通人要好。
研究結果表明女性運動員的絕經期（更年期）會推遲2-5年，男性運動員的性功能會比普通人年輕2-5年。
16）思維更清晰沒有什麼能像騎車一樣能讓你的頭腦時刻保持清晰，這並不是情感上的感受，研究表明保持規律性運動的人比久坐的普通人更不容易得「腦霧」（常見特徵：記憶衰減、抑制力薄弱、決策能力下降、思維速度變緩、注意力減退）。
17）患癌症的幾率更低研究表明規律性運動可以減少結腸炎、乳腺癌和腸癌的患病幾