單車誌-Cyclingupdate最新消息市場動態消費情報業界新訊新夯極品賽事活動活動列表展會焦點賽事解析活動集錦單車教室單車人語騎乘技巧維修保養實測上路單車旅遊台灣騎透透海外遊蹤環台專區影音精選影音單車誌關於單車誌本期舊刊用戶訂閱下載區單車誌-Cyclingupdate首頁專題報導全覽騎自行車的10個好處騎自行車的10個好處 大家都說，騎自行車是一項很好的休閒運動，如果要更確切地說，根據荷蘭的研究指出，騎單車將會讓你更長壽！尤其值得一提的是，受到新冠疫情影響，有些人居家工作、隔離，很多人都會減少出門，各地健身房也紛紛關門打烊，造成人們每天久坐不動的時間增加，身體的活動量也就減少了。

也使得自行車更受歡迎，不管是要騎車運動，或是作為通勤用途，都更容易保持社交距離，維持身體的健康。

 騎車者平均多活6個月 根據一項發表於《美國公共衛生期刊》上的荷蘭研究顯示，荷蘭人平均每週騎單車75分鐘，而這些單車族的平均壽命，相較沒有騎單車的人，平均可以多活6個月，而騎車也與死亡率下降有關聯性。

 當然荷蘭本身是很鼓勵人民騎車的，荷蘭大規模的鋪設單車道，路面平整，車道也有清楚標示；同時荷蘭對單車騎乘也有明確規範，警察也常騎單車執法，對於不按交通規則來騎車與停放單車者，都會嚴格予以開罰。

相對的，荷蘭人騎車時會感覺自己是被尊重而且被保護的，所以荷蘭人也更愛騎車。

  騎車的10個好處！ 單車運動不僅環保，對人的身體健康還有以下的好處！1.降低心臟病風險：騎單車可以促進血液流動，還可強化血管使心臟更健康。

2.使心情開朗：運動能分泌一種荷爾蒙，讓人更開朗、心情愉快。

3.增強抵抗力：騎單車可以增強抵抗力，不容易被病毒攻擊，減緩慢性病發生4.消耗熱量：依照運動強度，騎車每小時約能消耗200~400大卡不等的熱量。

5.讓身型更結實：騎車可鍛鍊到臀部、大腿肌、股四頭肌和小腿肌等下肢肌肉，長期騎車可以讓臀型更結實好看！6.預防大腦老化：運動醫學的研究指出，騎車時左右腳交替踩踏，可以使左右大腦的功能均衡發展，預防大腦老化。

7.提高心肺功能：單車是很好的有氧運動，容易讓人維持在一定的強度，提升「最大攝氧量」與「心肺耐力」。

8.有效燃燒皮下與內臟脂肪：維持較長時間與強度的有氧運動，更能有效燃燒囤積在身上的皮下與內臟脂肪。

9.保持神經系統的敏捷性：騎車時需要手眼與四肢的協調，使神經系統保持敏捷性，且全身的關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

10.改善性功能：騎車對心臟、心血管很有好處，並可刺激人體「腦內啡」的分泌，使人心情愉悅，也連帶增強性能力。

 ▲騎單車讓人心情愉悅、身體更健康。

FacebookSocialComments2021-02-17首頁|回上一頁市場動態專題報導賽事活動單車教室單車旅遊影音精選單車誌電話:04-7350500傳真:04-7357860Email:[email protected]版權所有©輪彥國際有限公司網頁設計:Cadiis