爬山是有氧運動，有助於減肥，在爬山的過程中不斷的爬高坡，讓臀部上翹，便擁有上翹的臀部與纖細的腰身，身材就可以變得更好~爬山不但能 ...首頁健康爬山愛好者必看！盤點爬山帶來的好處和壞處！這3種人不適合爬山！2020-09-28  小魚兒  1440973">反饋搜尋 香港九龍住宿搜尋 中和汽車借款在科技越來越近步與及越繁忙城市的你是否感到枯燥？那麼周末的你會宅在家還是去爬山呢？在周末投入大自然的懷抱是不錯的選擇，特別是當你登山頂峰時，滿滿的成就感！爬山雖然可以看美景、呼吸新鮮的空氣，但它有好也有壞！接下來就帶你一起看看爬山的好處和壞處！【爬山的好處】1.減少大腿的肌肉在爬山的過程中，腿部的運動是最多的。

因為要一個階梯一個階梯地爬，讓腿部得到了很好的鍛鍊，促使腿部的脂肪開始燃燒，讓腿部的肌肉更結實。

2.打造翹臀！爬山是有氧運動，有助於減肥，在爬山的過程中不斷的爬高坡，讓臀部上翹，便擁有上翹的臀部與纖細的腰身，身材就可以變得更好~爬山不但能加速燃燒脂肪，還能促進身體排毒（新陳代謝），所以爬山運動能夠使我們的身材更勻稱。

3.增強心肺功能在爬山的過程中，身體自然地調整和練習呼吸，加上爬山的力度是逐漸增加的，這能讓心肺有一個充分的適應過程，漸漸的增加心臟的供血功能，同時肺活量也變強！4.緩解與保護視力城市的生活便是日常對著電腦工作或是滑手機，眼睛長期面對電子產品，眼睛非常疲憊。

爬山除了讓你置身於新鮮空氣和花草之中，看見滿滿的綠色對緩解眼睛的疲勞非常有幫助！以上就是爬山減肥的好處啦！但如果運動不得當，對身體還是有一定的傷害。

一起來看看爬山的壞處和到底哪種人不適合爬山吧！【爬山的壞處】1.傷害關節。

這是因為關節在爬上山或下山時不斷的彎曲，增加了關節的磨損，身體的重量集中在膝蓋上，久而久之會造成膝蓋的損傷，也極有可能提前衰老。

2.容易出現危險。

很多登山者會挑戰爬險峻的山，這便是危險的地方！因為山中可能出現路滑、坡陡等。

身體素質或平衡不好的朋友，便很容易摔倒或發生意外。

【哪些人不適合爬山減肥?】1.腿部有疾患的人這裡指的是關節疾病患者，腿部已經有疾病的人，千萬不要去爬山，這只會讓疾病加重而已！2、心血管疾病的人（如冠心病的病人、心肌炎的病人）爬山是有氧運動，對體力要求高與及消耗大，因此不建議登山，因為這項運動對心臟的傷害很大，容易誘發各種疾病。

3、患有肺部疾病和高血壓的病人。

呼吸已經面對困難，再去爬山的話恐會加重病情；高血壓的病人爬山容易造成血壓升高，對自己的性命來說很危險。

總結：很多的運動都能減肥，只要能夠堅持一段時間都是會收到效果的！以上文章內容供你參考，若有問題可以留言~如果我的文章深受你的喜愛，可以分享留言或點個贊，那將會是我寫作的動力哦！責任編輯：小魚兒身體出現5大症狀，說明你的血管已經堵塞了，趕緊自查一下！捲起你的舌頭，看看有沒有這2條黑線有就要注意了19國恐變下一個印度氧氣筒大短缺了蹲下突然起身容易發生暈眩，與貧血、低血糖無關「膽固醇」大戶已找出，豬肉不在其中，這種食物建議少吃！「腎氣不足」腰腿酸疼！每天花1分鐘練「蹲式拉筋」　腎氣足了：肩頸不疼了！不出門也不一定保證安全，叫外賣的五大步驟，避免病毒趁虛而入！