瑜伽大師艾揚格門下有一位學生不斷訴說對於頭倒立式的恐懼，最後他大聲喝斥：​「忘掉害怕！ 你最多摔在地上，不會摔到天上去！ 只有在將來才 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡122021.05Wednesday宜同意讓我們把愛放在最前面家庭的樣貌不是由外界決定，或家長能掌控。

家也從來不是固定的名詞，而是隨著每個人的成長不斷茁壯的動詞。

了解更多女人迷womany.net2020/03/09女力【運動小姐】瑜伽教我的事：最難克服的不是身體的傷，而是心理恐懼by有鹿文化2020/03/09 謹慎是好事，但你在猶豫時所錯過的機會，是不是大於了你所害怕的失敗？想要有所突破時，要如何處理內心的恐懼？文｜張以昕PhoebeChang此時此刻，就在這裡，就在當下剛開始學習倒立時，很怕停留在顛倒的姿勢當中，更懼於摔跌下來，尤其兒時曾在體育課做前滾翻時傷了頸椎，彼時的痛楚仍記憶猶新，令我膽怯不已。

此時剛好重溫了一部電影《深夜加油站遇見蘇格拉底》（PeacefulWarrior），影片中的蘇格拉底（Socrates）指著盛氣凌人、趾高氣揚的奧運體操選手丹（DanMillman）說：「如何把不需要的垃圾丟掉，這是訓練的第一課。

」他所說的「垃圾」指的便是剪不斷、理還亂的念頭。

隔天，他們在校園中的莓溪橋見面，蘇格拉底為了幫助即將參加甄選的丹消除雜念，一把將他推下了橋。

成為落湯雞的丹狼狽萬分地爬上岸，氣極敗壞地找對方理論。

蘇格拉底問他：「當你掉下去的時候，告訴我，你在想什麼？有想到學校嗎？逛街購物？校園的草地？在那時，你有了全神貫注的經驗，這必須用一輩子去練習。

」最後他留下一段話給陷入沉思的丹：「拋開雜念，他們會讓你無法專注在關鍵的事物。

」「此時此刻，就在這裡，就在當下。

當你能夠放下雜念，你會對自己的能力大吃一驚。

」推薦閱讀：台灣衝浪女孩故事：駕馭恐懼，你會真正地對自己勇敢後來，每當遭遇令人害怕的情境，我都會想起丹落水的那一幕，提醒自己必須試圖直視、辨認因想像而生的幻影，並非真實存在；接著尋回安穩的呼吸，讓起伏不定的情緒逐漸平息下來。

最終猶如平穩停留在頭立式之際，外在世界的繽紛與喧囂，彷彿被抽乾到只剩下呼吸，如同返回子宮般地安全寧靜。

圖片｜來源面對改變的恐懼身為一位瑜伽老師、每天都要教授不同程度、身分背景、年齡、喜好的學生，很容易因台下學員的反應、課堂人數的多寡或喜或悲，抑或是隨著課程的異動、減少，心緒震盪。

面對此番層出不窮的無常，絕對是瑜伽老師的重要修行。

我曾在某教室承接了一個從未開過課的時段，經常到了上課時間還無學員到來。

最初我總是枯坐台前，望著手錶心慌意亂，但後來覺得無濟於事，索性提早進入教室，一邊自我練習，一邊等候學生入內。

當我逐漸放下「沒有學生要來上課」的懼怕之後，學員便愈來愈多。

慢慢與學生相熟後，我又開始浮現新的恐懼，害怕他們不喜歡我的教學內容。

這是一堂結束時已近晚上十點的課，在接近睡眠的時間練習瑜伽，需要的應是能幫助放鬆的溫和伸展，佐以安定心神的呼吸及靜坐，並不適合節奏快速的動作編排、深度的後彎或肌力訓練。

然而面對這群學員的要求與期待，我還是捨棄了原則。

即使他們告訴我，課後感到精神大振，到了半夜兩點還睡不著，我也同樣亢奮得無法成眠，完全悖離了生理需求，我卻還是為了討好他們而妥協了。

後來去了一趟印度，沉澱一個月之後，決定放下留不住學員的恐懼，勇敢做出改變。

試圖跟他們溝通，並回歸真正有益學員身心狀態的課程內容。

推薦閱讀：【姐的狂科技】與其迎合他人，不如高明做人當我終於找回自己的堅持，忠於老師的角色，不再全然迎合學員時，他們卻漸漸不來上課了。

此時，另一群學員出現了，他們呼朋引伴地前來，沉浸在輕柔伸展的愜意及放鬆之中，也表示如此的練習讓他們睡得更好，逐漸成為課堂的鐵粉，人潮甚至比前一批還要多。

前往每處教學，都有不同的課題。

這些學員用一年的時間，幫我上了最重要的一課。

身為課堂的掌舵者，需要敞開心胸聆聽學員的聲音，但也必須明辨細思，運用智慧和信心做出專業的決斷，必要時需堅定不移，才