爬山的好處和壞處. 經過了一個酷夏，天氣越來越涼。

不妨迎著這涼爽的秋風好好到戶外進行一些有益身心健康的活動吧。

要知道，秋風送爽，邀上親朋摯友或是帶 ...健康猴健康問答健康經驗疾病百科飲食百科疾病查詢爬山的好處和壞處經過了一個酷夏，天氣越來越涼。

不妨迎著這涼爽的秋風好好到戶外進行一些有益身心健康的活動吧。

要知道，秋風送爽，邀上親朋摯友或是帶上親愛的家人一起出門爬山放鬆可是人生一大樂事。

還能一箭雙鵰的是，爬山好處多多哦。

特別是視力不好的朋友更要注意了，去爬山吧，對你的視力大有幫助哦。

另外我們也不能忽視爬山可能會帶來的一些壞處。

下面就一起來瞭解一下吧。

爬山的好處1改善視力我們知道視力下降有一個重要的臨床表現就是遠距離的事物模糊或是看不清。

爬山能夠對近視起到很好的改善作用主要有兩點原因，一是城市中空氣較為渾濁，而我們選擇的爬山點一般空氣清晰乾淨，為我們的眼睛創造了舒適的外界環境；二是爬山登頂進行望遠的時候能夠使眼睛得到盡可能的遠距離視野。

要知道這樣做能夠有效解除眼部肌肉的疲勞。

這也是爬山對於近視治療最重要的原因。

增強肺部活力現代城市不斷發展，我們身邊的綠地花鳥已經很有限。

走出去，走到大自然中，山中的綠地花鳥一定會給你不一樣的體驗。

在爬山的過程中，我們能夠呼吸新鮮空氣，行走又能有效改善肺部通氣量、提高肺活量，增強肺部功能。

改善人體平衡功能爬山活動因為經常處於山間道路上，道路不一定是平坦的，也正是在這坎坷不平的道路上，人體的肢體活動變得更加靈活，平衡功能也在這過程中得到有效改善。

有效燃解腰腹部脂肪爬山能夠幫助燃燒腰腹部的脂肪可是有科學依據的。

在爬山的過程中，首先是運動量較大，身體本身就需要較多的熱量來支持活動進行，再加上山中就餐本身的熱量供給就有限，這個時候我們的身體只能消耗身體原有的堆積的脂肪來維持活動需要啦。

延緩衰老人體在自然的正常代謝中是會產生一種叫做自由基的有害物質。

氧氣負離子卻能夠與這種有害物質結合排出體外。

大山之中的含氧量大，結合自由基的氧氣負離子也更充足。

經常爬山的人看上去也會更年輕哦，因為加速人體衰老的自由基被排除體外了。

爬山的壞處2損傷膝關節爬山下山的時候，很多人習慣打直膝蓋這樣的姿勢下山，這樣會造成膝蓋承受較大的壓力，導致膝蓋處的造成膜的磨損，長時間會造成膝蓋關節慢性勞損。

小腿變粗爬山能夠有效幫助腿部脂肪燃燒達到瘦腿的目的。

但是要注意下山之後一定要進行肌肉的拉伸運動，否則很容易導致小腿肌肉變粗。

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